Παραπανίσια κιλά και σε καλή φυσική κατάσταση; Ναι, γίνεται!

Όσοι είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και κάνουν γυμναστική χωρίς να βλέπουν ιδιαίτερα αποτελέσματα σε επίπεδο εμφάνισης, είναι πολύ πιθανό να τους πιάσει μια απογοήτευση και να νομίζουν ότι οι κόποι τους, μέσω της γυμναστικής, πάνε χαμένοι. Γενικά το συγκεκριμένο φαινόμενο είναι πολύ συχνό: σπανίως οι άνθρωποι συνεχίζουν να βρίσκουν κίνητρα να συνεχίσουν την άσκηση όταν δεν βλέπουν κάποια εξωτερικά αποτελέσματα.

Ωστόσο, όλοι οι άνθρωποι με επιπλέον κιλά πρέπει να το θυμούνται: ακόμα και αν έχεις επιπλέον βάρος, το να βρίσκεσαι ταυτόχρονα σε καλή φόρμα, μπορεί να σε βοηθήσει αποφασιστικά στην υγεία σου, όπως τονίζεται σε μια νέα μελέτη που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο καρδιολογίας στην Αμερική.

Στη μελέτη αυτή, ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Τέξας ανέλυσαν δεδομένα που είχαν να κάνουν με πάνω από 2.300 ασθενείς, οι οποίοι χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες με βάση τον δείκτη σωματικής μάζας τους και την φόρμα τους, η οποία μετρήθηκε με βάση την απόδοσή τους στον διάδρομο. Οι τέσσερις κατηγορίες ήταν οι εξής: μη παχύσαρκοι και σε φόρμα, μη παχύσαρκοι που δεν είσαι σε φόρμα, παχύσαρκοι, παχύσαρκοι αλλά σε φόρμα.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι που βρίσκονται σε φόρμα έχουν λιγότερο σωματικό λίπος, πιο άπαχη μυϊκή μάζα και χαμηλότερο ρυθμό παλμών ανάπαυσης, έναν δείκτη που έχει να κάνει με την αποτελεσματική λειτουργία της καρδιάς, από όσους δεν γυμνάζονται αλλά είναι επίσης παχύσαρκοι.

Ιδιαίτερα αξιοσημείωτο είναι ότι οι εν λόγω ασκούμενοι έχουν καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία, που μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από ευεργετικά αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένης της μεγαλύτερης διάρκειας ζωής.

«Η αύξηση της μυϊκής μάζας χωρίς λίπος είναι πολύ σημαντική καθώς μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό, βοηθώντας έτσι να ρυθμίσετε αποτελεσματικότερα τις τιμές του σακχάρου στο αίμα σας. Έτσι, μειώνεται ο κίνδυνος του διαβήτη αλλά και των καρδιακών παθήσεων», τονίζει ο Σαλίμ Βιράνι, καθηγητής καρδιαγγειακής έρευνας, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη.

Το συμπέρασμα από αυτή την έρευνα είναι ότι ακόμη κι αν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακού ή εγκεφαλικού επεισοδίου μέσω της σωματικής δραστηριότητας. Και αυτό ακόμα και αν δεν χάσετε βάρος. Όπως τονίζει ο Βιράνι, οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι δεν θα πρέπει να παρατάνε την άσκηση όταν βλέπουν ότι απλά δεν χάνουν κιλά.

«Οι περισσότεροι ασθενείς, ακόμα και αν παχύσαρκοι, μπορούν γενικά να αποκτήσουν μια συστηματική ρουτίνα άσκησης. Φυσικά, κάποιος θα πρέπει σταδιακά να ενσωματώσει ένα πρόγραμμα εκγύμνασης στην καθημερινότητά του. Το κλειδί είναι η σταδιακή αύξηση της διάρκειας και της έντασης», λέει ο Βιράνι.

«Το να γνωρίζει κανείς ότι η άσκηση βελτιώνει τους δείκτες υγείας μπορεί να είναι ένα επιπλέον κίνητρο και ειδικά για όσους είναι υπέρβαροι και αισθάνονται απογοητευμένοι από την έλλειψη προόδου αναφορικά με την απώλεια βάρους», προσθέτει.

«Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από την τακτική σωματική άσκηση και άσκηση που υπερβαίνουν την απώλεια βάρους. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είναι καλύτερη από ότι καμία σωματική δραστηριότητα», καταλήγει.

Πηγη : Runnfun