Πόσες θερμίδες έχουν 5 ή 10 καρύδια και πόσες μια χούφτα
Όλοι γνωρίζουν ότι τα καρύδια όπως και οι περισσότεροι ξηροί καρποί έχουν αρκετές θερμίδες. Ιδιαίτερη προσοχή στην θερμιδική αξία των καρυδιών, δίνουν όσοι προσπαθούν να χάσουν βάρος και για αυτό σήμερα θα γνωρίσετε τις θερμίδες από την συνήθη κατανάλωση των διαιτώμενων όπως 5, 10 ή μια χούφτα καρύδια.
Η διατροφική τους αξία, τα οφέλη και οι ιδιότητες των καρυδιών μας προσφέρουν πολλά για την υγεία μας.
Έχουν πληθώρα βιταμινών ενώ παράλληλα είναι εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών και πολυάριθμες πηγές αντιοξειδωτικών.
Τι γίνεται όμως όταν κάποιος προσπαθεί να χάσει βάρος; Έχουν λίγες ή πολλές θερμίδες;
Πόσες θερμίδες έχουν τα καρύδια;
Συχνά η κατανάλωση τους από όσους βρίσκονται σε διαδικασία δίαιτας είναι μικρή για να μην επιβαρυνθούν από την θερμιδική τους αξία. Πάμε να δούμε τις 3 πιο συχνές επιλογές όπως 5 ή 10 καρύδια και μια χούφτα.
Με βάση ότι μια μερίδα, όσο μια χούφτα καρύδια δηλαδή 7 τεμάχια είναι στα 30γρ και αποδίδουν 190 θερμίδες έχουμε τα εξής νούμερα:
Το 1 καρύδι έχει 27 θερμίδες
Τα 5 καρύδια έχουν 135 θερμίδες
Τα 10 καρύδια έχουν 270 θερμίδες
Είναι ένας καρπός εξαιρετικά πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά αλλά τα καρύδια όπως και οι πιο πολλοί ξηροί καρποί έχουν μεγάλη θερμιδική αξία. Γιαυτο επιλέξτε 5 καρύδια ή μια χούφτα για να μην επιβαρυνθείτε από τις θερμίδες τους.
Ακολούθησε την fmh.gr στο Google News, στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram
