Αρχική Συνταγές Σαλάτες Συνταγή για… super τονοσαλάτα!

Συνταγή για… super τονοσαλάτα!


1 μερίδα:
120 γρ. τόνο (σε νερό)
90 γρ. πατάτα
70 γρ. καλαμπόκι
120 γρ. αγγούρι
1 κ.σ. μαγιονέζα
2 κ.σ. γιαούρτι 2% στραγγιστό
Λίγα φύλλα μαρουλιού

Εκτέλεση:
Βράζουμε τη πατάτα με τη φλούδα του, μέχρι να μαλακώσει! Τη καθαρίζουμε, τη κόβουμε σε κύβους μέτριου μεγέθους και τη τοποθετούμε σε ένα βαθύ μεγάλο μπολ. Προσθέτουμε τα ψιλοκομμένα λαχανικά.
Σε ένα μπόλ βάζουμε τη μαγιονέζα με το γιαούρτι και ανακατεύουμε πολύ καλά, να γίνει ομοιόμορφο μίγμα και το προσθέτουμε στα λαχανικά.
Ρίχνουμε από πάνω τον τόνο και ανακατεύουμε!
Λίγο αλατάκι πιπεράκι και έτοιμη η τονοσαλάτα μας!
Τρώγεται ζεστή αλλά και κρύα!

Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα !
Ενέργεια 424 kcal
Πρωτεΐνες 37 γρ.
Υδατάνθρακες 33 γρ.
Λιπαρά 58 mg

Πηγη : .transformersfc.gr




ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Τι είναι το Crossfit; – Fitness Motivation Hellas

Το Crossfit είναι μια προπονητική μέθοδος που έχει ως στόχο την γενική φυσική κατάσταση (GPP) του ασκούμενου.Την βελτίωση του στις καθημερινές ανάγκες/εργασίες του αλλά...