καυση λιπους
Δίαιτα για χάσιμο λίπους σημαίνει και μείωση στα λιπαρά;
Σίγουρα η προσπάθεια απώλειας βάρους δεν είναι μία εύκολη διαδικασία! Χρειάζεται να έχεις υπομονή, αλλά και επιμονή στις δύσκολες καταστάσεις. Η σωστή εκπαίδευση από έναν διατροφολόγο θα σε βοηθήσει, όχι μόνο να διατηρήσεις τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες, αλλά και το βάρος που έχασες. Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή! Υπάρχει «σωστή απώλεια βάρους»; […]
Πόσο λίπος μπορώ να χάσω σε ένα μήνα;
Το θέμα που απασχολεί σχεδόν όλους είναι πόσος χρόνος χρειάζεται για να φτάσουμε στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Πόσο λίπος μπορώ να χάσω σε ένα μήνα και πως μπορούμε να κάψουμε το λίπος από τα επίμαχα σημεία. Πάνω από όλα πρέπει να γνωρίζουμε τι είναι εφικτό και να βάζουμε ρεαλιστικούς στόχους. Πρέπει πρώτα από όλα όμως να […]
Διατροφικές στρατηγικές σε συνδυασμό με την προπόνηση για απώλεια σωματικού λίπους
Υπάρχουν αρκετές στρατηγικές που χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με την προπόνηση και προάγουν την απώλεια λίπους, κάτι που είναι και ο απώτερος στόχος για τους περισσότερους αθλητές και αθλούμενους. Παρακάτω θα αναφερθώ σε μερικές από αυτές, απλά είναι σημαντικό να τονιστεί ότι δεν υπάρχει σωστή και λάθος στρατηγική. Ο κάθε αθλούμενος δοκιμάζει τι του ταιριάζει περισσότερο […]
Επίμονο τοπικό λίπος. Τι είναι και τι μπορείτε να κάνετε
Καταρχήν να πούμε ότι ο τρόπος με τον οποίο γίνεται η κατανομή του βάρους είναι καθαρά θέμα γενετικής. Το κάθε σώμα κατανέμει τα κιλά του με πολύ διαφορετικό τρόπο αφού και ο κάθε άνθρωπος είναι τόσο ξεχωριστός. Λυπάμαι αλλά δεν υπάρχει καμία άσκηση η οποία να καίει λίπος μόνο από μια συγκεκριμένη περιοχή (κοιλιά – […]
4 τρόποι για να καις πολύ λίπος με αερόβια άσκηση
Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις ή αλλιώς αερόβιες(cardio) σχετίζονται με την κίνηση κυρίως των μυών σου-των μηχανών του μεταβολισμού-και όσες περισσότερες κάνεις, τόσες περισσότερες θερμίδες καις. Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και προσπάθησε να τις βάλεις στην καθημερινή σου ρουτίνα 2 με 5 φορές τη βδομάδα, προκειμένου να κάψεις περισσότερες θερμίδες, είτε προτιμάς το τρέξιμο ή την κολύμβηση […]
Το λίπος θα καεί στην ανηφόρα
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξέρεις είναι ότι η προπόνηση στις ανηφόρες δεν είναι μόνο για δρομείς. Σοβαρά τώρα, αν θες πραγματική αντοχή, δυνατά πνευμόνια, δυνατούς μυες και ταχύτερη ανάκαμψη το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να δουλέψεις σε σκάλες και λόφους. Αναλόγως πως θα εκτελέσεις την προπόνηση μπορείς να δουλέψεις διάφορα χαρακτηριστικα, […]
Δίαιτα ή άσκηση; Ποιο είναι πιο σημαντικό για χάσιμο βάρους;
Δίαιτα ή άσκηση; Φυσικά και χωρίς καμία αμφιβολία, η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι: Και τα δύο. Και ο λόγος είναι ότι αλληλοσυμπληρώνονται. Ένα έντονο πρόγραμμα γυμναστικής που υποστηρίζεται από μια σωστή δίαιτα εγγυάται τα καλύτερα αποτελέσματα. Αλλά όταν ερχόμαστε στο ζήτημα ως προς το ποιο από τα δύο συμβάλλει περισσότερο στο χάσιμο λίπους, […]
Το καλοκαίρι χάνεις πιο γρήγορα βάρος. Ισχύει;
Το καλοκαίρι έχει παραδοσιακά συνδεθεί με τον έλεγχο της διατροφής και την συστηματικότερη ενασχόληση με την εικόνα σώματος. Είναι, όμως, η διατροφή εποχιακή υπόθεση; Όχι, αλλά μάλλον αυτό συμβαίνει γιατί το καλοκαίρι ο ρουχισμός είναι πιο αποκαλυπτικός και επειδή στην Ελλάδα το καλοκαίρι σχεδόν όλοι θα φορέσουμε μαγιό. Συνεπώς, το καλοκαίρι είναι η εποχή που […]
Μείωση του σωματικού λίπους – Tι κάνουμε λάθος;
Γιατί δεν χάνω λίπος; Η βελτίωση της εικόνας του σώματος και της υγείας αποτελεί πλέον στόχο του περισσότερου πληθυσμού. Η φυσική κατάσταση γνωρίζει τα χρυσά χρόνια της αυτήν την στιγμή και η όλο και περισσότερη ενασχόληση του κόσμου με αυτήν εξελίσσεται ραγδαία. Η μείωση του σωματικού λίπους αποτελεί πλέον τον νούμερο ένα στόχο πολλών ασκούμενων. […]
Κάψε θερμίδες έως και 48ώρες μετά την άσκηση!!
Σου ακούγεται παράξενο; Κι όμως! Η προπόνηση με τον σωστό τρόπο κάνει το μεταβολισμό σου να καίει για ώρες μετά την προπόνηση ή ακόμη και μέρες! Ναι, καλά διάβασες! Μέρες! Η σωστή προπόνηση μπορεί να σε κάνει να έχεις καύσεις ακόμη και για 48 ώρες μετά, δηλαδή έως και 2 μέρες! Τι είναι αλήθεια αυτό […]
Ένα “SUMMERBODY” παρακαλώ!
Κάθε χρόνο τέτοια εποχή, ένα και μοναδικό ζήτημα ανακύπτει συστηματικά σε lifestyle περιοδικά, blogs και φυσικά στις αναμεταξύ μας συζητήσεις: το καλοκαίρι φτάνει («και εγώ ακόμα δεν έχω χάσει αυτά τα χ επιπλέον κιλά!»). Άρθρα όπως «χάστε 7 κιλά σε 1 εβδομάδα», «Να πώς θα είστε έτοιμοι για την παραλία το καλοκαίρι» και «Αποτοξινωθείτε μέχρι το […]
Νερό με λεμόνι: Πόσο βοηθάει στην καύση λίπους;
Το νερό με λεμόνι είναι ένα ρόφημα πίνεται είτε ζεστό, τον χειμώνα, είτε και κρύο. Λέγεται ότι έχει διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της πέψης, της αύξησης των επιπέδων ενέργειας. Επίσης φέρεται να συμβάλλει στην προώθηση της απώλειας βάρους. Είναι όμως έτσι; Δείτε μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να ξέρετε για το […]
Βελτιστοποιώντας την καύση λίπους με αερόβια άσκηση
Σκοπός της αερόβιας άσκησης πέρα από τη βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης είναι η μεγιστοποίηση της χρήσης του σωματικού λίπους ως πηγής καυσίμου
10 «βασιλικές» ασκήσεις για κάψιμο λίπους
Κάψιμο λίπους: Θέλετε να αυξήσετε κατακόρυφα το «κάψιμο» θερμίδων στην προπόνησή σας; Δείτε 10 «βασιλικές» ασκήσεις για καλύτερο μεταβολισμό. Ποια άσκηση σας έρχεται στο μυαλό όταν ακούτε για κάψιμο λίπους; Τα απλά καθίσματα; Τα pushups; Τα burpees; Το τρέξιμο; Σίγουρα, οι παραπάνω ασκήσεις βοηθούν στην καύση θερμίδων, μιας και γυμνάζουν περισσότερες από μια μυϊκές ομάδες και […]
8 ασκήσεις για κάψιμο λίπους σε λιγότερο χρόνο
Μια προπόνηση που θα σε κουράσει αλλά θα δυναμώσει πολύ τις μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος σου.
Γυμναστική πριν ή μετά από γεύμα; Πώς θα κάψετε περισσότερο λίπος
Αν έχετε αναρωτηθεί σχετικά με το αν και πότε πρέπει να φάτε κάτι, όταν θέλετε να κάνετε γυμναστική, για να χάσετε περισσότερο λίπος, τότε μια ομάδα ερευνητών από το πανεπιστήμιο του Bath στην Αγγλία, σας έχει την απάντηση.
Ζώνη καύσης λίπους ή fat burning zone – Mύθος η αλήθεια ;
Ο χρόνος είναι χρήμα. Το χρήμα στην εποχή μας είναι ελάχιστο, άρα και ο χρόνος. Για να μην ξημεροβραδιάζεσαι πάνω στο διάδρομο περιμένοντας τη Δευτέρα Παρουσία, θέλω να ανοίξεις τα μάτια σου και να διαβάσεις δυνατά τις επόμενες συλλαβές, μπας και το πιστέψεις. Η ζώνη καύσης λίπους δεν υπάρχει! Iσως ο πιο διαδεδομένος μύθος γύρω […]
Χάνοντας λίπος από συγκεκριμένα σημεία του σώματος – Τι λέει η επιστήμη
Πολλοί άνθρωποι θέλουν να βρουν την εύκολη και γρήγορη μέθοδο για να χάσουν τα παραπάνω κιλά που τους ενοχλούν. Τα παραπανίσια κιλά αυτά είναι συνήθως πιο εμφανή σε συγκεκριμένα σημεία, όπως την περιφέρεια, τα ψωμάκια και την περιοχή της κοιλιάς. Χάνοντας λίπος από αυτά τα συγκεκριμένα σημεία σε σύντομο χρονικό διάστημα, πολλοί καταλήγουν να αγοράζουν […]
Πότε πρέπει να τρώτε τους υδατάνθρακες για καλύτερη απώλεια λίπους
Το χρονοδιάγραμμα πρόσληψης υδατανθράκων είναι αποτελεσματικό επειδή λειτουργεί σε συνδυασμό με τις φυσικές ορμόνες του σώματος σας. Σε ορισμένες περιόδους κατά τη διάρκεια της ημέρας οι μύες σας είναι πιο δεκτικοί στην απορρόφηση υδατανθράκων. Κατά τη διάρκεια αυτών των χρονικών περιόδων, η ευαισθησία της ινσουλίνης είναι στο υψηλότερο της σημείο. Αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστεί […]
Είναι πιθανό να μην χάνω βάρος παρότι ασκούμαι;
Όλοι το έχουμε κάνει κάποια στιγμή ,απογοητευόμαστε στα αρχικά στάδια ενός προγράμματος άσκησης, επιθυμώντας την απώλεια βάρους. Γιατί συμβαίνει αυτό ; Δεν συνειδητοποιούμε τι ακριβώς συμβαίνει στον οργανισμό μας και τα αποτελέσματα της ζυγαριάς είναι ικανά να μας πείσουν ότι η άσκηση δεν λειτουργεί ως μέσο απώλειας βάρους. Όταν ένα άτομο ,με καθιστικό τρόπο ζωής […]
Δυσκολεύεσαι στην απώλεια λίπους; Αυτά τα 3 λάθη κάνεις!
«Απώλεια λίπους», μία φράση που και μόνο στο άκουσμά της προξενεί σε όλους μεγάλη βαρύτητα όσο αφορά τους γυμναστικούς στόχους. Για τους περισσότερους ασκούμενους έχοντας άγνοια της φυσιολογίας της άσκησης και της διατροφής, η απώλεια λίπους φαντάζει στο ότι δεν θα πρέπει να καταναλώνεται τίποτε άλλο παρά μόνο κοτόπουλο και βραστά λαχανικά ενώ θα πρέπει […]
Πως μπορώ να χάσω εύκολα μισό ως ένα κιλό την εβδομάδα ;
Όσο ο καιρός περνάει και μπαίνουμε στην άνοιξη, ακόμη και οι πιο διστακτικοί που δεν έχουν ακόμη αποφασίσει στο 100% να ξεκινήσουν διατροφή και άσκηση, δειλά δειλά θα αρχίσουν να το σκέφτονται!
Ας πάμε πάλι απο την αρχή! FAT LOSS ή ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ
Θέλω να χάσω κάποια κιλά και να σφίξω λίγο γιατί ξέφυγα το καλοκαίρι. Θέλω να μου βάλετε στο πρόγραμμα πολλή αερόβια! Αυτή είναι μια συνηθισμένη φράση, που ακούγεται αυτές τις μέρες στις ρεσεψιόν των γυμναστηρίων, όπως και στις παρέες ανδρών και γυναικών, πρίν πάρουν την απόφαση να ξεκινήσουν κάποια σωματική δραστηριότητα είτε σε οργανωμένο χώρο […]
Η επιστήμη πισω από την καύση λίπους
Ακόμα και ο καλύτερος αθλητής προσπαθεί να μεγιστοποιήσει την καύση λίπους, ακόμα και την στιγμή που προπονείται με αντιστάσεις. Μπορεί να είσαι από αυτούς που εστιάζουν στην μέτρηση θερμίδων, στην οθόνη του διάδρομου ή από αυτούς που δεν σταματάνε αν δεν πέσουν κάτω. Σε όποια κατηγορία και αν ανήκεις, η ιδανική κατάσταση είναι όλες οι […]
Χρήσιμα Link
© 2024 FMH. All rights reserved. Web Design, Web Development and Speed Optimization by Digital Rev
