Αρχική Συνταγές After-workout Fitness Πρωτεϊνική Τορτίγια με μοναδικά macros

Fitness Πρωτεϊνική Τορτίγια με μοναδικά macros


Δες μια μοναδική συνταγή για Fitness πρωτεϊνική τορτίγια. Είναι ιδανική για σνακ μέσα στην ημέρα ή για ένα μεταπροπονητικό γεύμα!

Με 36 γρ. πρωτεΐνη και 40 γρ. υδατάνθρακες, αποτελεί το ιδανικό γεύμα!

 

Συστατικά

  • 1 μεγάλη τορτίγια της επιλογής σας
  • 50 γρ. Cottage χαμηλών λιπαρών
  • 1 βραστό αυγό
  • Λίγο μαρούλι
  • Λίγο ρόκα
  • 2 φέτες φουαντρέ ή 90 γρ. στήθος κοτόπουλο (ωμή ζύγιση)
  • 1 φέτα Τρικαλινό τυρί
  • 50 γρ. αβοκάντο

Διαδικασία

  1. Ανοίξτε την τορτίγια
  2. Τοποθετήστε τα υλικά
  3. Τυλίξτε την με αλουμινόχαρτο
  4. Καλή απόλαυση!
Διατροφικά Στοιχεία

Ποσότητα ανά μερίδα

Θερμίδες513kcal209 Θερμίδες από Λιπαρά
% Ημερήσια Διατροφική Αξία *
Συνολικά Λιπαρά23.2g36%
Συνολικοί Υδατάνθρακες40g13%
Πρωτεΐνη36g72%

Πηγή : myprotein



ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Τι πρέπει να ξέρετε για το γαλακτικό οξύ – Fitness Motivation...

Το γαλακτικό οξύ έχει δημιουργήσει μια κακή φήμη. Πολλοί άνθρωποι το κατηγορούν για κόπωση, μυϊκούς πόνους και κράμπες. Το βλέπουν ως κάτι που θα...