Kανε πιο δυνατούς τους κοιλιακούς σου με αυτές τις 15 TOP ασκήσεις .1) SupermanΑυτή η άσκηση θυμίζει κολύμβηση. Ακούμπησε τα χέρια σου και τα γόνατα σου στο έδαφος, σφίξε τους κοιλιακούς σου,ίσιωσε την πλάτη σου και τέντωσε το αριστερό σου χέρι...
Είτε επιστρέφετε στο γυμναστήριο έπειτα από μακρά απουσία, είτε κάνετε τα πρώτα σας βήματα στον κόσμο του fitness, οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν με σιγουριά να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα, και μάλιστα με εύκολο τρόπο - αν...
Το παρακάτω πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει την δύναμη και την αντοχή των τετρακέφαλων  μυών.  Οι παρακάτω ασκήσεις εκτελούνται χωρίς να προκαλούν ή να αυξάνουν τον πόνο.Βασική άσκησηΞεκινώντας το πρόγραμμα ενδυνάμωσης των τετρακέφαλων  μυών εκτελείτε 3 σετ των...
Τα V - Ups είναι μια συγκεκριμένη άσκηση κοιλιακών για όσους θέλουν ένα δυνατό πυρήνα ενώ απαιτούν δύναμη, ευλυγισία και συντονισμό σε όλο το σώμα. Είναι η άσκηση που θα σε κάνει να δυναμώσεις ακόμη και τη μέση και...
Ποιος δε θα ήθελε να έχει έναν ατσαλένιο-δυνατό κορμό όπως ο γνωστός μας ήρωας Superman; Στην πραγματικότητα όλοι! Οι ρυθμοί της καθημερινότητας μόνο επιβαρύνσεις φέρνουν και καλούμαστε να διορθώσουμε κακή στάση σώματος και τυχόν προβλήματα στην περιοχή της μέσης....
Η άσκηση , συμπεριλαμβανομένης της προπόνησης με αντιστάσεις - από ένα μαλακό λάστιχο  μέχρι ένα βαρύ αλτήρα – έχει ως στόχο να ‘’στρεσάρει’’ το σώμα  . Έχουμε συνηθίσει να σκέφτομαι το στρες  ως αρνητικό, αλλά όταν πρόκειται για τη...
  Το ωραίο με την ενδυνάμωση των ποδιών είναι ότι δεν απαιτεί διατροφικές αλχημείες (βλέπε six-pack), ούτε μονομανή προγράμματα απομόνωσης (βλέπε δικέφαλους). Οι μύες των ποδιών είναι απ’ τη μάνα τους μεγάλοι. Αν δεν αποβλέπεις σε ένα αποτέλεσμα που θα...
Αδιαμφισβήτητα οι έλξεις στο μονόζυγο αποτελούν μία από τις καλύτερες προπονήσεις για τη πλάτη αλλά και την άνοδο του συνολικού fitness επιπέδου σας.Οι έλξεις αποτελούν κλασσικές ασκήσεις οι οποίες είναι και απόλυτα φυσικές κινήσεις. Αντί να λέτε κάθε φορά...
Υπάρχει πολλές φορές το ερώτημα γιατί ένα άτομο αναπτύσσει δύναμη και μυϊκή μάζα γρηγορότερα από ένα άλλο, εφόσον εκτελούνται οι ίδιες ασκήσεις και ακολουθείται τo ίδιο πρόγραμμα προπόνησης. Πολλά άτομα αισθάνονται ότι πρέπει να κάνουν κάτι λάθος, επειδή δεν...
Το German Volume Training (GVT) είναι ένα προπονητικό σύστημα γνωστό εδώ και δεκαετές που είχε πρωτοχρησιμοποιηθεί από Γερμανούς powerlifters, bodybuilders και αρσιβαρίστες για να την αύξηση της δύναμης και της μυικής μάζας.Το GVT πρωτοεμφανίστηκε το 1996 από τον Charles...

Ακολουθήστε μας

71,005ΥποστηρικτέςΚάντε Like
18,183ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Διατροφή

Τι καλοκαιρινό να μαγειρέψω;

Λαχταριστές καλοκαιρινές συνταγές με σαλάτες, κυρίως και ορεκτικά για να μαγειρέψετε όταν στερέψετε από ιδέες   Αλμυρή τάρτα με ντομάτες και βασιλικό Υλικά: 1 φύλλο σφολιάτας, 1...