Προπονείσαι σκληρά με αντιστάσεις και αερόβια, όμως δεν βλέπεις ακόμα επαρκή γράμμωση; Αναρωτιέσαι πώς είναι δυνατόν να κάνεις τα πάντα φαινομενικά σωστά, αλλά ακόμα να μην φαίνεσαι γραμμωμένος; Αν είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου, μπορείς να παραδεχτείς έναν ή...
Το υγιές ορμονικό σύστημα ενός ασκούμενου και ιδιαίτερα ενός επαγγελματία αθλητή παίζει αρκετά σημαντικό ρόλο στις επιδόσεις του και τα τελευταία χρόνια δίνεται ιδιαίτερη έμφαση κυρίως στο εξωτερικό από ειδικούς πάνω στην ορμονική αποκατάσταση πάνω σε αυτό. Ορμόνες όπως...
Μια ενιαία άσκηση που συνδυάζει δύναμη και ένταση, ενώ ταυτόχρονα μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους, στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας και στην αύξηση της αντοχής, είναι το λεγόμενο «Burpee». Απαιτεί ισορροπία, δύναμη και ευελιξία. Είναι ένας αποτελεσματικός και ανέξοδος...
Κάνοντας μια μικρή αναδρομή στην ιστορία των cheat days ή cheat meals, πρέπει να αναφέρω ότι η ιδέα αυτή των «αμαρτωλών» γευμάτων αναπτύχθηκε γύρω στο 1999 επίσημα, ίσως και λίγο νωρίτερα. Φυσικά, τα cheat meals ανήκουν (κυρίως) στον κόσμο...
Μη συγκρίνεις την πρόοδο του παιδιού σου με την πρόοδο άλλων αθλητών.Μην αρχίσεις να θεωρείς ότι η επιτυχία ή η έλλειψη επιτυχίας του παιδιού σου, είναι προσωπική σου υπόθεση.Μην παίρνεις τις βαθμολογίες των κριτών υπερβολικά σοβαρά, ιδίως στα χαμηλότερα...
Από τον καιρό που ο άνθρωπος εμφανίστηκε πάνω στη Γη, δεν διέθετε άλλη πηγή μηχανικής ενέργειας εκτός από τη μυϊκή δύναμη, τη δική του αλλά και των ζώων που είχε εξημερώσει. Αυτή και μόνο αυτή εκμεταλλεύτηκε χτίζοντας έτσι τις...
Τι είναι η ισομετρική προπόνηση;Η ισομετρική προπόνηση, είναι η άσκηση κατά την οποία ενεργοποιείται ένας μυς αλλά δεν κινείται η άρθρωση. Αυτό πραγματοποιείται όταν σταθεροποιήσουμε ένα βάρος σε μια συγκεκριμένη γωνία, και το διατηρήσουμε εκεί για συγκεκριμένη χρονική διάρκεια.Η συγκεκριμένη μέθοδος προπόνησης,...
Κάθε μέρα έχει 1,440 λεπτά. Αφιερώστε τα 30 από αυτά για άσκηση.Η συχνή άσκηση είναι κρίσιμης σημασίας για να παραμείνουμε υγιείς.Οι άνθρωποι που ασκούνται ζουν περισσότερο και αισθάνονται καλύτερα. Επίσης με την άσκηση μπορείτε να διατηρήσετε ένα κανονικό βάρος....
Ο  μόνιμος εχθρός των περισσότερων γυναικών, η κυτταρίτιδα, λέγεται πως μπορεί να καταπολεμηθεί με ισορροπημένη διατροφή αλλά κυρίως με άσκηση. Πόση αλήθεια κρύβει αυτός ο ισχυρισμός;Tο πρόβλημα της κυτταρίτιδας παρουσιάζεται δυστυχώς μεγαλύτερο στις γυναίκες κι αυτό γιατί η δομή...
Ένα συχνό δίλημμα σε όσους θέλουν να χάσουν λίπος είναι ποια μορφή άσκησης είναι καλύτερη, η αερόβια, ή η αναερόβια.Όταν αναφερόμαστε σε αερόβια γυμναστική, εννοούμε οτιδήποτε μπορούμε να κάνουμε παρατεταμένα για αρκετή ώρα χωρίς διακοπές, π.χ. περπάτημα, κολύμπι, jogging....

Ακολουθήστε μας

69,055ΥποστηρικτέςΚάντε Like
17,412ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Διατροφή

Η πρωτεΐνη στα αυγά και το δίλημμα κρόκος ή ασπράδι;

Οι περισσότεροι άνθρωποι πλέον γνωρίζουν ότι το αυγό είναι μια υγιεινή τροφή. Με πολλά συστατικά υψηλής ποιότητας τα οποία χρειάζονται στον οργανισμό μας, το...