Αρχική Fitness Σελίδα 2

Fitness

Βρές τα πάντα που αφορούν το fitness και την γυμναστική όπως ασκήσεις, προπονητικά προγράμματα, συμβουλές, προτάσεις, διατροφή για να έχεις ένα σώμα υγιές και γυμνασμένο.

Τα κλειστά γυμναστήρια και οι χώροι άσκησης οδήγησαν την πλειονότητα των ασκούμενων στο να στραφεί σε λύσεις που θα επέτρεπαν την προπόνηση στο σπίτι. Το #menoumespiti έγινε όχι μόνο ένα αναγκαστικό trend, αλλά και ένας ευχάριστος-υγιεινός τρόπος να περάσουμε την...
Κάποια στιγμή στην ζωή μας μπορεί να έρθουμε αντιμέτωποι με έναν τραυματισμό στα πόδια μας. Μπορεί η σοβαρότητά του να μας αναγκάσει να σταματήσουμε τις προπονήσεις μας, ακόμα και τις καθημερινές μας δραστηριότητες για μία βδομάδα, έως μήνες. Γράφει ο...
Ξεκίνησες να γυμνάζεσαι τακτικά και μάλιστα πολλες φορές την εβδομάδα αλλά νιώθεις οτι δεν βλέπεις βελτίωση.  Αυτό ίσως γίνεται επειδή πέρα από τη συχνότητα προπονήσεων, υπάρχουν και άλλα πράγματα που πρέπει να κάνεις για να βελτιώσεις τα αποτελέσματά σου...
Ήξερες ότι ο εγκέφαλος μας κατά τη διάρκεια της άσκησης μεταβάλλεται και συρρικνώνεται;  Οι νευροεπιστήμονες έχουν αποκαλύψει τους τροπους με τους οποίους η το τρέξιμο επηρεάζει το μυαλό και το σώμα σου.  Τα ευρήματά τους επιβεβαιώνουν αυτό που πολλοί...
Όταν αντιμετωπίζουμε ένα πρόβλημα το πιο φρόνιμο είναι να προσπαθήσουμε να βρούμε την αιτία για την οποία υπάρχει. Έτσι, αρχικά αφιέρωσε 5 λεπτά και προσπάθησε να καταλάβεις για ποιόν λόγο δεν έχεις όρεξη να γυμναστείς. Γράφει η Νάντια Μαρκοπούλου, Γυμνάστρια,...
Τα αθλητικά παπούτσια παίζουν σημαντικό ρόλο στις προπονήσεις μας. Δεν θα βελτιώσουν μόνο τις επιδόσεις αλλά θα προστατέψουν και από πιθανούς τραυματισμούς. Το να φοράει κανείς τα λάθος παπούτσια για την περίσταση, τον αφήνει εκτεθειμένο σε αχρείαστες επιβαρύνσεις και...
Έχεις ανάγκη να πας στο γυμναστήριο αλλά δεν μπορείς, και θες να γυμναστείς.  Χωρίς να χρειάζεσαι ιδιαίτερο εξοπλισμό και πολύ απλά με το βάρος του σώματός σου, μπορείς να πετύχεις μια ολοκληρωμένη ενδυνάμωση για όλο το σώμα. Γράφει η Βαλεντίνα...
Από πολύ μικρή ηλικία χτίζουμε τη στάση του σώματος μας και το πώς θα στεκόμαστε για την κάθε κίνηση και δραστηριότητα μας. Όλοι μας, πιστεύω, έχουμε σαν ανάμνηση τη φωνή κάποιου μεγαλύτερου μας να μας λέει «ίσιωσε την πλάτη σου!...
Η προπόνηση με βάρη, μπορεί να είναι αποτελεσματική για τον σκοπό που έχει επιλεγεί να εξυπηρετήσει, αλλά ταυτοχρόνως πρέπει να είναι και ασφαλής. Η λανθασμένη εκτέλεση ασκήσεων στο γυμναστήριο ή στο σπίτι, όταν προπονούμαστε με αντιστάσεις, ισοδυναμεί με καταπόνηση...
Πολύ συχνά οι αθλούμενοι δίνουν έμφαση στην προπόνηση των ποδιών τους αμελώντας τις γάμπες τους. Οι καλοσχηματισμένες γάμπες είναι ένα από τα πιο δυνατά χαρτιά της γυναικείας γοητείας και όχι μόνο. Για τους αθλητές και αθλήτριες ιδιαίτερα παίζουν ένα πολύ...