Φυσική κατάσταση: Μια φράση που την ακούμε αρκετά συχνά, δύο λέξεις με μεγάλο νόημα για τον άνθρωπο και τη σωματική του υγεία. Τί εννοούμε όμως με τον όρο “Φυσική Κατάσταση”; Όταν λέμε πως κάποιος έχει καλή φυσική κατάσταση εννοούμε πως...
Πολλοί ξεκινάνε να κάνουνε αερόβιο πριν, επειδή λειτουργεί ως προθέρμανση. Άλλοι λένε ότι παρεμβαίνει στην απόδοση η αερόβια προπόνηση πριν την προπόνηση με βάρη. Ποιος έχει δίκιο; Τα πράγματα είναι πολύ απλά. Πραγματοποιώντας  αερόβιο πριν την προπόνηση με τα βάρη οδηγούν...
Τι είναι η αερόβια ικανότητα;Η ικανότητα του οργανισμού να προσλαμβάνει και να μεταφέρει οξυγόνο, από την ατμόσφαιρα στους ιστούς και να το καταναλώνει για την παραγωγή μυϊκής ενέργειας.Τι χρειάζεσαι για να βελτιώσεις την αερόβια ικανότητα;Ασκήσεις αντοχής: συμβάλλουν στη βελτίωση...
Ξεκινώντας ένα πρόγραμμα τρεξίματος μπορεί να βελτιώσει πολλές πτυχές της ζωής σας, θα οικοδομήσει το καρδιαγγειακό σας σύστημα, θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας, ενώ σας επιτρέπει επίσης να εκτιμήσετε την ύπαιθρο.Ξεκινήστε με ένα πρόγραμμα περπατήματος/τρεξίματος  τέσσερις φορές την εβδομάδα...
Με το τρέξιμο στο δρόμο και την ρύπανση υπάρχει σίγουρα ένα πολύ μεγάλο πρόβλημα. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η έκθεση σε αέρα φορτισμένο μονοξείδιο του άνθρακα σε τακτική βάση είναι ένας θαυμάσιος τρόπος ανάπτυξης φλεγμονωδών πνευμόνων, επιδεινώνει το άσθμα και...
Τα δύο πιο διαδεδομένα όργανα βελτίωσης της φυσικής κατάστασης και γενικότερα αύξησης της φυσικής δραστηριότητας, είναι ασφαλώς ο διάδρομος και το ελλειπτικό. Αν και παραδοσιακά ο διάδρομος παραμένει η πρώτη επιλογή των περισσότερων ασκούμενων στο σπίτι και το γυμναστήριο,...
Με τον όρο ζώνες καρδιακής συχνότητας αναφερόμαστε  στα επίπεδα έντασης  που πρέπει να κυμαίνεται η άσκησή  μας, προκειμένου να πετύχουμε τους  προσωπικούς μας στόχους. Για να είμαστε σε θέση να διαμορφώσουμε τη ζώνη καρδιακής συχνότητας (με πόσους καρδιακούς σφυγμούς πρέπει...

Ακολουθήστε μας

89,724ΥποστηρικτέςΚάντε Like
26,350ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Διατροφή

Διατροφή για αθλητές πολεμικών τεχνών

Τα μαχητικά αθλήματα είναι μια οικογένεια διαφορετικών αθλημάτων που χαρακτηρίζονται  υψηλής έντασης διαλειμματικά αθλήματα. Κοινό χαρακτηριστικό των τους είναι ο μεγάλος χρόνος του αγώνα. ...