Αν θέλεις να προπονηθείς στο τρέξιμο για να αυξήσεις τα χιλιόμετρα σου, τότε ίσως είναι καλή ιδέα να ακολουθήσεις αυτό το πρόγραμμα 6 εβδομάδων για να βελτιώσεις το χρόνο σου στα 5χλμ. Ο Mario Fraioli, προπονητής και συντάκτης στο περιοδικό...
Ερευνητές έδειξαν πως το μυαλό επεξεργάζεται την απόσταση και τον χρόνο διαφορετικά. Όταν η γραμμή τερματισμού μιας μετρήσιμης προσπάθειας είναι μπροστά σου, έχεις οπτική ανατροφοδότηση για το πόσο δρόμο έχεις ακόμα να κάνεις, γεγονός που σου δίνει δύναμη να επιταχύνεις όταν βρίσκεσαι στην τελική ευθεία. Η χρονική...
Ένας βασικός στόχος των περισσότερων δρομέων είναι να βελτιωθούν και να τρέξουν γρηγορότερα. Για δρομείς αντοχής, το πιο απλό τεστ βελτίωσης της ταχύτητας τους είναι τα 5χλμ. Ότι αγώνισμα κι αν κάνετε, όποιος κι αν είναι ο στόχος σας, ένα...
Το κρύο νερό μετά την προπόνηση ή έναν αγώνα τρεξίματος θεωρείται ως η καλύτερη αποθεραπεία για την αποκατάσταση των μυών και την μείωση των φλεγμονών. Από την άλλη η σάουνα μετά από την άσκηση αυξάνει τον όγκο του πλάσματος στο αίμα (του «υγρού» στοιχείου του αίματος...
Το 5άρι είναι ένα περίπλοκος αλλά συναρπαστικός αγώνας. Είναι αρκετά μικρός ώστε να απαιτεί αρκετή ταχύτητα, αλλά αρκετά μεγάλος ώστε ξεκάθαρα να θεωρείται αγώνισμα μεγάλης απόστασης. Αν αγνοήσετε την ταχύτητα που απαιτείται για να το τρέξετε σωστά, δεν θα... μπορέσετε...
Πρόγραμμα για τρέξιμο για ταχύτητα, δύναμη και αντοχή. Για κάποιους το τρέξιμο είναι σκέτο βασανιστήριο. Αλλά αν είστε αρνητικοί στη προπόνηση cardio, τότε εμείς σας προτείνουμε να δοκιμάσετε αυτές τις ασκήσεις για να δούμε αν θα εξακολουθείτε να νιώθετε το...
Χάρη σε μια τεχνολογικά προηγμένη συσκευή. Στον 37ο κλασικό Μαραθώνιο της Αθήνας πήραν μέρος κάποιοι τυφλοί αθλητές, οι οποίοι έτρεξαν με τη βοήθεια συνοδού. Ένας όμως τυφλός αθλητής από την Κορεά, ο Κου Γου Χαν, εντυπωσίασε καθώς έτρεξε μόνος του χάρη...
Με τους λάτρεις του τρεξίματος να αυξάνονται διαρκώς και τα δρομικά events να διοργανώνονται όλο και συχνότερα, η διατροφή που αφορά το τρέξιμο έχει πλέον γίνει talk of the town. Ποιοι είναι όμως οι μύθοι και οι αλήθειες γύρω...
Φτάνετε στη στιγμή του αγώνα σας που θέλετε να κάνετε το τέλειο σπριντ για να τερματίσετε. Θέλετε να θυμίζετε κάτι από Μπολτ, ή τουλάχιστον έτσι να νομίζετε. Τι πρέπει να κάνετε Πρώτον, θα πρέπει να είστε αρκετά δυνατοί για να...
Είναι πολύ άσχημο εκεί που έχεις ξεκινήσεις την προπόνηση σου στο τρέξιμο να νιώθεις πόνο στο γόνατο και να πρέπει να σταματήσεις. Το γόνατο είναι η μεγαλύτερη και ισχυρότερη άρθρωση του ανθρωπίνου σώματος και επιτρέπει κυρίως την κάμψη/ έκταση του...

Ακολουθήστε μας

89,724ΥποστηρικτέςΚάντε Like
26,344ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Διατροφή

Διατροφή για αθλητές πολεμικών τεχνών

Τα μαχητικά αθλήματα είναι μια οικογένεια διαφορετικών αθλημάτων που χαρακτηρίζονται  υψηλής έντασης διαλειμματικά αθλήματα. Κοινό χαρακτηριστικό των τους είναι ο μεγάλος χρόνος του αγώνα. ...