Διατροφή
Πεπόνι: Οφέλη, ιδιότητες, διατροφική αξία και βιταμίνες
Μάθε τα οφέλη από τη διατροφική αξία και τις πολλές βιταμίνες που περιέχει το πεπόνι και ξεκίνα άμεσα να το καταναλώνεις για να λάβεις τις ιδιότητες που προσφέρει. Καλοκαίρι, ζέστη, ήλιος και θάλασσα. Αλλά μαζί με αυτά όλα που αγαπάμε, έχουμε και τα φρούτα του καλοκαιριού. Και φυσικά, εκτός από το αγαπημένο σε πολλούς καρπούζι, […]
Δεν τρώω αυγά: Με τι μπορώ να τα αντικαταστήσω σε συνταγές;
Ποιες επιλογές έχω, αντί για αυγά, αν τα αποφεύγω για να αντικαταστήσω στις συνταγές για γλυκά, για κέικ και στη μαγειρική γενικά; Για ποιους λόγους κάποιοι αποφεύγουν τα αυγά; Δεν είναι λίγοι εκείνοι που αποφεύγουν την κατανάλωση αυγών, και οι λόγοι μπορεί να είναι πολλοί. Αρχικά, οι vegan και κάποιοι vegetarian αποφεύγουν την κατανάλωση τους […]
3 Super συνταγές για σπιτικές μπάρες ενέργειας με 25γρ πρωτεΐνης
Η εύρεση του τέλειου σνακ για να τροφοδοτήσει τις προπονήσεις σας και όχι μόνο, μπορεί να είναι πρόκληση, ειδικά όταν ψάχνετε για κάτι που είναι ταυτόχρονα γρήγορο και με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Μην ψάχνετε άλλο! Γράφει η Αγγελική Βούντα, Διατροφολόγος-Βιολόγος MSc ANutr Σε αυτό το άρθρο, μοιραζόμαστε τρεις νόστιμες και εύκολες συνταγές για σπιτικές μπάρες που […]
Αρώνια: Το άγνωστο Superfood με τις πολλές ιδιότητες
Γνώρισε την υπερτροφή αρώνια με τις πολλές ιδιότητές της για την υγεία μας, τη διατροφική της αξία, μάθε αν έχει παρενέργειες και με ποιους τρόπους να την καταναλώσεις για να λάβεις τα οφέλη της. Οι καρποί της Αρώνιας είναι μούρα, που διακρίνονται σε 2 είδη: Aronia Μelanocarpa, γνωστό και ως μαύρο chokeberry και Aronia Αrbutifolia, […]
Οι πιο γνωστές διατροφικές διαταραχές και η αντιμετώπισή τους
Οι 3 πιο συχνές διατροφικές διαταραχές είναι η Αδηφαγική διαταραχή ή Επεισοδιακή Υπερφαγία, η Ψυχογενής βουλιμία και η Ψυχογενής ανορεξία. Δες τα συμπτώματα τους για να μπορείς να τις αναγνωρίσεις και πως θα μπορέσει κάποιος που πάσχει απο μια διατροφική διαταραχή να την αντιμετωπίσει αποτελεσματικά. Η διατροφή διέπει όλες τις πτυχές της καθημερινότητας, του προπονητικού […]
Εξέταση καμπύλης ζαχάρου (γλυκόζης): Τι δείχνει και τι να προσέξουμε
Μάθε πότε γίνεται η εξέταση καμπύλης ζαχάρου (γλυκόζης), τι δείχνει, πώς γίνεται και τι προετοιμασία χρειάζεται. Ακόμα δες ποιες είναι οι φυσιολογικές τιμές και τι γίνεται όταν τα αποτελέσματα είναι κακά. Η εξέταση καμπύλης ζαχάρου (γλυκόζης) ή αλλιώς δοκιμασία ανοχής στη γλυκόζη είναι μια εξέταση που γίνεται για την διάγνωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, του […]
Πρωινό γεύμα: Ισχύει ότι είναι το πιο σημαντικό της ημέρας ή όχι;
Είναι όντως το πρωινό το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας; Πάμε να δούμε τι λένε οι έρευνες και αν τελικά είναι αλήθεια ή όχι. Το πρωινό είναι το πρώτο γεύμα της ημέρας, μετά από ολονύκτια νηστεία. Είναι, για το σώμα, ένα γεύμα που θα δώσει ενέργεια, αλλά και θρεπτικά συστατικά για τις πρώτες ώρες της […]
Ποιο είναι το καλύτερο ψωμί για διαβητικούς; Τι επιλογές υπάρχουν;
Μάθε στο άρθρο, ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές ψωμιού για να επιλέξουν όσοι έχουν διαβήτη. Ο διαβήτης είναι μια χρόνια νόσος που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει να προσέχουν τη διατροφή τους για να διατηρήσουν σταθερά επίπεδα γλυκόζης και να […]
Τζίνσενγκ (Ginseng): Τι είναι, ιδιότητες, δοσολογία και παρενέργειες
Μάθε τι είναι το τζίνσενγκ, τα πολλά οφέλη και τις ιδιότητές του, ποια είναι η συνιστάμενη δοσολογία του και πότε μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες. Το τζίνσενγκ είναι από τα πιο γνωστά βότανα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Στις μέρες μας μπορείς να το βρεις και σε μορφή σκόνης, δισκίων, κάψουλας αλλά και σαν εκχύλισμα. Το βότανο αυτό […]
Φράουλες: Διατροφική αξία, ιδιότητες, παρενέργειες +1 συνταγή
Οι φράουλες αποτελούν ένα αγαπημένο φρούτο για μικρούς και μεγάλους. Πρωταγωνιστούν σε διάφορα σνακ, γλυκίσματα και ροφήματα δίνοντας την γλυκιά τους γεύση και το μοναδικό άρωμα τους, προσφέροντας παράλληλα πολλά οφέλη και ιδιότητες, λόγω της μεγάλης διατροφικής τους αξίας. Γράφει η Κατερίνα Νταλέ, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Κύμη Ευβοίας Στο άρθρο που ακολουθεί μπορείς να μάθεις […]
8 βασικοί κανόνες στη διατροφή για έναν υγιή οργανισμό
Η υγιεινή διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι βασικοί πυλώνες για την πρόληψη και τη διαχείριση της αύξησης βάρους και των χρόνιων νοσημάτων. Θυμηθείτε, ότι αυτό που μετράει στη διατροφή είναι το σύνολο των επιλογών και των συνηθειών που έχει κάποιος και όχι μόνο η συμμόρφωση με ένα πρόγραμμα διατροφής. Γράφει η Ιωάννα Στεργίου, […]
15 θρεπτικά και νόστιμα σνακ μέχρι 100 θερμίδες
Αν προσέχεις τη δίαιτά σου και θες ιδέες για υγιεινά σνακ με λίγες θερμίδες που δεν ξεπερνούν τις 100, είσαι στο κατάλληλο άρθρο. Τα σνακ μέσα την ημέρα αποτελούν εξίσου σημαντικά γεύματα, όπως και τα κυρίως καθώς μας προσδίδουν την απαραίτητη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά μέχρι το επόμενό μας γεύμα. Τις περισσότερες φορές επιλέγουμε σνακ […]
Υγιεινά σνακ για φαγητό στη παραλία: 14+1 θρεπτικές επιλογές
Ετοίμασε απο το σπίτι, υγιεινά σνακ για τις ώρες που θα είσαι στη παραλία, για εσένα, τα παιδιά σου ή τους φίλους σου. Δες στο άρθρο πολλές επιλογές θρεπτικών snack για τη θάλασσα. Το καλοκαίρι έφτασε και όλοι μας, μικροί και μεγάλοι, ήδη σκεφτόμαστε πότε θα οργανώσουμε κάποια εξόρμηση σε κοντινή παραλία! Θα βρεθούμε με […]
Καρπούζι: Οφέλη, ιδιότητες, διατροφική αξία, βιταμίνες
Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις τα πάντα για το καρπούζι, ποια είναι τα οφέλη του, οι ιδιότητές του, τη διατροφική του αξία, ποιες βιταμίνες περιέχει, πότε να το αποφεύγεις, τι να κάνεις με τα κουκούτσια του, πώς θα το εντάξεις στην διατροφή σου. Πόσα γνωρίζεις για το καρπούζι, τον βασιλιά του καλοκαιριού; Μήπως όσα […]
Διατροφή για αθλητές Trail Running: Βασικά σημεία προσοχής
Σε αθλητές trail running, που συμμετέχουν σε αγώνες βουνού η διατροφή είναι σημαντικός παράγοντας, για την καλή απόδοση τους στο τρέξιμο. Το Trail Running γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλές, καθώς πολλοί δρομείς επιλέγουν τους υπέροχους εξωτερικούς χώρους και τα δρομάκια στη φύση για να ασκηθούν. Φυσικά το Τrail Running χαρακτηρίζεται από ένα τεράστιο εύρος αγωνιστικών […]
Βανίλια: Ένας καλοκαιρινό φρούτο “θησαυρός” με πολλά οφέλη
Οι βανίλιες είναι ενα από τα αγαπημένα φρούτα των περισσοτέρων ενώ έχουν λίγες θερμίδες σε αντίθεση με τα πολλά οφέλη που προσφέρουν. Τις λατρεύουν και τα παιδιά και οι μεγάλοι για το υπέροχο άρωμά τους και την γλυκιά τους γεύση. Είναι ένα φρούτο που προσφέρει μια μοναδική γευστική εμπειρία ενώ ταυτόχρονα έχει μεγάλη διατροφική αξία […]
Πόσες θερμίδες έχουν οι 10 φράουλες ή τα 100 γραμμάρια
Οι φράουλες είναι ένα πολύ δημοφιλές καλοκαιρινό φρούτο με πολύ λίγες θερμίδες. Συνήθως καταναλώνονται ανα 10 ή ανα 100 γραμμάρια. Οι φράουλες φημίζονται για τη γλυκύτητά τους, καθώς και για την πολλαπλή χρήση τους που παρέχουν σε πολλές συνταγές. Ανάμεσα στα πολλά οφέλη που παρέχουν οι φράουλες, από την κατανάλωσή τους, είναι τα πολλά ισχυρά […]
Πόσες θερμίδες έχουν τα νεκταρίνια; Το 1 και τα 100 γραμμάρια
Το νεκταρίνια είναι γλυκά καλοκαιρινά φρούτα, χωρίς πολλές θερμίδες, πλούσια σε φυτικές ίνες ενώ ταυτόχρονα είναι καλή πηγή βιταμινών A, C και Καλίου. Τα οφέλη της κατανάλωσης τους για την υγεία μας είναι πάρα πολλά. Τα νεκταρίνια περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, κάνουν καλό στα μάτια μας, ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και βελτιώνουν την […]
Πρωτεΐνη στο κοτόπουλο και τη γαλοπούλα: Ποιο έχει πιο πολύ;
Όσον αφορά την ενσωμάτωση πρωτεΐνης στη διατροφή μας, το κοτόπουλο και η γαλοπούλα είναι δημοφιλείς επιλογές που παρέχουν βασικά θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη των μυών και τη γενική υγεία. Και οι δύο επιλογές πουλερικών φημίζονται για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνη και τα χαμηλά λιπαρά τους. Γράφει η Μιχαέλα Αμπαρά, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, […]
Χαμηλό φυλλικό οξύ: Συμπτώματα και πως να το ανεβάσω
Στο παρόν άρθρο θα μάθετε ότι πρέπει να γνωρίζετε για το φυλλικό οξύ, όπως ποια είναι τα συμπτώματα που δείχνουν ότι είναι χαμηλό, τροφές πλούσιες με φυλλικό οξύ για να το ανεβάσετε, τις φυσιολογικές τιμές του, τον σημαντικό ρόλο του στην εγκυμοσύνη και αν θα λάβετε συμπλήρωμα αν πρέπει να το παίρνετε πρίν ή μετα […]
7 Super συνταγές για θρεπτικά smoothies με φρούτα
Αυτές οι συνταγές για smoothies με φρούτα είναι η ιδανική επιλογή, αν αναζητάτε ένα δροσερό και ταυτόχρονα θρεπτικό ρόφημα για να αντιμετωπίσετε τη ζέστη του καλοκαιριού, γιαυτό μην ψάχνετε άλλο! Smoothies γεμάτα γεύση και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, που θα σας αναζωογονήσουν και θα σας δώσουν ενέργεια. Δείτε τις παρακάτω συνταγές και τα υλικά που χρειάζεστε […]
Αποξηραμένα φρούτα: Πως γίνονται; Πως μπορώ να τα φτιάξω;
Η αποξήρανση των φρούτων είναι μία τεχνική που χρησιμοποιείται πολλά χρόνια τώρα για την διατήρηση των φρούτων για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Τα αποξηραμένα φρούτα διατηρούνται για αρκετό διάστημα εκτός ψυγείου, αφού αφαιρείται το νερό, οπότε μειώνεται και η πιθανότητα ανάπτυξη μικροοργανισμών. Για να αποξηράνουμε φρούτα, μπορούμε να το κάνουμε είτε αφήνοντας τα φρούτα στον ήλιο […]
Φριτέζα αέρος: Να πάρω air-fryer ή όχι; Θετικά και αρνητικά
Τα τελευταία χρόνια, οι φριτέζες αέρος, επίσης γνωστές και ώς Air Fryers, έχουν περάσει στο προσκήνιο, προσφέροντας πλεονεκτήματα και οφέλη ως προς την ανάγκη για μια πιο θρεπτική και υγιεινή μαγειρική. Αν σκέφτεστε να αποκτήσετε μια φριτέζα αέρος, μέσα από αυτό το άρθρο θα γνωρίσετε αναλυτικά τα air-fryer και θα ανακαλύψετε τα πλεονεκτήματα και τα […]
Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) συμπτώματα και διατροφή
Σε αυτό το άρθρο, θα αναφερθούμε στο Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS), τα συμπτώματα του και θα διερευνήσουμε το ρόλο της διατροφής στην αντιμετώπιση των μεταβολικών διαταραχών που συνδέονται με αυτό. Γράφει η Αγγελική Βούντα, Διατροφολόγος-Βιολόγος MSc ANutr Τι είναι το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών; Το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS) είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες σε […]
Πόσες θερμίδες έχουν οι γρανίτες με φρούτα + 1 συνταγή
Το καλοκαίρι είναι για ακόμη μια φορά κοντά μας και μαζί με αυτό οι γνωστές σε όλους μας γρανίτες. Το δροσερό αυτό γλύκισμα που κυκλοφορεί σε πολλές πραγματικά γεύσεις αποτελεί μια από τις αγαπημένες επιλογές μικρών και μεγάλων. Γράφει η Κατερίνα Νταλέ, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Κύμη Ευβοίας Γνωρίζεις όμως πόσες θερμίδες έχουν οι γρανίτες με […]
Χρυσό Βραβείο Ξανά για την www.fmh.gr στα Fitness Awards 2023
Το σηκώσαμε ξανά!! Χρυσό βραβείο στα www.fitnessawards.gr για 2η συνεχόμενη χρονιά για την ιστοσελίδα μας. Μετά τις περσινές διακρίσεις, προστέθηκε άλλη μια για την www.fmh.gr Μετά το ρεκόρ επισκέψιμότητας της ιστοσελίδας μας με 299.000 επισκέπτες τον Μάιο, διακριθήκαμε και ως η Καλύτερη Ιστοσελίδα Για Την Άσκηση και το Ευζήν για το 2023. ???????????????? ???????????????????????????? ???????????? […]
Πεπτικό σύστημα: Από ποια όργανα αποτελείται και πως λειτουργεί
Τo όργανα του πεπτικού συστήματος πρέπει να διατηρούνται υγιή, γιατί είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Το πώς λειτουργεί, απο ποια όργανα αποτελείται και τι περιλαμβάνει η διαδικασία της πέψης αποτελεί ένα σημαντικό θέμα που αξίζει να εξεταστεί. Στο παρόν άρθρο, θα εξετάσουμε λεπτομερώς το πεπτικό σύστημα, τα όργανά του και τη […]
Πόσες θερμίδες έχει 1 ροδάκινο και πόσες τα 100 γραμμάρια
Αν προσπαθείς να κάνεις δίαιτα μέσα στο καλοκαίρι αλλά λατρεύεις τα ροδάκινα, μην ανησυχείς, γιατι έχουν λίγες θερμίδες και μπορείς να φας παραπάνω από 1. Τα δημοφιλείς αυτά φρούτα είναι νόστιμα και δροσερά και η συγκομιδή τους ξεκινάει στις αρχές Ιουνίου. Έχουν ζουμερή σάρκα και γλυκιά γεύση. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C και επίσης τα […]
Αφροδισιακές τροφές: Οι 10 καλύτερες για ανεβασμένη λίμπιντο
Αν η ερωτική σας επιθυμία είναι μειωμένη, ίσως μερικές τροφές που θα βρείτε σε αυτό το άρθρο, που έχουν χαρακτηριστεί και αφροδισιακές, σας βοηθήσουν να ανέβάσετε τη λίμπιντό σας. Η υγιής σεξουαλική ζωή (sexual health) αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της συνολικής υγείας, της ευζωίας και της μακροζωίας, που ανέκαθεν απασχολούσε την ανθρωπότητα σε ποικίλες ιστορικές περιόδους, […]
Πόσες θερμίδες έχει 1 φέτα, 100γρ ή μισό πεπόνι;
Κάνεις δίαιτα, θές να φας πεπόνι και αναρωτιέσαι πόσες θερμίδες έχει; Διάβασε παρακάτω όλες τις πληροφορίες. Το πεπόνι είναι ένα καλοκαιρινό φρούτο, στρογγυλό και καλλιεργείται σε ζεστά κλίματα. Έχει φλούδα με έντονο κιτρινοπράσινο χρώμα και γλυκιά, δροσερή γεύση. Είναι πλούσιο σε νερό και περιέχει αρκετές βιταμίνες, όπως βιταμίνη C. Το πεπόνι συχνά καταναλώνεται ως φρούτο […]
Πόσες θερμίδες έχει 1 φέτα, 100γρ ή μισό καρπούζι;
Το καρπούζι είναι ενα δροσερό, με πολλά οφέλη φρούτο του καλοκαιριού και αν το καταναλώνουμε σε λογικά πλαίσια δεν μας επηρεάζουν οι θερμίδες του. Έχει φρέσκια γεύση, ζουμερή σάρκα και έντονο χρώμα. Είναι γεμάτο νερό, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Το καρπούζι μπορεί να φαγωθεί ωμό, να χρησιμοποιηθεί σε σαλάτες, smoothies, γλυκά και δροσερά ροφήματα. Απολαύστε το […]
Πόσες θερμίδες έχουν τα 10 ή τα 15 κεράσια;
Τα κεράσια με τα πολλά οφέλη τους, είναι ένα διαχρονικό φρούτο με γλυκιά γεύση ενώ έχουν πολύ λίγες θερμίδες. Έχουν έντονο κόκκινο χρώμα και λαμπερή όψη. Αυτά τα μικρά φρούτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες και είναι πολύ καλός σύμμαχος σε όποιον προσπαθεί να κάνει δίαιτα λόγω της χαμηλής θερμιδικής τους αξίας. Μπορούν να […]
Υγιεινή διατροφή: 20+1 τροφές που πρέπει να έχεις στην κουζίνα σου
Αν ξεκινάς να κάνεις υγιεινή διατροφή, φρόντισε να έχεις μόνιμα στη κουζίνα σου αυτά τα τρόφιμα. Όλοι μας γνωρίζουμε πως για να έχουμε ένα υγιές σώμα και σταθερό σε βάρος, θα πρέπει να ακολουθούμε μία ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή με πληθώρα τρόφιμων και προϊόντων. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει πως δεν μπορούμε να καταναλώνουμε που και […]
Δίκταμο: Τι είναι, οφέλη, ιδιότητες, χρήσεις, παρενέργειες
Μάθε πολλές πληροφορίες για το δίκταμο όπως, ποια οφέλη έχουν για τον οργανισμό μας οι ιδιότητές του, με ποιους τρόπους χρήσης μπορείς να το καταναλώσεις αλλά και τις πιθανές παρενέργειές του. Το δίκταμο είναι ένα φυτό που καλλιεργείται κυρίως στις βουνοπλαγιές και τα φαράγγια του νησιού της Κρήτης όπου είναι επίσης γνωστό ως έροντας ή αγάπη, […]
Νέο Ρεκόρ Επισκεψιμότητας για το Wellness Portal του FMH.GR
Με μεγάλη χαρά σας ενημερώνουμε ότι το μήνα Μάιο (2023) στην www.fmh.gr πραγματοποιήσαμε νέο ρεκόρ επισκεψιμότητας με 299.000 μοναδικούς επισκέπτες. Περισσότεροι από 200.000 μοναδικοί χρήστες ήρθαν οργανικά από τα αποτελέσματα της Google και για αυτό θέλουμε να ευχαριστήσουμε θερμά την εταιρεία digital marketing που έχει αναλάβει το SEO της ιστοσελίδας μας, την www.digitalrev.gr Είναι σημαντικό […]
Έτσι θα υπολογίσετε τον βασικό μεταβολικό ρυθμό σας (BMR)
Μάθετε τι είναι το BMR και πως θα κάνετε τον υπολογισμό του δείκτη του βασικού μεταβολικού ρυθμού σας. Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (BMR) είναι η ποσότητα ενέργειας που χρειάζεται ένα άτομο για να διατηρήσει τις βασικές φυσιολογικές λειτουργίες του σώματός του, όπως η αναπνοή, η κυκλοφορία του αίματος, η λειτουργία των οργάνων και η διατήρηση […]
Οι κατάλληλες τροφές για υψηλές επιδόσεις στην προπόνηση
Για να μπορεί να ανταπεξέλθει ο καθένας μας το μέγιστο στην προπόνηση, χρειάζεται να τρέφεται σωστά. Η σωστή διατροφή ενός αθλούμενου περιλαμβάνει την πρόσληψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, μέσω της κατανάλωσης των απαραίτητων τροφίμων τις κατάλληλες χρονικές στιγμές, και συγκεκριμένα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Γράφει η Ιωάννα Στεργίου, Διαιτολόγος Διατροφολόγος, Νέα […]
Πόση πρωτεΐνη χρειάζονται οι γυναίκες; Για ασκούμενες και μη
Πόση πρωτείνη πρέπει να λαμβάνει καθημερινά μια γυναίκα ασκούμενη και πόση μια ελαφρώς δραστήρια γυναίκα; Οι πρωτεΐνες (ετυμολογία από την ελληνική λέξη “πρώτος”) αποτελούν καταρχήν βιολογικό μακρομόριο με τεταρτοταγή χημική δομή που διαθέτει, σημειωτέον, ένα άτομο αζώτου (αμινομάδα) πέραν αυτών του άνθρακα. Το δομικό συστατικό των πρωτεϊνών είναι τα αμινοξέα, που συνδυάζονται αναμεταξύ τους με […]
Πρωτεΐνη, Υδατάνθρακες, Λιπαρά: Πόσο χρειάζομαι από το καθένα;
Απο τα μακροθρεπτικά συστατικά, πόσους υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και λιπαρά να λαμβάνω κάθε ημέρα; Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι μια μηχανή που, όπως όλες οι μηχανές, θέλει καύσιμο για να λειτουργήσει. Αυτό λοιπόν που του δίνει καύσιμο είναι η τροφή, από την οποία παίρνει αυτό που έχει ανάγκη. Εμείς λοιπόν ξέρουμε πως από την τροφή εκμεταλλευόμαστε τα […]
Αν κάνω κακή διατροφή σε ποιο βαθμό η άσκηση με βοηθάει
Η άσκηση τελικά μπορεί να αντισταθμίσει την κακή διατροφή μας; Πόσοι από εμάς δεν έχουν «χτυπηθεί» μέσα στο γυμναστήριο προκειμένου να «κάψουν» την πίτσα, την καρμπονάρα, το γαλακτομπούρεκο που είχαν φάει λίγο νωρίτερα; Πόσοι αρκετά συχνά ως καθημερινά τρώνε ένα γλυκό ή κάτι που θεωρείται «παχυντικό» με τη λογική πως δε θα επιβαρυνθούν λόγω της […]
Eπίπεδα γλυκόζης στο αίμα: Τι μπορεί να συμβεί αν είναι αυξημένα;
Ποια πρέπει να είναι τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και τι συμβαίνει αν ειναι αυξημένη; Πως την ελέγχω και ποιες ειναι οι φυσιολογικές τιμές της; Η γλυκόζη είναι ένα απλό σάκχαρο και αποτελεί την πρωταρχική πηγή ενέργειας για τον ανθρώπινο οργανισμό. Τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα διατηρούνται σε ένα συγκεκριμένο εύρος για την υγιή λειτουργία […]
Οι απαραίτητες βιταμίνες για άνδρες και γυναίκες μετά τα 40
Αν είστε άνδρας ή γυναίκα στην ηλικία των 40 ή 50 ετών οι απαιτήσεις του οργανισμού σας αλλάζουν και κάποιες βασικές βιταμίνες θα φροντίσουν για την υγεία σας. Λόγω των διαφορετικών αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα μας καθώς μεγαλώνουμε, η διατήρηση καλής υγείας και ευεξίας πάει χέρι-χέρι με τη θρέψη και την αυτοφροντίδα που προσφέρουμε […]
Ιώδιο: Οι πιο πλούσιες τροφές και οι ιδιότητές του
Το ιώδιο είναι ένα από τα σημαντικότερα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σου. Τόσο η έλλειψη όσο και η υπερβολική του πρόσληψη μπορεί να επηρεάσει την υγεία σου. Στην εποχή μας, η διατροφή και η ευεξία αποτελούν προτεραιότητα για πολλούς ανθρώπους. Η σωστή επιλογή τροφίμων και η ενσωμάτωση βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων στην καθημερινή σου […]
Λεκιθίνη: Τι είναι, οφέλη, ιδιότητες και παρενέργειες
Μάθε τις ιδιότητες, τα οφέλη και τις πιθανές παρενέργειες της λεκιθίνης και κατά πόσο βοηθάει στην απώλεια βάρους και το αδυνάτισμα. Η λεκιθίνη πήρε το όνομά της από την ελληνική ονομασία του κρόκου του αυγού που ονομαζόταν λέκιθος και είναι μια φυσική ουσία, που βρίσκεται σε μέρος των ιστών μας αλλά των ιστών ορισμένων φυτών. […]
15 τροφές με πολύ λίγες θερμίδες (Σχεδόν καθόλου)
Κάποιες τροφές έχουν τόσο λίγες θερμίδες, που η ενέργεια που σπαταλάμε σαν οργανισμός για να τις χωνέψουμε, ουσιαστικά μας δίνουν σε θερμίδες σχεδόν τίποτα αφού είναι ελάχιστες. Εμείς θα λάβουμε τα οφέλη των θρεπτικών τους συστατικών αλλά η θερμιδική τους αξία σχεδόν είναι αμελητέα στην καθημερινή μας διατροφή. Ποιες είναι οι τροφές με πολύ λίγες […]
Χάπια αδυνατίσματος: Έχουν οφέλη στην απώλεια βάρους;
Αν έχεις παραπανίσιο βάρος και σκέφτεσαι να πάρεις κάποιο χάπι-σκεύασμα για να αδυνατίσεις γρήγορα αυτο το άρθρο θα σε βοηθήσει πολύ. Υπάρχουν φορές που ο καθένας από εμάς δεν έχει την εικόνα σώματος που θα επιθυμούσε, και εύλογα του δημιουργούνται οι εξής ερωτήσεις κατά νου: Μπορώ να χάσω κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα και μάλιστα […]
5 μικρές αλλαγές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος
Όταν αρχίζουμε και παίρνουμε βάρος και αυτό είτε για αισθητικούς λόγους είτε για πρακτικούς (δυσκολεύει η καθημερινότητά μας) θέλουμε να το αποτρέψουμε και να επανέλθουμε στα φυσιολογικά μας κιλά συνήθως ξεκινάμε τη διαδικασία με μια απόφαση. Αποφασίζουμε να χάσουμε τα περιττά κιλά, να φτάσουμε στο ιδανικό μας βάρος, αλλά και να το διατηρήσουμε. Δεν χρειάζεται […]
Οι 5 τροφές θησαυροί για τη διατροφή μας, με ελληνική προέλευση
Μια σωστή διατροφή, γεμάτη με θρεπτικές επιλογές τροφών απο την Ελλάδα, είναι σημαντική για να έχουμε μια καλή υγεία και την απαραίτητη ενέργεια καθημερινά. Ελληνικό γιαούρτι Το ελληνικό γιαούρτι εκτός απο εύπεπτο, ελαφρύ είναι παράλληλα και μια ποπλύ θρεπτική τροφή. Τα θρεπτικά συστατικά του τα βρίσκουμε σε μεγάλες ποσότητες, αφού είναι πλούσιο σε ασβέστιο, πρωτεΐνη, […]
Τα φρούτα ανεβάζουν την χοληστερίνη; Τι ισχύει;
Ανά καιρούς κυκλοφορούν διάφοροι διατροφικοί μύθοι. Ένας από αυτούς είναι ότι τα φρούτα δεν είναι υγιεινά, ότι μπορεί να ανεβάζουν τα επίπεδα της χοληστερόλης (χοληστερίνης) στο αίμα, ότι μπορεί να προκαλέσουν μεταγευματική υπεργλυκαιμία κ.α., άρα πρέπει να αποφεύγεται η συστηματική τους κατανάλωση. Ο μύθος αυτός στηρίζεται κυρίως στην υψηλή περιεκτικότητα των φρούτων σε σάκχαρα. Προφανώς […]
Αλλαντίαση: Τι είναι, συμπτώματα και πως θα προστατευθείτε
Μάθε τι είναι η αλλαντίαση, πως δημιουργείται, απο ποιες τροφές προκαλείται, ποια συμπτώματα έχει και ποια είναι η θεραπεία της. Η αλλαντίαση (botulism) είναι μια σπάνια αλλά σοβαρή παραλυτική νόσος που προκαλείται από ένα βακτήριο με επικίνδυνες για την ζωή μας επιδράσεις. Η μόλυνση γίνεται από διάφορους τρόπους αλλά ο πιο συνηθισμένος είναι μέσω της […]
Χρήσιμα Link
© 2024 FMH. All rights reserved. Web Design, Web Development and Speed Optimization by Digital Rev
