Αρχική Fitness Σελίδα 2

Fitness

Βρές τα πάντα που αφορούν το fitness και την γυμναστική όπως ασκήσεις, προπονητικά προγράμματα, συμβουλές, προτάσεις, διατροφή για να έχεις ένα σώμα υγιές και γυμνασμένο.

Η μέτρηση της καρδιακής συχνότητας υπό διάφορες συνθήκες είναι ένας τρόπος να πάρουμε πληροφορίες για τη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Έτσι μπορεί να γίνει αξιολόγηση της υγείας αλλά και της ικανότητας για παραγωγή έργου. Γράφει ο Στέλιος Κωστάκης , Γυμναστής...
Ποιες οι διαφορές στις ασκήσεις κλειστής και ανοικτής κινητικής αλυσίδας στην προπόνηση με βάρη; Ποια να προτιμήσω για μέγιστα οφέλη; Γράφει ο Παύλος Κοθωνίδης, Γυμναστής, Καβάλα Γενικότερα ο όρος «Κινητική αλυσίδα» αναπτύχθηκε τη δεκαετία του πενήντα και με βάση τον Steindler...
Οι γιατροί θεραπευτικής άσκησης  στο Νοσοκομείο Ειδικής Χειρουργικής (HSS) δημοσίευσαν πρόσφατα μια λίστα με συστάσεις για επιστροφή στην άσκηση μετά τη ζωή με ήπια συμπτώματα έως μέτρια του COVID-19. Οι οδηγίες επεκτείνονται σε όλα, από καρδιακά προβλήματα, γαστρεντερικά  έως και...
Ένα από τα μεγαλύτερα προπονητικά ζητήματα των ασκουμένων είναι το πώς θα χωρίσουν το πρόγραμμα γυμναστηρίου και με τι συχνότητα θα γυμνάσουν κάθε μυϊκή ομάδα ανά εβδομάδα για να φτάσουν στα επιθυμητά αποτελέσματα στη μυϊκή υπερτροφία. Γράφει ο Λουγιάκης Φραγκίσκος ,Γυμναστής...
Martial arts (ΠΟΛΕΜΙΚΕΣ ΤΕΧΝΕΣ) και προβλήματα τραυματισμών. Πώς η σωματική έκθεση στα μαχητικά αθλήματα επηρεάζει την υγεία των αθλητών. Ποια αθλήματα εμπεριέχουν τους μεγαλύτερους κινδύνους και γιατί αυτοί αυξάνονται με την εμπειρία και το πέρασμα των χρόνων. Τι δείχνουν...
Τι αναφέρει η έρευνα; Έχει όντως αποδεδειγμένα αποτελέσματα η μυοπεριτονιακή απελευθέρωση με τη χρήση κυλίνδρου (foam roller); Και αν ναι, είναι καλύτερο να γίνεται στο ζέσταμα πριν την προπόνηση, ή στο τέλος αυτής; Γράφει ο Δημήτρης Δάγγας , Γυμναστής ,...
Η αερόβια άσκηση αποτελεί για κάποιους "η άσκηση που...ακουστά την έχω!" , για άλλους "απαραίτητο εργαλείο, χωρίς αυτή δεν αποδίδει το σώμα μου" και για μερικούς "ξέρω ότι είναι καλό να γίνει, αλλά...άστο για αύριο!". Τι πραγματικά όμως ,...
Στο άρθρο που ακολουθεί θα δούμε δυο προγράμματα γυμναστικής και ασκήσεις για την τρίτη ηλικία, όμως πρώτα θα δούμε γιατί είναι σημαντικό να ασκούμαστε ακόμα και όταν φτάσουμε στην ηλικία των 60. Η γυμναστική τα τελευταία χρόνια έχει αποδείξει πόσο...
Η ενδυνάμωση στο στροφικό πέταλο (άρθρωση του ώμου) είναι πολύ σημαντική γιατί είναι μια πολύ ευαίσθητη περιοχή. Γράφει ο Γεωργάτος Ιωάννης, Γυμναστής, Κηφισιά Μια από τις πιο ευαίσθητες περιοχές για την προξένηση τραυματισμού (και ίσως την δημιουργία κάποιας πάθησης / χρόνιας ή μη) είναι εκείνη του ώμου....
Το κάθισμα θεωρείται από πολλούς ο ΄΄βασιλιάς΄΄ των ασκήσεων, καθώς αποτελεί μία φυσική λειτουργική κίνηση. Είναι μία πολυαρθρική άσκηση  με μεγάλη λιποδιαλυτική επίδραση και εμπλέκει σχεδόν το 70%-80% του σώματος. Υπάρχουν αρκετές παραλλαγές του καθίσματος με τις δύο πιο...

Ακολουθήστε μας

89,724ΥποστηρικτέςΚάντε Like
26,245ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Διατροφή

2η χρονιά Healthy Diet Awards

Tα Healthy Diet Awards αναδεικνύουν και επιβραβεύουν την καινοτομία των επιχειρηματικών και επαγγελματικών δραστηριοτήτων στον κλάδο των τροφίμων και ποτών, που προάγουν την καλή...