Διατροφή
Αντικαρκινικές τροφές: Οι 10 πιο ισχυρές της φύσης
Ποιες είναι οι καλύτερες αντικαρκινικές τροφές που μπορούν να μας θωρακίσουν από την την ασθένεια που μας τρομοκρατεί περισσότερο από κάθε άλλη. Ευτυχώς, νέα φάρμακα, εξελιγμένα εμβόλια, πρωτοποριακά μηχανήματα έρχονται συνεχώς στο φως της δημοσιότητας, με στόχο να βοηθήσουν την ανθρωπότητα να απαλλαγεί από τον καρκίνο. Η λύση, ωστόσο, μπορεί να είναι πιο απλή από […]
Τέλεια συνταγή για Μακαρονοσαλάτα με Τόνο και Σάλτσα Αβοκάντο
Σου παρουσιάζουμε μια μοναδική συνταγή για μαακαρονοσαλάτα με τόνο και αβοκάντο αν κανεις υγιεινή διατροφή ΥΛΙΚΑ Για 4 μερίδες 300 γρ. τόνος σε νερό (4 μικρές κονσέρβες περίπου 80 γρ.) 300 γρ. πένες ολικής άλεσης Χυμός από 1 λεμόνι 1 1/2 φλιτζάνι φρέσκα ντοματίνια 1 φλιτζάνι κατεψυγμένο καλαμπόκι 1 ώριμο αβοκάντο ½ σκελίδα σκόρδο Ρίγανη […]
Τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης C
Μπορεί να σας φανεί παράξενο, αλλά η αιμορραγία των ούλων είναι σημάδι της ανεπάρκειας βιταμίνης C. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διογκωμένα ούλα.
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και σπαράγγια
Σήμερα παρουσιάζουμε μία εύκολη συνταγή με κύριο συστατικό το αυγό, τα μανιτάρια και τα σπαράγγια. Πρόκειται να προετοιμάσουμε μία υγιεινή εκδοχή ομελέτας φούρνου και υποσχόμαστε μαζί με τις βιταμίνες και όλα τα θρεπτικά συστατικά να απολαύσετε και την γεμάτη γεύση της.
Φαινόμενο plateau (πλατό): Γιατί δεν χάνω άλλο βάρος
Δεν είναι λίγες οι φορές που εν μέσω μίας προσπάθειας βελτίωσης του σωματικού βάρους νιώθουμε ότι έχουμε «κολλήσει» και τα επιθυμητά αποτελέσματα δεν έρχονται. Εξαιρετικά απογοητευτικό και εκνευριστικό το να ανεβαίνεις στη ζυγαριά και να μη βλέπεις καμία διαφορά…
Τι να φάω πριν και μετά από την Κυκλική Προπόνηση
Η επιλογή του σωστού καυσίμου στο σώμα σας πριν και μετά την προπόνηση μπορούν να κάνουν όλη τη διαφορά στο πώς θα αποδώσετε και πόσο γρήγορα το σώμα σας θα αναρρώσει. Εάν αναρωτιέστε ποια είναι η κατάλληλη διατροφή για κυκλική προπόνηση, εδώ θα βρείτε τις κορυφαίες συμβουλές.
Τα τρομερά οφέλη του ταπεινού Κολοκυθόσπορου
Ο κολοκυθόσπορος (πασατέμπος) έχει γίνει πολύ δημοφιλής, καθώς συμπεριλαμβάνεται σε συνταγές για πολύσπορες ζύμες, σε σνακς του εμπορίου, σε κοκτέιλ ξηρών καρπών.
Η λίστα των λαχανικών με τα περισσότερα φυτοφάρμακα για το 2019 για τις Η.Π.Α.
Η Περιβαλλοντική Ομάδα Εργασίας (EWG) δίνει κάθε χρόνο στη δημοσιότητα τη λίστα με τα φρούτα και λαχανικά που έχουν τα περισσότερα υπολείμματα φυτοφαρμάκων, αλλά και τα πιο «καθαρά» από αυτά.
3 ή 5-6 γεύματα την ημέρα: Τι να επιλέξω για να χάσω βάρος
Οι ανησυχίες και οι προβληματισμοί γύρω από τη διατροφή είναι αμέτρητες. Λογικό αφού η διατροφή αποτελεί κύριο παράγοντα της υγείας και της ευεξία μας. Ένας από τους περισσότερο συνηθισμένους προβληματισμούς αφορά τη δομή της ημερήσιας δίαιτας και συγκεκριμένα τη συχνότητα και το μέγεθος των γευμάτων. Έξι μικρά συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα λοιπόν η τρία μεγάλα;
Ετικέτες τροφίμων: Ποια συστατικά πρέπει να προσέχω;
Τι να προσέξω στις ετικέτες τροφίμων και τι πληροφορίες περιλαμβάνουν οι συσκευασίες για να μπορώ να συγκρίνω προϊόντα; Οι ετικέτες τροφίμων, αποτελούν μια πολύ σημαντική πληροφορία για το τι περιέχεται μέσα σε κάθε τρόφιμο που είναι συσκευασμένο. Ωστόσο σύμφωνα με τις έρευνες 8 στους 10 καταναλωτές δεν καταλαβαίνουν τις πληροφορίες που δίνονται από τις διατροφικές […]
Κοτόπουλο ή γαλοπούλα: Ποιο έχει περισσότερη πρωτείνη;
Αν και η πρωτείνη μπορεί να ληφθεί από μια ποικιλία πηγών, τα δυο πουλερικά είναι από τις πιο δημοφιλείς τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες.
Τα 10 τρόφιμα ΕΧΘΡΟΙ του καρκίνου
Πρόκειται για την ασθένεια που μας τρομοκρατεί περισσότερο από κάθε άλλη. Ευτυχώς, νέα φάρμακα, εξελιγμένα εμβόλια, πρωτοποριακά μηχανήματα έρχονται συνεχώς στο φως της δημοσιότητας, με στόχο να βοηθήσουν την ανθρωπότητα να απαλλαγεί από τον καρκίνο. Η λύση, ωστόσο, μπορεί να είναι πιο απλή από ό,τι φανταζόμαστε.
Υπόθεση «Fishgate»: Το σκάνδαλο, η απάτη, οι μεγάλες μπίζνες και ο κίνδυνος για τη ζωή μας
Πριν από λίγα χρόνια, αν μας έλεγε κάποιος ότι το μεσημεριανό φαγητό μιας 29χρονης κοπέλας θα σχολιαζόταν από τα μεγαλύτερα ΜΜΕ σε όλο τον κόσμο, το πιθανότερο είναι ότι θα αναρωτιόμασταν αν έφαγε άλλον άνθρωπο, ταβανόπροκες ή στόκο. Ποτέ κανείς μας δεν θα φανταζόταν ότι ένα κομμάτι ψάρι θα προκαλούσε τόση ανάλυση και τόση οργή. […]
Ψητός σολομός με μπρόκολο, σπαράγγια και κινόα: Healthy Choice
Μπορούμε άραγε να βρούμε τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε σε ένα λίγο πιο ιδιαίτερο πιάτο; Mια healthy επιλογή για όλους ώστε να ρυθμίσουμε μεταβολικά και ορμονικά τον οργανισμό μας και μακροπρόθεσμα να επιτύχουμε υγεία, έλεγχο βάρους και ευεξία! Ψητός σολομός με μπρόκολο /σπαράγγια /κινόα. Διατροφικά συστατικά του πιάτου : Σολομός : Ιδιαίτερη καρδιοπροστατευτική δράση Πλούσιος […]
Σπιτικές και υγιεινές καριόκες χωρίς ζάχαρη
Νόστιμες και υγιεινές καριόκες χωρίς ζάχαρη. Κατάλληλες και για άτομα με διαβήτη, vegan και άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη.
Γιατί όποιος γυμνάζεται πρέπει να τρώει μαυρομάτικα φασόλια;
Θα σε εξέπληττε αν σου λέγαμε ότι μία μερίδα μαυρομάτικα φασόλια παρέχει όση ποσότητα πρωτεΐνης παρέχει και μισή μπριζόλα;
Healthy μπισκότα με μέλι και ταχίνι
Με λίγα υλικά και λίγες κινήσεις φτιάξτε εύκολα αυτά τα μπισκοτάκια, που δεν έχουν καμία άλλη λιπαρή ουσία ή ζάχαρη, παρά μόνο ταχίνι και μέλι. Συνοδέψτε με αυτά τον καφέ σας ή πάρτε τα μαζί σας για ένα υγιεινό σνακ μέσα στην ημέρα σας.
Mπακαλιάρος και σκορδαλιά: Θρεπτική αξία και θερμίδες
Οι περισσότεροι θεωρούμε ο μπακαλιάρος και σκορδαλιά ειναι αρκετά επιβαρυμένα σε λίπος και θερμίδες. Ας δούμε όμως τι ισχύει στην πραγματικότητα. Παραδοσιακό έθιμο στα περισσότερα ελληνικά σπίτια είναι την ημέρα της 25ης Μαρτίου στο γιορτινό τραπέζι να σερβίρεται μπακαλιάρος με συνοδεία σκορδαλιάς. Οι περισσότεροι από εμάς θεωρούμε το γεύμα αυτό αρκετά επιβαρυμένο σε λίπος και θερμίδες. […]
Μήπως η υγιεινή διατροφή θέλει τρόπο και όχι κόπο;
Η υιοθέτηση υγιεινής διατροφής προϋποθέτει το συνδυασμό βασικών επιστημονικών αρχών και κοινής λογικής, χωρίς να αγνοείται ο παράγοντας ευχαρίστηση από το φαγητό. Όλοι ξέρουμε ότι το να τρώμε σαλάτες και φρούτα είναι προτιμότερο από το να τρώμε γλυκά και πρόχειρο φαγητό, ή ότι είναι σωστό να μασάμε αρκετή ώρα το φαγητό και όχι να το […]
Οι 5 καλύτεροι ξηροί καρποί για την υγεία σας
Οι ξηροί καρποί είναι μια καλή πηγή καλών λιπαρών, ινών και άλλων ωφέλιμων θρεπτικών ουσιών. Κάθε είδος ξηρού καρπού προσφέρει διαφορετικά διατροφικά οφέλη. Οι ξηροί καρποί είναι από τις καλύτερες πηγές φυτικών πρωτεϊνών. Σύμφωνα με μια έρευνα του 2017, μια διατροφή πλούσια σε ξηρούς καρπούς μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη παραγόντων κινδύνου υγείας, όπως η […]
«Τέλεια» διατροφή: μύθος ή πραγματικότητα;
Στην εποχή μας, με τα συνεχώς αυξανόμενα ποσοστά παχυσαρκίας, η απώλεια βάρους έχει εξελιχθεί σε μεγάλο ζητούμενο για ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Και όπως συμβαίνει για πολλά ζητήματα, οι περισσότεροι φαίνεται να έχουν άποψη για το πώς μπορεί να επιτευχθεί η επιθυμητή μείωση κιλών. Όλοι έχουν να προτείνουν μια δίαιτα, μια μαγική συνταγή επιτυχίας […]
Πότε πρέπει να τρώτε τους υδατάνθρακες για καλύτερη απώλεια λίπους
Το χρονοδιάγραμμα πρόσληψης υδατανθράκων είναι αποτελεσματικό επειδή λειτουργεί σε συνδυασμό με τις φυσικές ορμόνες του σώματος σας. Σε ορισμένες περιόδους κατά τη διάρκεια της ημέρας οι μύες σας είναι πιο δεκτικοί στην απορρόφηση υδατανθράκων. Κατά τη διάρκεια αυτών των χρονικών περιόδων, η ευαισθησία της ινσουλίνης είναι στο υψηλότερο της σημείο. Αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστεί […]
Ποια μέθοδο μαγειρέματος να επιλέξω για πιο πολλά οφέλη;
Είναι γνωστό ότι η κατανάλωση θρεπτικών τροφών μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα της υγείας και της ενέργειας μας. Παραδόξως, ο τρόπος που μαγειρεύεται το φαγητό έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποσότητα των θρεπτικών ουσιών σε αυτό. Το περιεχόμενο των θρεπτικών συστατικών συχνά αλλάζει κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος Το μαγειρευμένο φαγητό βελτιώνει την πέψη και αυξάνει […]
Που κάνει καλό η πρωτεΐνη; Μάθε όλα τα οφέλη της
Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά, μαζί με υδατάνθρακες και λίπος. Σε αντίθεση με το λίπος και τους υδατάνθρακες, ο οργανισμός δεν αποθηκεύει πρωτεΐνες, και ως εκ τούτου δεν έχει δεξαμενή για να αντλήσει όταν χρειάζεται μια νέα προμήθεια. Στο σώμα σας, εκτελεί τους ακόλουθους ρόλους: Επισκευή και συντήρηση: Η πρωτεΐνη είναι […]
Τα πιο συνηθισμένα Superfoods
Τα τελευταία χρόνια έχει ενταθεί η συζήτηση γύρω από τις «υπερτροφές» και τα οφέλη που συνεπάγεται η ένταξή τους στη διατροφή. Η διεθνής και η ελληνική επιστημονική κοινότητα έχoυν στρέψει την προσοχή τους στα λεγόμενα superfoods, με αποτέλεσμα να υπάρχει πληθώρα μελετών που εξάρουν τη συνεισφορά τους στην προάσπιση της υγείας. Η τάση αυτή, σε […]
5 εύκολες συνταγές με αυγά για αθλούμενους
Ξέρουμε ότι τα λατρεύεις για αυτό σου ετοιμάσαμε 5 super συνταγές με αυγά για εσένα που γυμνάζεσαι και προσεχείς την διατροφή σου. Τα αυγά είναι μια οικονομική πηγή πλήρους πρωτεΐνης (πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας). Τι σημαίνει αυτό; Ότι περιέχουν όλο το φάσμα των απαραίτητων αμινοξέων που απαιτούνται για την κατασκευή και τη διατήρηση των μυών, […]
Διαλειμματική νηστεία: Τι είναι και πόσο μας ωφελεί
Πολύς ντόρος γίνεται τελευταία με τη λεγόμενη διαλειμματική νηστεία 16:8 ή 5:2! Είναι μια νέα τάση, που πολλοί θέλουν να δοκιμάσουν! Πάμε να την γνωρίσουμε και να δούμε αν όντως αξίζει τον χαμό που έχει προκαλέσει! Καταρχήν, με τον όρο διαλειμματική νηστεία εννοούμε 2 διατροφικά σχήματα πρακτικά που μπορεί να ακολουθήσει ο διαιτώμενος. Το πρώτο […]
Τι σημαίνει αν δείτε λευκές ραβδώσεις στο κοτόπουλο
Το αγαπάμε για την υφή, την ποικιλία συνταγών και την γνώριμη γεύση του. Το κοτόπουλο είναι ένα από πιο δημοφιλή ήδη κρέατος σε όλο τον κόσμο. Μάλιστα, πολλοί επιλέγουν να τρώνε μόνο κοτόπουλο και καθόλου κόκκινο κρέας, επειδή πιστεύουν, ότι είναι πιο υγιεινό. Ένα νέο βίντεο από την Compassion in World Farming έχει κυκλοφορήσει, με […]
Τα μυστικά του ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάται κανείς είναι ότι μπορεί να πετύχει τα πάντα αρκεί να το θέλει…Πολλοί λένε ότι δεν χάνουν βάρος γιατί έχουν χαμηλό μεταβολισμό χωρίς όμως πραγματικά να γνωρίζουν τι είναι και από τι εξαρτάται. Ο μεταβολισμός είναι το σύνολο των θερμίδων που χρειάζεται ο οργανισμός για να καλύψει όλες του τις ανάγκες. […]
Αβοκάντο: Το κόλπο για να ωριμάσει πιο γρήγορα – Θερμίδες και οφέλη
Το αβοκάντο είναι το μόνο φρούτο που παρέχει μία σημαντική ποσότητα από μονοακόρεστα λιπαρά (το υγιές είδος). Είναι μια γεμάτη φυσικά θρεπτικά συστατικά τροφή και περιέχει σχεδόν 20 βιταμίνες και μέταλλα. Η κατανάλωση αβοκάντο (και άλλων φρούτων και λαχανικών) έχει συνδεθεί εδώ και πολλά χρόνια με την μείωση του κινδύνου διαφόρων ασθενειών, όπως η καρδιακή νόσος. Τι […]
Μελέτη του Χάρβαρντ απαντά ποια είναι η καλύτερη δίαιτα
Το να εστιάζουμε μόνο στις θερμίδες όταν πρόκειται για την απώλεια ή διατήρηση του βάρους είναι λάθος. Πρέπει να προσέχουμε και την ποιότητα των τροφίμων, καθώς είναι καθοριστική για την επίτευξη υγιούς βάρους, αποφαίνεται μελέτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ. Οι Αμερικανοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι αντί να επιλέγουμε τροφές, βασιζόμενοι μόνο στη θερμιδική […]
Τι να φάω για να έχω αντοχή στην προπόνηση
Υπάρχει ένα υγιεινό mix που μπορείς να βελτιώσεις τα επίπεδα αντοχής σου κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Ένας φυσικός τρόπος, που συνδυάζει τις θρεπτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες τεσσάρων τροφών: ταχίνι, μέλι, κανέλα και λεμόνι. Τα οφέλη στην υγεία μας • Το ταχίνι περιέχει βιταμίνη Β1, η οποία μετατρέπει τους υδατάνθρακες σε ενέργεια, βοηθάει στην καλή λειτουργία […]
3 κοινά διατροφικά λάθη που εμποδίζουν την προόδο σας
Σίγουρα έχετε ακούσει το γνωστό ρητό: «Οι κοιλιακοί γίνονται στην κουζίνα». Λοιπόν, αυτό εξακολουθεί να ισχύει, το fitness αποτελεί 80% διατροφή και 20% προπόνηση αν θέλετε να επιτύχετε τους στόχους σας. Δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε μια φτωχή διατροφή με την προπόνηση και οι θερμίδες πάντα θα σας κυνηγούν, ακόμη και αν δεν θέλετε να το […]
Νερό: η ανόργανη ένωση που είναι απαραίτητη για την λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού
Ο ανθρώπινος οργανισμός αποτελείται από περίπου 70% νερό, το οποίο βρίσκεται σε μεγάλο ποσοστό στον εγκέφαλο και στο αίμα. Έτσι, γίνεται εύκολα αντιληπτή η σπουδαιότητά του. Το πόσο νερό χρειαζόμαστε να πίνουμε μέσα στη μέρα είναι ένα από τα ερωτήματα που τίθενται πολύ συχνά. Αλλά το πιο κρίσιμο ερώτημα είναι ποια είναι τελικά τα οφέλη […]
Υπογλυκαιμία; Τι να φάτε για να περάσει η «κρίση»
Σε αυτό το άρθρο, αναφέρουμε ορισμένες ιδέες γευμάτων για άτομα με υπογλυκαιμία, καθώς και άλλες συμβουλές για τη διαχείριση της κατάστασης. Τι είναι η υπογλυκαιμία Τα άτομα με επίμονο χαμηλό σάκχαρο στο αίμα ενδέχεται να έχουν υπογλυκαιμία. Η ύπαρξη χαμηλού σακχάρου στο αίμα συσχετίζεται συχνά με τον διαβήτη, αλλά είναι πιθανό να έχετε υπογλυκαιμία χωρίς […]
Ψωμί και διατροφή
Στο «ρωτήσαμε 100 ανθρώπους και ψάχνουμε τη δημοφιλέστερη απάντηση στην ερώτηση ποιο είναι το τρόφιμο που σαμποτάρει τη δίαιτα και δε βοηθά στη γράμμωση?» θα απαντούσα χωρίς σκέψη «το ψωμί» και θα ήμουν σίγουρα η νικήτρια του παιχνιδιού! Αδιαμφισβήτητα, το ψωμί και γενικά οι υδατάνθρακες είναι από τις πιο παρεξηγημένες τροφές. Οι περισσότεροι συμφωνούν με […]
Τροφές στην… υπηρεσία του Έρωτα
Τελικά «ο έρωτας περνάει από το στομάχι»; Σύμφωνα με τη λαϊκή ρήση «ο έρωτας περνάει πρώτα από το στομάχι». Η φράση αυτή έχει απασχολήσει πολλούς για το κατά πόσο τελικά το φαγητό μπορεί να επηρεάσει την ερωτική διάθεση των ανθρώπων. Ωστόσο, δε θα έλεγα πως είναι όντως αφροδισιακά, απλώς η κατανάλωσή τους προκαλεί καλύτερη αιμάτωση στις […]
Διατροφή για μυαλό ξυράφι και καθαρό νου
Τροφές και διατροφή για “καθαρότερο” μυαλό ξυράφι! Ο εγκέφαλός φροντίζει για τις σκέψεις μας, τις κινήσεις μας, τις αισθήσεις μας, την αναπνοή και τον χτύπο της καρδιάς μας. Είναι ένα όργανο που λειτουργεί σε 24/7 βάση και χρειάζεται συνεπώς συνεχή παροχή «καυσίμου». Πηγή του καυσίμου αυτού είναι η τροφή, η οποία επηρεάζει άμεσα τη λειτουργία […]
Πότε πρέπει να καταναλώνουμε πρωτεΐνη ανάλογα με τον στόχο μας;
Οι πρωτεΐνες ανήκουν στην κατηγορία των μακροθρεπτικών συστατικών και, έχοντας πολλαπλό ρόλο στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, η σημασία τους είναι μεγάλη. Οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης είναι το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί, τα άπαχα κρέατα, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα φασόλια, τα αυγά και οι ξηροί καρποί, ενώ μικρές ποσότητες πρωτεΐνης προσφέρουν το ψωμί, […]
Λίστα με 10 υγιεινές τροφές για όσους γυμνάζονται
Αν είσαι από εκείνους που έχουν εντάξει τη γυμναστική στη ζωή τους, από επιλογή αποτελώντας μέρος της καθημερινότητας τους, τότε σίγουρα σε ενδιαφέρει μια λίστα με 10 υγιεινές τροφές που θα σε γεμίσουν με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, ώστε να προσφέρεις στο σώμα σου την ενέργεια, την πρωτεΐνη, τα μέταλλα, τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που […]
Κεφίρ: Τι είναι και ποια οφέλη και ιδιότητες έχει για την υγεία μας
Το κεφίρ είναι ένα ρόφημα με πολλά οφέλη και ιδιότητες που παράγεται από τη ζύμωση των σπόρων κεφίρ με τους υδατάνθρακες του αγελαδινού ή κατσικίσιου γάλακτος. Δεν είναι σπόροι με την έννοια που οι περισσότεροι το αντιλαμβανόμαστε. Πρόκειται για μια ποικιλία ζυμομυκήτων που όταν έρθει σε επαφή με το γάλα δημιουργεί ζυμώσεις με τη λακτόζη […]
Πως μπορώ να χάσω εύκολα μισό ως ένα κιλό την εβδομάδα ;
Όσο ο καιρός περνάει και μπαίνουμε στην άνοιξη, ακόμη και οι πιο διστακτικοί που δεν έχουν ακόμη αποφασίσει στο 100% να ξεκινήσουν διατροφή και άσκηση, δειλά δειλά θα αρχίσουν να το σκέφτονται!
Ποια είναι η διατροφή ενός παίκτη American Football και ποια αυτή του θεατή;
Μια φορά το χρόνο πραγματοποιείται το πιο ακριβό γεγονός του πλανήτη (ναι πιο ακριβό από τα Oscars…κατά πολύ)! Ποιο είναι αυτό; Το Super Bowl… Για όσους δεν είναι γνώστες πρόκειται για τον τελικό του Αμερικάνικου ποδοσφαίρου. Τι τρώει όμως ένας αθλητής τέτοιας σωματικής καταπόνησης για να καταφέρει να φτάσει στην κορυφή; Σκεφτείτε πως ένας μέσος […]
Επεξεργασμένα τρόφιμα & εμφάνιση καρκίνου: Τι δείχνουν νεότερα δεδομένα;
Ο καρκίνος αντιπροσωπεύει ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα υγείας με διαρκώς αυξανόμενα ποσοστά νέων διαγνώσεων παγκοσμίως. Σύμφωνα με το Παγκόσμιο Ερευνητικό Ίδρυμα για τον καρκίνο, περίπου το 1/3 των πιο συχνά εμφανιζόμενων νεοπλασμάτων θα μπορούσαν να αποφευχθούν με τη βελτίωση των διατροφικών συνηθειών και του τρόπου ζωής συμπεριλαμβανομένης της διακοπής του καπνίσματος και της μείωσης […]
Healthy πένες με κοτόπουλο (High protein) – Fitness Motivation Hellas
250 γρ. πένες high protein αλάτι 2 φιλέτα στήθος κοτόπουλο 2 κ.σ. ελαιόλαδο πιπέρι 2 κ.σ. θυμάρι 300 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 2% 70 γρ. μέλι 1 κ.σ. μουστάρδα 200 γρ. καλαμπόκι ¼ ματσάκι δυόσμο Για το σερβίρισμα δυόσμο θυμάρι 1 κ.σ. ελαιόλαδο Μέθοδος Εκτέλεσης Σε μία κατσαρόλα με νερό που βράζει προσθέτουμε αλάτι και τις πένες. Βράζουμε […]
Συναισθηματική υπερφαγία. Ποιοί είναι οι λόγοι και πώς να την αντιμετωπίσουμε
Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε οτι η υπερκατανάλωση τροφής είναι επιβλαβής αλλά τις περισσότερες φορές δεν ξέρουμε πώς να το αποφύγουμε. Θα ήταν μεγάλο ψέμα να ισχυριστούμε ότι δεν έχουμε στραφεί ποτέ στο φαγητό ή στα γλυκά σε περιόδους έντονου στρες, στεναχώριας, θυμού ή γενικότερα συναισθηματικής φόρτισης, αλλά και το αντίθετο! Συναισθηματική υπερφαγία είναι όταν […]
Μαγνήσιο: Τα 7 σημάδια που δείχνουν ότι έχετε έλλειψη και πώς θα το αναπληρώσετε
Το μαγνήσιο είναι πολύ σημαντικό στοιχείο της ανθρώπινης διατροφής. Το σώμα ενός ενήλικα περιέχει περίπου 24 γραμμάρια μαγνησίου, με το 60% από αυτό να βρίσκεται στο σκελετό και το 40% στα κύτταρα. Είναι απαραίτητο στη διαδικασία απορρόφησης του ασβεστίου, ενώ παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος, τη λειτουργία των κυττάρων των μυών και […]
Πως να κάνω υγιεινή διατροφή: Τι πρέπει να τρώω
Και έρχεται η στιγμή που αυτό που άκουγες τόσα χρόνια γύρω σου, θέλεις να το δοκιμάσεις κι εσύ! Πως να κάνω υγιεινή διατροφή λες, γιατί βλέπεις ότι οι πρώτες αλλαγές στο σώμα σου έχουν αρχίσει να φαίνονται μιας και εδώ και καιρό δεν προσέχεις τι επιλέγεις να τρως ή αν είσαι από εκείνους που γυμνάζονται […]
H προετοιμασία των γευμάτων είναι κλειδί για τη διατροφή – Fitness Motivation Hellas
Πέρασαν οι γιορτές, επιστρέψαμε στη δουλειά μας και είναι καιρός να επιστρέψουμε πίσω στη ρουτίνα και στη σωστή διατροφή. Ένα μεγάλο ποσοστό πληθυσμού πιθανόν να έχει κάποια μικρή αύξηση βάρους μετά από τις γιορτές και ο λόγος είναι απλούστατος. Μετά τις νηστείες, ο κόσμος επιστρέφει πίσω στην κανονική κατανάλωση φαγητού και πολλές φορές υπερβάλλει στις […]
Μελομακάρονα VS Κουραμπιέδες: Μονομαχία στο Ελ Πιάτο
Είμαι σίγουρος ότι σε αυτή την εορταστική περίοδο που διανύουμε, αναρωτιέστε πως θα απολαύσετε τα Χριστούγεννα, χωρίς στερήσεις, χωρίς δίαιτα και χωρίς να αυξηθεί το βάρος σας! Το δικό μου χριστουγενιατικο tip είναι η προσοχή κυρίως στις θερμίδες που θα λάβετε από τα Χριστουγεννιάτικα γλυκά. Δεν το λέω τυχαία, ούτε για να τα κακολογήσω, εξάλλου […]
Χρήσιμα Link
© 2024 FMH. All rights reserved. Web Design, Web Development and Speed Optimization by Digital Rev
