Το Pilates είναι μία μέθοδος εκγύμνασης που κρατά το σώμα σε άριστη φυσική κατάσταση, βασιζόμενη σε ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης. την οποία εμπνεύστηκε και σχεδίασε ο Ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). Χαρακτηριζόμενη και ως αυτοβιωματική, αφού πρώτα δοκιμαζόταν από...
Δεν είναι λίγες οι φορές που φεύγουμε από το γυμναστήριο με πόνους από τραβήγματα και τραυματισμούς σε μυς ή αρθρώσεις. Αυτό είναι αποτέλεσμα ελλειπούς ενημέρωσης, αλλά και ορμής που πολλές φορές μας καταλαμβάνει προκειμένου να έχουμε γρήγορα αποτελέσματα. Ποιά...
Ένας πολύ απλός τίτλος για ένα πολύ δύσκολο θέμα!! Γιατί αυτό? Γιατί κάνοντας μια σύντομη ανασκόπηση στη σχετική βιβλιογραφία ανακαλύπτεις πόσο πολύ έχουν αλλάξει τα πράγματα τα τελευταία χρόνια. Μέχρι πριν μία με δύο δεκαετίες η λέξη παιδί ήταν...
Η περισσότερη θεματολογία περιστρέφεται γύρω από τους τρόπους και τις μεθόδους προπόνησης, την οργάνωση και την επιλογή της κατάλληλης διατροφής, ενώ ελάχιστη αναφορά υπάρχει για τον ύπνο. Μία από τις σημαντικότερες λειτουργίες του οργανισμού μας κι αναπόσπαστο κομμάτι για...
Σχεδόν ολη η Ελλάδα βλέπει Survivor.Όπως και να έχει όποιος βλέπει καλά κάνει. Δικαίωμα του να βλέπει ότι θέλει και το πιστεύω αυτό. Αναφέρομαι όμως στο κόσμο που βλέπει και δεν γυμνάζεται. Δεν αφιερώνει μισή ώρα από την ημέρα...
Ένας σπουδαίος personal trainer θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις την υγεία σου, την καύση λίπους και να χτίσεις μυς χωρίς τραυματισμούς. Θα σε επιτηρεί καθ’ όλη τη διάρκεια της κάθε προπόνησης, θα διορθώνει τα λάθη σου και θα δημιουργεί...
Συχνά όταν ξεκινάει κανείς να γυμνάζεται θέλει πραγματικά να δεί τα αποτελέσματα της άσκησης στο σώμα του, όσο το δυνατό συντομότερα. Ως ένα βαθμό αυτό ισχύει καθώς η άσκηση μας κάνει αμέσως να αισθανόμαστε καλύτερα με την έκκριση ενδορφινών...
Τα βάρη δεν είναι μόνο για τους body builders!Μπορεί όταν ακούμε βάρη να φανταζόμαστε αντιαισθητικά σώματα γεμάτα μύες και χωρίς κανένα ίχνος θηλυκότητας, αλλά η συγκεκριμένη άσκηση είναι αρκετά παρεξηγημένη. Την επόμενη φορά λοιπόν, αντί να «λιώσετε» και πάλι...
Κι όμως, το γυμναστήριο μπορεί να σε διδάξει πολύ περισσότερα πράγματα από το πώς θα χτίσεις τα μπράτσα και τους κοιλιακούς σου. Κι αυτό, γιατί οι τέσσερις βασικές αρχές που θα υποχρεωθείς να εφαρμόσεις ευλαβικά στο πρόγραμμα εκγύμναση.� είναι...
Η έννοια της γυμναστικής εδώ περιλαμβάνει οποιαδήποτε μορφή ενεργητικής (αερόβιας) άσκησης (όπως κολύμβηση ή τρέξιμο) και/ή τις ασκήσεις ενδυνάμωσης.Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο η αερόβια γυμναστική όσο και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης θεωρούνται ασφαλείς και ευεργετικές.Στόχος της γυμναστικής στην...

Ακολουθήστε μας

69,124ΥποστηρικτέςΚάντε Like
17,435ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Διατροφή

Η πρωτεΐνη στα αυγά και το δίλημμα κρόκος ή ασπράδι;

Οι περισσότεροι άνθρωποι πλέον γνωρίζουν ότι το αυγό είναι μια υγιεινή τροφή. Με πολλά συστατικά υψηλής ποιότητας τα οποία χρειάζονται στον οργανισμό μας, το...