Aναφέρθηκε σε προηγούμενο άρθρο αναλυτικά τι σημαίνει μυϊκή ανάπτυξη και γράμμωση και ποιο προπονητικό και διατροφικό πλάνο απαιτείται, ώστε να επιτευχθούν αυτά. Στο παρόν άρθρο θα αναλυθεί με ποιον τρόπο μπορεί κάποιος ασκούμενος να ελαττώσει το ποσοστό του λίπους...
Mobility vs FlexibilityΓια όποιον/α  επιδιώκει μια καλή απόδοση και ένα υγιές σώμα , ελεύθερο τραυματισμών θα πρέπει να δώσει έμφαση στην ορθή κινητικότητα των αρθρώσεων του.Για να γίνει κατανοητή η αναγκαιότητα της θα πρέπει να διασαφηνίσουμε τη διαφορά μεταξύ...
Οι κάμψεις είναι μια βασική άσκηση που χρησιμοποιείται εδώ και καιρούς στον αθλητισμό σε όλες σχεδόν τις ηλικίες, ενώ χρησιμοποιείται πολύ και στα στρατιωτικά σώματα. Τα push ups είναι μία πολυαρθρική άσκηση για το άνω μέρος του σώματος που μπορεί...
Την στιγμή που διαβάζετε αυτές τις γραμμές, πιθανόν να σκέφτεστε το αν θα ξεκινήσετε να γυμνάζεστε. Αν αυτή η ερώτηση πάρει θετική απάντηση, η επόμενη ερώτηση έχει να κάνει με το που θα γυμνάζεστε. Οι επιλογές σας είναι να...
Θα ήταν πολύ χρήσιμο να ξεκαθαρίσουμε σε πρώτη φάση ότι στο CrossFit με την λέξη αθλητή δεν εννοούμε οπωσδήποτε κάποιον που ασχολείται με το CrossFit ή με κάποιο άλλο άθλημα σε αγωνιστικό επίπεδο. Σίγουρα, δε θέλουμε να υποβαθμίσουμε τη...
Αυτά είναι τα 3 καλύτερα συμπληρώματα αν θες πραγματικά να χάσεις βαρος και δεν είναι νεα . Είναι πολύ παλιά και τα γνωρίζεις ήδη.1. Μείωσε τις θερμίδες που καταναλώνεις καθημερινά. Όχι πολύ. Ένα 10% είναι ιδανικό ώστε να μην σου...
Μία από τις πλέον διαδεδομένες προπονητικές μεθόδους είναι αυτή της πυραμίδας -και όχι άδικα- αφού με τη σωστή χρήση της (ανάλογα τον προπονητικό στόχο) μπορεί κανείς να έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, ασχέτως αν αυτό είναι μϋική δύναμη, υπερτροφία ή...
Σήμερα θα γίνει αναφορά στις δυο πιο διαδεδομένες σε ένα χώρο εκγύμνασης λέξεις-έννοιες, στη ΓΡΑΜΜΩΣΗ και στον ΟΓΚΟ, και θα αναλυθούν αρκετά, ώστε να γίνουν κατανοητές στον κάθε ασκούμενο , ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας και προπονητικού επιπέδου.Αρχικά, τι σημαίνει γράμμωση;...
Δεν χρειάζεται να κρυβόμαστε πίσω από το δάχτυλό μας. Όλοι έχουμε δει τους φανατικούς κροσφιτάδες στο γυμναστήριο που ανεβοκατεβαίνουν πάνω στο σχοινί σα να είναι ό,τι πιο απλό και φυσικό στον κόσμο. Πολλοί από εμάς έχουμε δει και βιντεάκια...
Σίγουρα όλοι θα έχουμε ακούσει το εξής: Άμα θέλεις όγκο κάνε λίγες επαναλήψεις  με πολλά κιλά και εκτέλεσέ τις αργά, ενώ αν θες να γραμμώσεις κάνε πολλές επαναλήψεις και βάλε λίγα κιλά.Σε αυτό τα άρθρο θα ασχοληθούμε μόνο με...

Ακολουθήστε μας

73,168ΥποστηρικτέςΚάντε Like
18,816ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Διατροφή

Ένα καλοκαιρινό smoothie με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Ένα smoothie με ροδάκινο είναι ο ιδανικός τρόπος για να δροσιστείτε τις ζεστές καλοκαιρινές ημέρες, καταναλώνοντας ένα υγιεινό ρόφημα γεμάτο πολύτιμες θρεπτικές ουσίες. Περιέχει αντιφλεγμονώδη συστατικά όπως...