ΑΥΤΗ είναι μια super  άσκηση για τους τρικέφαλους: βυθίσεις σε πάγκο! Εύκολη, απλή, την κάνεις οπουδήποτε και έχεις σούπερ αποτελέσματα. Μάθε όλα τα μυστικά της. Σε αντίθεση με άλλες ασκήσεις η γεωμετρία ΑΥΤΗΣ της άσκησης απομονώνει πλήρως τους τρικέφαλους σου...
Θες να παραμείνεις Fit στις διακοπές σου; Σου έχουμε ένα πολύ ωραίο και απλό προγραμματακι που αν δεν ντρέπεσαι τον πολύ κόσμο στην παραλία που θα σε κοιτάει να χτυπιέσαι θα σε μουσκέψει και θα κάψει τις θερμίδες από τις...

O δρόμος προς το Βurpee

Burpee.... Μια άσκηση που οι περισσότεροι αγαπούν να μισούν!! Την αγαπούν για τα αποτελέσματα που προσφέρει αλλά και την μισούν ταυτόχρονα γιατί είναι μια άσκηση πολύ κουραστική . Στις περισσότερες ασκήσεις υπάρχουν τα λεγόμενα progression τα οποία 1ον θα μας βοηθήσουν...
Αν έχετε βαρεθεί τα ίδια και τα ίδια, χωρίς αποτέλεσμα στη ζυγαριά και τον καθρέπτη, σας έχουμε τη λύση με μια αερόβια προπόνηση με βάρη, ιδανική για καύση λίπους και τόνωση του μυικού σας συστήματος. Προσοχή: Δεν είναι για...
Το να διατηρείς τη φόρμα σου είναι σημαντικό και έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία, την ψυχολογία αλλά και στην εμφάνισή σου. Ωστόσο το μεγάλο κόλπο κρύβεται μέσα σου, στη σπονδυλική σου στήλη για την ακρίβεια! Αν βελτιώσεις τον τρόπο...
Είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι η σανίδα (plank) που είναι μια ισομετρική άσκηση δύναμης, θα μπορούσε να μας δώσει μια τόσο ολοκληρωμένη προπόνηση. Αυτό βέβαια θα το διαπιστώσει εφόσον τη δοκιμάσει. Η σανίδα ενεργοποιεί ολόκληρο τον κορμό, καθώς...
Push ups δεν είναι μόνο η αγαπημένη μας άσκηση, που σπρώχνουμε τη γη προς τα κάτω σαν τον Τσακ τον Νόρις. Υπάρχουν τόσες και άλλες τόσες ασκήσεις push ups παραλλαγές που πραγματικά χάνουμε το μέτρημα. Ορισμένες βέβαια ξεπερνούν τα όρια...
Η ταχύτητα καθορίζεται από τη δύναμη -είναι απλώς μια έκφραση της δύναμης, απλά εφαρμόζεται σε γρήγορο ρυθμό. Η ευλυγισία και η λειτουργικότητα μυών και των αρθρώσεων καθορίζονται άμεσα από τη σταθερότητα, η οποία αφορά επίσης στη δύναμη. Ομοίως και...
Σήμερα θα δούμε ένα πρόγραμμα 10 λεπτών που μας προτείνει το bodybuilding.com για να δυναμώσουμε το πιο σημαντικό κομμάτι του σώματος μας - τον κορμό!! Το πρόγραμμα βασίζεται στο πρωτόκολλο TABATA όπου 20 δευτερόλεπτα εκτελούμε την άσκηση και 10 δευτερόλεπτα...
Τι είναι οι σύνθετες ασκήσεις; Τα προγράμματα γυμναστικής σήμερα τείνουν να επικεντρώνονται στην λειτουργική γυμναστική, η οποία ασχολείται με ασκήσεις που προσομοιώνουν καθημερινές δραστηριότητες και χρησιμοποιούν μια ευρεία ποικιλία κινήσεων μέσα από ένα ευρύ φάσμα κίνησης. Στο επίκεντρο αυτών των...

Ακολουθήστε μας

71,005ΥποστηρικτέςΚάντε Like
18,178ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Fitness

Πως να απαλλαγείς από το …. σωσιβιάκι!!

Κακά τα ψέματα ,λίγο να το… παρακάνουμε με το φαγητό ή το ποτό το πρώτο σημείο που συνήθως φαίνεται είναι η κοιλιά. Ας καταρρίψουμε τον...