μυικη μαζα
Γεύματα μετα την προπόνηση για αύξηση της μυϊκής μάζας
Ένα από τα πιο hot θέματα για όσους γυμνάζονται είναι το ‘τι θα φάω μετά την προπόνηση για να αυξήσω την μυϊκή μου μάζα’. Η αύξηση της μυϊκής μάζας απασχολεί την πλειοψηφία των αντρών (πλέον και των γυναικών) και είναι ένας από τους σημαντικούς λόγους που γυμνάζουν συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Όπως ίσως γνωρίζεις, κανένα […]
3 σαλάτες για σούπερ μυϊκή μάζα!
Πως θα μετατρέψεις τη σαλάτα σου στο απόλυτο γεύμα δύναμης βάζοντας τις δικές σου διατροφικές πινελιές… «Μία σαλάτα την ημέρα ευνοεί τη συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό σου. Δυστυχώς, πολλοί συνδυασμοί δεν προσφέρουν αρκετές ποσότητες πρωτεΐνης και φυτικών ινών για να προκαλέσουν όχι μόνο το αίσθημα κορεσμού αλλά και την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας» λέει […]
Μυϊκή μάζα: Γιατί χάνουμε τη δύναμή μας μετά τα 50
Η μυϊκή μάζα φυσιολογικά μειώνεται μετά την ηλικία των 50 ετών ή νωρίτερα σε όσους διάγουν καθιστική ζωή. Το επακόλουθο είναι αδυναμία και αυξημένος κίνδυνος πτώσεων. Ευτυχώς υπάρχουν τρόποι για να ανακτηθεί. Αν έχετε περάσει τα 50 σας χρόνια, είναι πιθανό να μην αισθάνεστε τόσο δυνατοί ή με τόσες αντοχές όσο παλαιότερα. Αυτό είναι αναμενόμενο. […]
Tα φθηνότερα τρόφιμα για αύξηση της καθαρής σας μάζας
Σίγουρα η κατανάλωση βιολογικού σολομού και η λήψη συμπληρωμάτων αργά ή γρήγορα πρόκειται να σας αδειάσουν το πορτοφόλι, αλλά υπάρχουν άλλοι φθηνότεροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα. Η αλήθεια είναι ότι μερικά από τα πιο θρεπτικά, υψηλά σε πρωτεΐνη και χαμηλά σε θερμίδες τρόφιμα δεν κοστίζουν πολύ. Πιο κάτω […]
Μέθοδοι και Προπονητικά Συστήματα για την Ανάπτυξη της Μυϊκής Μάζας
Από την δεκαετία του ’70 που το bodybuilding άρχισε να γίνεται ιδιαίτερα δημοφιλές μέχρι και σήμερα έχει αναπτυχθεί πληθώρα μεθόδων και προπονητικών συστημάτων για τη μυϊκή υπερτροφία, γεγονός που δημιουργεί σύγχυση και προβλήματα στους γυμναστές και στους γυμναζόμενους, καθώς ο καθένας που χρησιμοποιεί ένα πρόγραμμα προπόνησης που φαινομενικά του δίνει κάποια αποτελέσματα, το ονομάζει προπονητικό […]
Αυξημένο το προσδόκιμο ζωής για τους ανθρώπους με μεγαλύτερη μυϊκή ισχύ
Μια νέα βραζιλιάνικη επιστημονική έρευνα αναφέρει ότι η άσκηση που βασίζεται σε βαράκια μπορεί να παρατείνει το προσδόκιμο ζωής, χωρίς όμως όλες οι μέθοδοι ενδυνάμωσης να επιφέρουν το ίδιο θετικό αποτέλεσμα. Για το καλύτερο αποτέλεσμα στην εξάσκηση της μυϊκής ισχύος πρέπει κανείς να πάει πέρα από την τυπική μυϊκή δύναμη και να προσθέσει ταχύτητα στην […]
Full body πρόγραμμα 3 ημερών για μυϊκή ενίσχυση
Πρόγραμμα προπόνησης 3 ημερών για όλο το σώμα σχεδιασμένο για ανθρώπους που δεν θέλουν να δημιουργήσουν μάζα, αλλά απλά θέλουν να τονώσουν και να ενισχύσουν τους μύες τους. Κυρίως για τις γυναίκες που πιστεύουν ακόμα στο μύθο ότι κάνοντας βάρη θα αποκτήσουν ένα τερατώδες σώμα. Με αυτή την προπόνηση μπορείτε να προσθέσετε και αερόβια άσκηση για καλύτερο […]
Μάθε γιατί χάνεις μυϊκή μάζα και τι πρέπει να κάνεις
O σωστός τρόπος απώλειας βάρους προϋποθέτει την καύση θερμίδων και την αξιοποίηση του λίπους για την παραγωγή ενέργειας και όχι απώλεια μυϊκής μάζας. Οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος πιστεύουν ότι θα το πετύχουν ακολουθώντας σκληρή δίαιτα και γυμναστική, καταπονώντας τον οργανισμό τους. Γιατί χάνω μυική μάζα; Όταν το σώμα στρεσάρεται, θεωρεί ότι λιμοκτονεί και […]
Χρήσιμα Link
© 2024 FMH. All rights reserved. Web Design, Web Development and Speed Optimization by Digital Rev
