Αρχική Διατροφή Έξυπνα snacks των 100 θερμίδων

Έξυπνα snacks των 100 θερμίδων

Ήρθε, λοιπόν, η ώρα να ακούσουμε την γνώμη των ειδικών και να αλλάξουμε την άποψή μας γύρω από το ”φλέγον” ζήτημα της διατροφής! Ήρθε η στιγμή να εντάξουμε όλα τα τρόφιμα στο διαιτολόγιο μας και να ξεχάσουμε τις στερήσεις! Κι αν αναρωτιέσαι τι θα συμβεί στα κιλά σου, τώρα, που οι συνθήκες μας αναγκάζουν να μείνουμε σπίτι… Είμαστε εδώ για σένα! Σου έχουμε την λύση!

Γράφει η Στέλλα Μορφογιάννη, Διαιτολόγος , Λάρισα

Σου έχω ετοιμάσει  εύκολα, γρήγορα και εύγευστα snacks που θα καλύπτουν τις λιγούρες σου και θα σου παρέχουν πληρότητα! Ιδανικές επιλογές, την κατάλληλη χρονική στιγμή! Τι θα έλεγες λοιπόν για snacks άκρως θρεπτικά και γευστικά με μόλις 100 θερμίδες περίπου το ένα; Τι θα έλεγες να μπορείς να τα καταναλώσεις άφοβα στο πρωινό σου, στο δεκατιανό σου ή ακόμα και στο απογευματινό σου γεύμα; Ε, λοιπόν, δοκίμασέ τα και θα με θυμηθείς!

Παρακάτω σου έχω τους απόλυτους συνδυασμούς τροφίμων! Για σένα και μόνο για σένα! Γιατί θέλω να σε προσέχω, ώστε να τρέφεσαι σωστά χωρίς να χρειάζεται να μετράς τις θερμίδες και χωρίς φυσικά να αισθάνεσαι ενοχές! Και σου έχω ακόμη ένα θετικό νέο! Αν ακολουθήσεις τις συμβουλές μου για τα ενδιάμεσα snacks, θα μπορείς να απολαύσεις άφοβα το μεσημεριανό και το βραδινό σου φαγητό! Άλλωστε, μην ξεχνάς ότι ένας μέσος υγιής ενήλικας χρειάζεται να καταναλώνει περίπου 2.000 θερμίδες ημερησίως!

Δεν έχεις  χρόνο και διάθεση να ετοιμάσεις κάποιο σνακ; Αυτά είναι για σένα.. Με περίπου 100 θερμίδες το ένα

  • 1 μέτριο φρούτο όπως (1 μικρή μπανάνα, 1 μικρό μήλο, 3 μανταρίνια, 1 μέτριο αχλάδι)
  • 20 γρ σοκολάτα
  • 20 γρ παστέλι
  • ½ κεσεδάκι γιαούρτι 2%, 1 φρυγανιά
  • 1 φέτα ψωμί, 1 κγ ταχίνι
  • 1 μπολ παγωτού μπρόκολο με χυμό λεμονιού
  • 1 ντομάτα, 1 αγγούρι, 1 κσ κατίκι
  • 1 καρότο, 1 αγγούρι, 30 γρ. cottage cheese
  • 2 φρυγανιές, 1 τρίγωνο τυράκι επάλειψης, 1 κγ μέλι

Έχεις όρεξη για κάτι διαφορετικό; Δες εδώ…

  • 2 χουρμάδες με γέμιση ταχίνι και τρίμα καρυδιού.
  • Μους αβοκάντο (1/3 αβοκάντο, 1/2 κγ σκόνη κακάο και 1/3 μπανάνα).
  • Γκοφρέτα καλαμποκιού με 1 κγ μέλι και 3 αμύγδαλα.
  • 1 λουκούμι και 4 φουντούκια.
  • Muffin αυγού με (1 αυγό, 1/2 φλιτζάνι μείγμα κόκκινης και πράσινης πιπεριάς, 1/2 φλιτζάνι μανιτάρια).
  • Τσιπς πατάτας (1 μικρή πατάτα στον φούρνο) με 1 κγ ντιπ γιαουρτιού (γιαούρτι 2% με μυρωδικά) .
  • 3 φύλλα μαρουλιού, 30 γρ κοτόπουλο και 1 κγ σως γιαουρτιού με 2% λιπαρά.
  • 10 γρ μαύρη σοκολάτα, 2 φουντούκια και 1 κουτ. σούπας cranberries.
  • 30 γρ τυρί ανθότυρο, 1 κγ μέλι και 1 κγ σουσάμι για επικάλυψη
  • 2 φρυγανιές, 30 γρ ανθότυρο με 1 κγ μαρμελάδα σύκο

  Πλέον μην φοβηθείς τις λιγούρες!  Καλή σου όρεξη!

Ακολούθησε το fmh.gr στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram

Στέλλα Μορφογιάννη, Διαιτολόγος , Λάρισα

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Έκαναν δίαιτα χωρίς γλουτένη στο μωράκι τους και εκείνο πέθανε από...

Έχασε τη ζωή του εξαιτίας της «εναλλακτικής διατροφής» που είχαν επιλέξει οι γονείς του για εκείνο - Όταν πέθανε ζύγιζε μόλις 4 κιλά και...

Ακολουθήστε μας

89,724ΥποστηρικτέςΚάντε Like
26,654ΑκόλουθοιΑκολουθήστε