Αρχική Fitness Σελίδα 2

Fitness

Βρές τα πάντα που αφορούν το fitness και την γυμναστική όπως ασκήσεις, προπονητικά προγράμματα, συμβουλές, προτάσεις, διατροφή για να έχεις ένα σώμα υγιές και γυμνασμένο.

Η ανάπτυξη των μυών επιτυγχάνεται με πολλούς τρόπους. Είναι όμως μια διαδικασία που χρειάζεται υπομονή και συνέπεια, καθώς δε γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη. Όσο εξοικειώνεται ένας ασκούμενος με το προπονητικό ερέθισμα, τόσο θα πρέπει αυτό να...
Φυσική δραστηριότητα για μέγιστη κατανάλωση θερμίδων Πολλοί είναι εκείνοι που στις μέρες μας αναφέρονται στον όρο «θερμίδες» τόσο για την διατροφή αλλά και για την φυσική δραστηριότητα και την άσκηση. Οι πιο συνηθισμένες απορίες που προκύπτουν στους περισσότερους είναι για...
Ένα συχνό ερώτημα το οποίο έρχεται στο μυαλό των ασκούμενων είναι το κατά πόσο είναι δυνατόν να αυξήσουν την μυϊκή τους μάζας και συγχρόνως να μειώσουν το σωματικό τους λίπος. Γράφει ο Λουγιάκης Φραγκίσκος ,Γυμναστής -Χανιά    Γενετικό Προφίλ Η απάντηση δεν μπορεί να είναι...
Δύναμη και Αντοχή. 2 έννοιες φαινομενικά τόσο αντίθετες, αλλά στην ουσία η μια επηρεάζει την άλλη κατά τη διάρκεια της προπόνησης, της αποκατάστασης και γενικότερα της προετοιμασίας για αγώνες. Είναι συνηθισμένο να βλέπουμε αθλητές αντοχής να ασχολούνται πολύ λίγο...
Για πρώτη φορά στην Ελλάδα μελετήθηκαν οι τάσεις στον κλάδο του fitness και τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν σε διεθνές επιστημονικό περιοδικό του ευρύτερου χώρου της άσκησης και του αθλητισμού. Επικεφαλής ερευνητής και υπεύθυνος του εγχειρήματος ήταν ο υποψήφιος διδάκτορας του ΤΕΦΑΑ...
Το πιεσμένο ημερήσιο πρόγραμμα είναι χαρακτηριστικό πολλών από εμάς. Οι επαγγελματικές, οικογενειακές και άλλες υποχρεώσεις περιορίζουν σημαντικά τον χρόνο που μπορούμε να αφιερώσουμε στον εαυτό μας. Υπάρχει βέβαια το ρητό “ότι όποιος θέλει όλα τα προλαβαίνει”. Ναι συμφωνούμε. Η...
Τα πλαδαρά μπράτσα είναι μια εικόνα αρκετά συνηθισμένη στις γυναίκες. Είναι μάλιστα συχνό το φαινόμενο ακόμα και σε γυναίκες που γυμνάζονται. Ο γενετικός παράγοντας παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτό, χωρίς να σημαίνει ότι δεν μπορεί να γίνει τίποτα για...
Οι επιλογές για να μπορέσει κάποιος να χάσει βάρος είναι αρκετές πλέον στις μέρες μας. Σίγουρα δε μπορούμε να αμφισβητήσουμε το διαχρονικό μυστικό που δεν είναι άλλο από το πάντρεμα της σωστής και ισορροπημένης διατροφής μαζί με την τακτική...
Μια από τις αρχές της προπόνησης είναι αυτή της προοδευτικής επιβάρυνσης. Σύμφωνα με αυτή την αρχή, η προπονητική επιβάρυνση θα πρέπει να αυξάνεται προοδευτικά σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα. Συχνά βλέπουμε ασκούμενους να αλλάζουν συνεχώς το πρόγραμμα, πριν το σώμα...
Το τρέξιμο είτε με κρύο είτε με ζέστη αποτελεί για κάποιους μια καθημερινή συνήθεια και λατρεία , για κάποιους απαραίτητο συμπληρωματικό κομμάτι της προπόνησης τους και για ορισμένους μια πρόκληση. Ο ’τι κι αν αποτελεί για τον καθένα, υπάρχει ένα...