#ΜΕΝΟΥΜΕ ΣΠΙΤΙ λόγω κορονοϊού χωρίς γυμναστική είναι λίγο δύσκολο για όσους είναι λάτρεις του αθλητισμού. Και τώρα που έκλεισαν τα γυμναστήρια, το ΤΕΦΑΑ Θεσσαλίας κάνει τη δική του πρόταση ώστε ο κόσμος να έχει τη δυνατότητα για γυμναστική στο...

Workout Of The Day #17 : MAXIMUM

Workout Of The Day #17 (προπόνηση με ασκήσεις με το βάρος του σώματος) 5 γύροι Maximum push ups Maximum sit ups (κοιλιακοί) Maximum burpees Maximum wall sit Ξεκούραση 60-90 δευτερόλεπτα σε κάθε γύρο   https://youtu.be/TU8QYVW0gDU https://youtu.be/_l3ySVKYVJ8 https://youtu.be/-cdph8hv0O0 https://youtu.be/1fbU_MkV7NE   Είναι σημαντικό να μη ξεχνάς το ζέσταμα πριν από κάθε...
Workout #16  Ανάπτυξη γλουτών και ποδιών. Η προπόνηση με το βάρος του σώματος είναι μια αποτελεσματική μέθοδος προπόνησης . Η προπόνηση θα βασιστεί και στην μέθοδο gvt (German volume training) μια μέθοδος  που χαρακτηρίζεται από υψηλό αριθμό σετ και επαναλήψεων λόγω...
Προπόνηση με το βάρος του σώματος - Workout #15 •3 Κύκλους  από 7 ζευγάρια ασκήσεων •Μια επανάληψη η κάθε άσκηση του ζευγαριού εναλλάξ για 5 σετ. •30’’ διάλειμμα μετά από κάθε ζευγάρι. •2’ διάλειμμα μετά από κάθε κύκλο. Workout: 1ο: - 1 step back &...
Πάντα ήθελες να ξεκινήσεις εκείνο το πολυπόθητο Pilates αλλά δεν είχες τη πολυτέλεια του χρόνου να πας σε ένα στούντιο; Tι θα έλεγες για Pilates στο σπίτι; Νομίζω πως ήρθε η ώρα να το ξεκινήσεις και μάλιστα στο σαλόνι του σπιτιού...
Μια γρήγορη προπόνηση με το βάρος του σώματος . 14 Push Ups 30 Squat 50 Jumping Jacks 12 Push-Ups 25 Squat 60 Jumping Jacks 10 Push-Ups 20 Squat 70 Jumping Jacks 8 Push Ups 15 Squat 80 Jumping Jacks ...

Workout of the day #13 – Ladder

Workout of the day #13 (Ασκήσεις με το βάρος του σώματος) Ladder (Ή αλλιώς…σκάλα!) Εκτελούμε όλες τις ασκήσεις πρώτα από 2 επαναλήψεις, μετά 4, 6 ,8…μέχρι όσο πιο ψηλά στις επαναλήψεις μπορείς να φτάσεις σε 20’ . Sumo Squat V ups Push ups Σε κάθε...
Workout Of The Day #12 (ασκήσεις με το βάρος του σώματος) 4 γύροι απο: - 2’’ hold to squat for 10 times - 10 squat hold with crossing arms & rotate - 20 side lunges - 10+10 side lunges with crossing arms & rotate -...
Workout Of The Day #11 (πρόγραμμα γυμναστικής με ασκήσεις με το βάρος του σώματος) Εκτελούμε για 20 λεπτα 1ος γύρος) 1 Push up , 1 Squat , 1 προβολή στο ένα πόδι και 1 στο άλλο Κάνουμε 1 Burpee 2ος γύρος) 2  Push...

Workout Of The Day #10 – TABATA

Workout Of The Day #10 TABATA (ασκήσεις με το βάρος του σώματος) Γύρος 1ος - 4 λεπτά Burpees 20 δευτερόλεπτα - Ξεκούραση 10 δευτερόλεπτα Jumping Jacks 20 δευτερόλεπτα - Ξεκούραση 10 δευτερόλεπτα Γύρος 2ος - 4 λεπτά Push ups 20 δευτερόλεπτα - Ξεκούραση 10...

Ακολουθήστε μας

83,971ΥποστηρικτέςΚάντε Like
24,029ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Διατροφή

Καραντίνα

Καραντίνα: Διατροφική ευκαιρία ή Χάος;

Καραντίνα για πόσο ακόμα; Ζούμε πρωτόγνωρες καταστάσεις κι έχουν έρθει τα πάνω κάτω στην καθημερινότητα όλων. Ο καιρός επιτάσσει να βρίσκουμε νέους τρόπους για...