γιωργος χατζηκυριακος
Γιατί οι άντρες πρέπει να κάνουν YOGA ;
Η γιόγκα γεννήθηκε στις αρχές του ανθρώπινου πολιτισμού όταν ο άνθρωπος συνειδητοποίησε το πνευματικό δυναμικό του και άρχισε να αναζητά τεχνικές για να το αναπτύξει και να το εξελίξει. Αρχαιολογικά ευρήματα στην κοιλάδα του Ινδού ποταμού, κοντά στο σημερινό Πακιστάν, μαρτυρούν την ύπαρξη και την άσκηση της γιόγκα εδώ και τουλάχιστον 10.000 χρόνια. Σήμερα , […]
D.O.M.S. Τι είναι και πως να το αντιμετωπίσετε
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί νιώθετε μυϊκούς πόνους το επόμενο ή ακόμα και το μεθεπόμενο πρωί και όχι την ίδια ημέρα μετά από ένα έντονο πρόγραμμα σωματικής εκγύμνασης; Η κατάσταση αυτή ονομάζεται <<DOMS>> ή <<Delayed Onset Muscle Soreness>> που στα ελληνικά σημαίνει << ετεροχρονισμένη εμφάνιση μυικών πόνων>> , και μπορεί να επηρεάσει τον καθένα ( ειδικά […]
Τι είναι το Cross-Training και γιατί πρέπει να το κάνεις
Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται στροφή των ασκούμενων σε νέα είδη εξάσκησης, πολύ διαφορετικά από αυτά που ονομάζουμε συμβατικά. Ένα από τα είδη που ακούγεται περισσότερο είναι το cross-training. Μεταφράζοντας κατά λέξη (διασταυρωμένη προπόνηση), καταλαβαίνουμε ότι πρόκειται για σύνθετη δραστηριότητα, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει πολλές αερόβιες και αναερόβιες δραστηριότητες σε μια μόνο προπόνηση. Στο προπονητικό […]
9 λογοι για τους οποίους η προπόνηση ποδιών ειναι σημαντική – Fitness Motivation Hellas
Στους περισσότερους ασκούμενους , η προπόνηση ποδιων είναι εκείνη που δε θα εκτελέσουν ευχάριστα , ή μπορεί ακόμα και να παραλείψουν , αυτο συμβάινει γιατί πρόκειται για τη πιο κουραστική προπονητική μοναδα , για τις γυναίκες , ενώ δεν έχει έντονο αισθητικό ενδιαφέρον για τους περισσότερους άντρες. Η σημαντικότητα όμως , της συγκεκριμένης μυικής ομάδας […]
Να χάσω λίπος ή να «χτίσω» μύες πρώτα;
Η απάντηση είναι… εξαρτάται! Ένα από τα μεγαλύτερα ερωτήματα -αν όχι το μεγαλύτερο- που υπάρχει στο χώρο της γυμναστικής είναι το αν πρέπει κάποιος αρχικά να χάσει λίπος ή να «χτίσει» μύες. Ανεξαρτήτως του χρονικού διαστήματος ενασχόλησης με τη γυμναστική, αυτή η ερώτηση έχει υπάρξει στο μυαλό των περισσοτέρων, είτε πρόκειται για έναν αρχάριο που […]
Κυκλική προπόνηση. Τι είναι και γιατί να την κάνω
Η κυκλική προπόνηση κερδίζει ολοένα και περισσότερους υποστηρικτές στις μέρες μας , αφενός επειδή προσαρμόζεται ιδανικά στο σύγχρονο τρόπο ζωής με τον ελάχιστο ελεύθερο προσωπικό χρόνο , αφετέρου γιατί η χρήση της μπορεί να γίνει με πληθώρα επιλογών , όσων αφορά τον εξοπλισμό και τη τοποθεσία. Η μέθοδος αυτή ανακαλύφτηκε από τους Άγγλους γυμναστές Morgan & […]
Προπόνηση πυραμίδας: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις…
Μία από τις πλέον διαδεδομένες προπονητικές μεθόδους είναι αυτή της προπόνησης πυραμίδας -και όχι άδικα- αφού με τη σωστή χρήση της (ανάλογα τον προπονητικό στόχο) μπορεί κανείς να έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, ασχέτως αν αυτό είναι μϋική δύναμη, υπερτροφία ή αντοχή. Αρχικά, ένα πολύ σημαντικό μέγεθος που πρέπει να ορίσουμε προκειμένου να έχουμε τη μέγιστη […]
Fitness και λύσεις express….Γιατί να μην τις επιλέξω.
Κατά καιρούς έχουν παρουσιαστεί διάφορα προγράμματα προπόνησης και διατροφής, τα οποία υπόσχονται αποτελέσματα σε ελάχιστο χρόνο. Είναι, όμως, όντως αποτελεσματικά και -το κυριότερο- ασφαλή για την υγεία; Ένα από τα συνηθισμένα, επιβλαβή για την υγεία, αποτελέσματα των μεθόδων αυτών είναι η υπερβολική προπόνηση (overtraining). Υπερβολική προπόνηση δεν σημαίνει ότι απλά προπονείσαι πολύ, αλλά ουσιαστικά πρόκειται […]
Χρήσιμα Link
© 2024 FMH. All rights reserved. Web Design, Web Development and Speed Optimization by Digital Rev
