Αρχική Διατροφή Καφεΐνη: Ποιο είναι το όριο ασφαλούς κατανάλωσης

Καφεΐνη: Ποιο είναι το όριο ασφαλούς κατανάλωσης

Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό.

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση καφεΐνης είναι ένα θέμα που απασχολεί τους επιστήμονες, οι οποίοι επανεξετάζουν ανά τακτά χρονικά διαστήματα τα οφέλη της για την υγεία.

Το παράδοξο ωστόσο είναι ότι, διαφορετικές μελέτες για το ίδιο θέμα καταλήγουν σε αντιφατικά συμπεράσματα, με αποτέλεσμα να δημιουργείται σύγχυση για το όριο της ασφαλούς κατανάλωσης καφεΐνης.

Διεξοδική ανάλυση 1.277 υπαρχουσών μελετών, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Circulation», ανέτρεψε συμπεράσματα εικοσαετίας για το θέμα αυτό, καταλήγοντας στο ότι τα οφέλη από την μέτρια κατανάλωση καφεΐνης (τέσσερα μικρά φλυτζάνια) υπερβαίνουν τους κινδύνους για την υγεία.

Ο Οργανισμός «Australian Center for Precision Health», ανέδειξε ότι η κατανάλωση έξι ή περισσότερων φλυτζανιών την ημέρα ενέχει κινδύνους για την υγεία, καθώς οδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Είναι χαρακτηριστικό ότι η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων, ορίζει ως όριο τα 400 μιλιγκράμ ημερησίως.

Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να γνωρίζετε πόση καφεΐνη καταναλώνετε, είναι να διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες των προϊόντων καφέ προτού τα αγοράσετε.

Ο έλεγχος του πόσα μικρογραμμάρια καφεΐνης καταναλώνει κανείς, είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης των συνεπειών, που προκύπτουν από την υπερβολική κατανάλωσή της.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ :  7 σημάδια ότι μάλλον πρέπει να ξεκινήσεις γυμναστική (σήμερα)

Πηγή : onmed

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Διατάσεις για κοιλιακούς

Διατάσεις για κοιλιακούς. Ποιό το όφελος;

Όπως όλοι γνωρίζουμε ο δυνατός πυρήνας στο σώμα μας, αποτελεί ένα από τα βασικότερα στοιχεία της φυσικής κατάστασής, της αθλητικής απόδοσής μας αλλά και...

Μηλόπιτα Νηστίσιμη