10 SUPER ασκήσεις κοιλιακών που πρέπει να υπάρχουν σε κάθε προπονητικό πρόγραμμα
Είτε διαλέξεις μια άσκηση κοιλιακών για να κάνεις ένα σετ πυραμίδας η οποία θα αποτελεί το τελείωμα μια προπόνησης, είτε εκτελέσεις 5 ασκήσεις κοιλιακών από 5 σετ η κάθε μια, οι οποίες θα αποτελούν το μισό μιας προπόνησης, τμήμα ενός εβδομαδιαίου προπονητικού προγράμματος, αυτές είναι οι ασκήσεις που χρειάζεσαι για να αποκτήσεις δυνατούς κοιλιακούς, ώστε […]