Αρχική Συνταγές After-workout Φτιάξτε το δικό σας σπιτικό ενεργειακό ποτό με αυτές τις συνταγές

Φτιάξτε το δικό σας σπιτικό ενεργειακό ποτό με αυτές τις συνταγές

Εάν σας έχει τύχει να βρεθείτε στη μέση μίας προπόνησης έχοντας ξεμείνει από ενέργεια ή εάν αισθάνεστε πως «καταρρέετε» μετά τον αγώνα, τότε το κατάλληλο ενεργειακό ποτό θα σας ενυδατώσει, θα αναπληρώσει του ηλεκτρολύτες σας, θα στηρίξει το μυϊκό σας σύστημα και θα σας δώσει τα απαραίτητα «καύσιμα» για να συνεχίσετε.

Παρότι υπάρχουν πολλά έτοιμα προϊόντα στην αγορά που μπορούν να καλύψουν τις παραπάνω ανάγκες, εάν τα ετοιμάσετε μόνοι σας έχετε τη δυνατότητα να επιλέξετε τη γεύση που θέλετε, να είστε σίγουροι για την ποιότητα των υλικών που θα χρησιμοποιήσετε και φυσικά να αποφύγετε τα συντηρητικά.

Η βάση για το σπιτικό ενεργειακό ποτό θα πρέπει να είναι 3 συστατικά:

  • Υγρό
  • Υδατάνθρακες
  • Ηλεκτρολύτες (νάτριο, κάλιο)
 

Ένα τυπικό ισοτονικό που θα βρείτε στο περίπτερο περιέχει και τα 3 παραπάνω συστατικά (περίπου 14g υδατάνθρακες, 110mg νάτριο, 30mg  κάλιο ανά ποτήρι). 

Σπιτικό ενεργειακό ποτό με γεύση από λεμόνι

  • 1 ½  ποτήρι νερό
  • ½ ποτήρι χυμό λεμονιού
  • 1 πρέζα αλάτι
  • 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι ή ζάχαρη
  • Τζίντζερ κατά βούληση

Ανακατεύετε όλα τα υλικά στο blender μέχρι να λιώσει καλά το μέλι. Το μέλι θα σας δώσει την άμεση ενέργεια που έχει ανάγκη το σώμα σας όταν γυμνάζεται.

 

Σπιτικό ενεργειακό ποτό με τη δύναμη του πορτοκαλιού

  • 1 ½ ποτήρι νερό
  • ½  ποτήρι χυμό πορτοκάλι
  • ¼ ποτήρι χυμό λεμόνι
  • 1 πρέζα αλάτι
  • 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι ή ζάχαρη
  • Κουρκουμά κατά βούληση

Ανακατεύετε ομοίως. Τα εσπεριδοειδή, και κυρίως τα πορτοκάλια, είναι πολύ πλούσια σε κάλιο, στοιχείο απαραίτητο για τη ρυθμική σύσπαση των μυών. Ο κουρκουμάς έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και ανακουφίζει από τους πόνους της φυσικής δραστηριότητας.

 

Με γλυκιά αντιμετώπιση

  • 1 ποτήρι νερό καρύδας
  • ½ ποτήρι νερό
  • 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα φρούτα του δάσους
  • 1 πρέζα αλάτι
  • 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι ή ζάχαρη

Ανακατεύετε στο blender μέχρι τα φρούτα να διαλυθούν καλά. Το νερό της καρύδας να είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες και ξεχωρίζει για την ιδιαίτερη γεύση του.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ : Πόση ώρα πρέπει να απέχει ένα γεύμα πριν την προπόνηση;

Πηγή : healthview

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Ιnvictus

Oι ΙNVICTUS έρχονται στη Ελλάδα για ενα Crossfit Camp που δεν...

Είναι η ομάδα με μερικους από τους κορυφαίους crossfit coaches στον κόσμο. Eιναι η ομάδα που ανέδειξε την αθλήτρια Lauren Fisher. Eιναι η ομάδα που κάθε χρόνο...

Ακολουθήστε μας

89,247ΥποστηρικτέςΚάντε Like
26,058ΑκόλουθοιΑκολουθήστε