Αν και είναι μια απλή στην εκτέλεση της άσκηση, την ίδια στιγμή προσφέρει πολλά οφέλη στο σώμα και την υγεία σου. Οι εκτάσεις και ανατάσεις με αναπήδηση, όπως ονομάζονται επί τω ελληνικότερο, εξασκούν τους κοιλιακούς, τα χέρια, την πλάτη,...
Έχετε κουραστεί να κλείνεστε στο τοπικό γυμναστήριο ; Μεταφέρετε τις ασκήσεις σας σε εξωτερικούς χώρους με αυτα τα πέντε WODs που γίνονται παντού.Παρακάτω, έχουμε συγκεντρώσει μερικές ιδέες από κορυφαία μυαλά για ασκήσεις CrossFit τις οποίες μπορείτε να κάνετε έξω...
Και τώρα τι;Τρέχουμε για το καλοκαίρι;;Τα Χριστούγεννα και την πρωτοχρονιά είπες τώρα ξεκινάω αλλά δεν το έκανες.Τώρα πέρασε και το Πάσχα και λες όχι γαμωτο. Το καλοκαίρι είναι σε δύο μήνες.Πως θα βγω στη παραλία?Και θέλεις πάση θυσία σε...
Οι περισσότεροι από εμάς παίρνουμε τον ρόλο του προπονητή ως δεδομένο και ως κάτι απλό.  O ρόλος του προπονητή είναι δύσκολος, ενώ ο μεγάλος αριθμός των υποχρεώσεων  και των καθηκόντων του , απαιτεί μια πολυδιάστατη παιδεία, μια ιδιαίτερη ικανότητα και διάθεση...
Το Spinning είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα ποδηλασίας σε εσωτερικό χώρο που βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και γίνεται με τη χρήση ενός ειδικά σχεδιασμένου στατικού ποδηλάτου.Δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις του σώματος και γι’ αυτό θεωρείται κατάλληλο για όσους δεν μπορούν...
Το παρακάτω άρθρο αναλύει συγκεκριμένες προχωρημένες μεθόδους μυικής ανάπτυξης οι οποίες δίνουν τα κατάλληλα ερεθίσματα στις μυικές ίνες έτσι ώστε να αναπτυχθούνε στο μέγιστο και σε λίγο χρόνο. Πρώτη μέθοδος. Drop sets. Μετά από το τελευταίο ''συνήθως'' σετ, μειώνουμε τα κιλά...
 Μήπως έχει έρθει ώρα τελικά να μπει η ολυμπιακή άρση βαρών στη προπόνησή σου; Ας πιάσουμε λοιπόν τα πράγματα με τη σειρά. Σε πρώτη φάση για να είμαστε 100% ειλικρινείς δε θα καταφέρεις να γίνεις ποτέ αρσιβαρίστας όπως και...
Δεν έχουμε όργανα γυμναστικής και θέλουμε να ασκηθούμε; Ασκήσεις που δεν χρειάζονται όργανα και μπορούν να σας γυμνάσουν εξίσου αποτελεσματικά.Δεν είναι πάντα εύκολο να έχουμε όργανα γυμναστικής στην διάθεσή μας. Οι συνδρομές γυμναστηρίου μπορεί να είναι ακριβές, ή απλά...
Τα δύο πιο διαδεδομένα όργανα βελτίωσης της φυσικής κατάστασης και γενικότερα αύξησης της φυσικής δραστηριότητας, είναι ασφαλώς ο διάδρομος και το ελλειπτικό. Αν και παραδοσιακά ο διάδρομος παραμένει η πρώτη επιλογή των περισσότερων ασκούμενων στο σπίτι και το γυμναστήριο,...
Όπως σε κάθε τομέα της ζωής σου, έτσι και στην προπόνηση, πρέπει να αποφεύγεις κάποια πράγματα, αν θες να παίρνεις το μέγιστο από την προπόνησή σου. Χωρίς λοιπόν άλλη εισαγωγή, πάμε να δούμε 10 κλασσικά λάθη που, οι περισσότεροι...

Ακολουθήστε μας

75,410ΥποστηρικτέςΚάντε Like
19,675ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Διατροφή

Πρωινό : Μια συνταγή με μπανάνες που θα σε γεμίσει με...

"Το πρωί φάε σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος".... λέει η γνωστή παροιμία που θέλει να επισημάνει την τεράστια...

Τι τρώνε οι ελίτ αθλητές ;