Καταρχήν και πριν προχωρήσουμε παρακάτω πρέπει να επισημάνουμε ότι η σωστή κλιμάκωση ενός WOD είναι κυρίως ευθύνη του προπονητή. Ο σκοπός των παρακάτω λέξεων είναι να δώσουν στον μέσο αθλούμενο μια βαθύτερη οπτική για το τι του συμβαίνει κατά...
Αργό και γρήγορο μυικό προφίλ. Ποια είναι η κατάλληλη προπόνηση ανάλογα με το μυικό προφίλ σας. Ο λόγος που ίσως παραμένετε στάσιμοι.Καταρχάς για να προσδιορίσει ένας γυμναστής το μυικό προφίλ ενός ασκούμενου υπάρχουν διάφοροι τρόποι.Ο απλός τρόπος ώστε να...
Με αυτό τον όρο αναφερόμαστε  στα επίπεδα έντασης  που πρέπει να κυμαίνεται η άσκησή  μας, προκειμένου να πετύχουμε τους  προσωπικούς μας στόχους.Για να είμαστε σε θέση να διαμορφώσουμε τη ζώνη καρδιακής συχνότητας (με πόσους καρδιακούς σφυγμούς πρέπει να γυμναζόμαστε...
Mitsuyo Maeda (Μιτσούγιο Μαέντα)… Σε αυτό το πρόσωπο χρωστά την ύπαρξή του το brazilian jiu jitsu! Μαχητής του sumo, και στη συνέχεια μαθητής του ιδρυτή του judo, Τζιγκόρο Κάνο και μάλιστα ένας απ’ τους πέντε καλύτερούς του αφού απέκτησε...
Το 1930 δύο φυσιοθεραπευτές ο DeLorme και ο Wadkins, δήλωσαν τα επιτυχή αποτελέσματά τους όταν χρησιμοποίησαν την προπόνηση με βάρη για την αποκατάσταση τραυματισμών κάποιων στρατιωτών τους, εγκαινιάζοντας μια καινούρια εποχή για την προπόνηση με βάρη.Η αλλαγή αυτή δημιούργησε...
Υπάρχουν 8 ορμόνες που συνδέονται με το μεταβολισμό, την καύση λίπους και το χτίσιμο των μυών. Δες πώς μπορείς να ενισχύσεις τα επίπεδα των ορμονών σου με φυσικούς τρόπους και να κάψεις λίπος, να αδυνατίσεις και να αποκτήσεις την...
Άλλοι προπονητές θέλουν η προπόνηση να γίνεται το πρωί, άλλοι αργά το απόγευμα και το βράδυ. Ποιοι έχουν δίκιο; Τι λέει ο κανόνας;Υπάρχουν προπονητές που ορκίζονται ότι η γυμναστική το πρωί είναι πιο ωφέλιμη, γιατί αυξάνει το μεταβολισμό όλη...
Θα μπορούσα να ξεκινήσω αυτό το άρθρο  με ένα γκάλοπ με απαντήσεις σε δυο μόνο ερωτήσειςΠόσοι άντρες που γυμνάζονται με βάρη, την ημέρα που κάνουν πόδια, περιλαμβάνουν στο πρόγραμμα τους ασκήσεις για τους γλουτιαίους?Σε ένα ομαδικό πρόγραμμα σε αίθουσα...
Το περπάτημα είναι από τις καλύτερες αερόβιες ασκήσεις, κάτι που γνωρίζεις καλά. Εάν όμως θες να επωφεληθείς στο μέγιστο από τις ευεργετικές του ιδιότητες, τότε φόρα άνετα ρούχα και παπούτσια και πάρε τα βουνά!Όπως τονίζει η Αμερικανική Hiking Society,...
Οι γυναίκες αποδεικνύουν μέρα με τη μέρα και  χρόνο με το χρόνο ότι είναι ικανές να πρωταγωνιστήσουν, να εμπνεύσουν και να ανταπεξέλθουν με επιτυχία στις προκλήσεις της σύγχρονης ζωής. Διαπρέπουν σε τομείς  όπου η φαντασία, η ευελιξία, το δημιουργικό...

Ακολουθήστε μας

75,383ΥποστηρικτέςΚάντε Like
19,650ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Διατροφή

Τι τρώνε οι ελίτ αθλητές ;

Δες τις διατροφικές συνήθειες των μεγαλύτερων αθλητών όλων των εποχών και πάρε ιδέες! H σωστή διατροφή παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη των αναγκών ενός...