More
    ΑρχικήΣυνταγέςΣαλάτεςΣυνταγή για… super τονοσαλάτα!

    Συνταγή για… super τονοσαλάτα!

    1 μερίδα:
    120 γρ. τόνο (σε νερό)
    90 γρ. πατάτα
    70 γρ. καλαμπόκι
    120 γρ. αγγούρι
    1 κ.σ. μαγιονέζα
    2 κ.σ. γιαούρτι 2% στραγγιστό
    Λίγα φύλλα μαρουλιού

    Εκτέλεση:
    Βράζουμε τη πατάτα με τη φλούδα του, μέχρι να μαλακώσει! Τη καθαρίζουμε, τη κόβουμε σε κύβους μέτριου μεγέθους και τη τοποθετούμε σε ένα βαθύ μεγάλο μπολ. Προσθέτουμε τα ψιλοκομμένα λαχανικά.
    Σε ένα μπόλ βάζουμε τη μαγιονέζα με το γιαούρτι και ανακατεύουμε πολύ καλά, να γίνει ομοιόμορφο μίγμα και το προσθέτουμε στα λαχανικά.
    Ρίχνουμε από πάνω τον τόνο και ανακατεύουμε!
    Λίγο αλατάκι πιπεράκι και έτοιμη η τονοσαλάτα μας!
    Τρώγεται ζεστή αλλά και κρύα!

    Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα !
    Ενέργεια 424 kcal
    Πρωτεΐνες 37 γρ.
    Υδατάνθρακες 33 γρ.
    Λιπαρά 58 mg

    Πηγη : .transformersfc.gr


    Ακολουθήστε μας

    97,961ΥποστηρικτέςΚάντε Like
    28,027ΑκόλουθοιΑκολουθήστε