6 ασκήσεις χωρίς βαράκια για δυνατούς δικέφαλους
Δυνατοί δικέφαλοι 6 ασκήσεις δικέφαλων που θα σας βοηθήσουν να έχετε καλύτέρα αποτελέσματα. 1)Κάμψεις στην τροχαλία από ύπτια κατάκλιση με λυγισμένα γόνατα 90 μοίρες: Άσκηση που απομονώνει εξαιρετικά τον δικέφαλο βραχιόνιο κυρίως λόγω της θέσης του σώματος.Οι ώμοι και οι αγκώνες πρέπει καθ όλη τη διάρκεια της κίνησης να μένουν καθηλωμένοι στο έδαφος. Απευθύνεται σε […]