Τα push ups είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις και γυμνάζει τις περισσότερες μυικές ομάδες του πάνω μέρους τους σώματος σου. Αν διατηρείς αμφιβολίες, προσπάθησε να εκτελέσεις 200 σε μια μέρα και πες μας πως θα νιώθεις την επόμενη μέρα.Σίγουρα όμως...
Θέλετε να αυξήσετε κατακόρυφα το «κάψιμο» θερμίδων στην προπόνησή σας; Δείτε 10 «βασιλικές» ασκήσεις για καλύτερο μεταβολισμό.Ποια άσκηση σας έρχεται στο μυαλό όταν ακούτε για κάψιμο λίπους; Τα απλά καθίσματα; Τα pushups; Τα burpees; Το τρέξιμο;Σίγουρα, οι παραπάνω ασκήσεις βοηθούν...
Το να πετύχεις τους προπονητικούς σου στόχους δεν θα πρέπει να είναι περίπλοκο. Δεν χρειάζεται να αφιερώνεις πολλές ώρες σε squats μηχανήματα και να εκτελείς ατελείωτες επαναλήψεις στον πάγκο πιέσεων στήθους. Δεν χρειάζεται να είσαι εγγεγραμμένος ούτε σε κάποιο γυμναστήριο....
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να  προπονήσεις τους κοιλιακούς σου. Σίγουρα έχεις αναζητήσει τις ‘’καλύτερες ασκήσεις’’, ‘’πώς θα κάνω 6-pack’’ κλπ. Ωστόσο δεν υπάρχει η τέλεια άσκηση ή το τέλειο πρόγραμμα. Σίγουρα όμως, υπάρχουν ασκήσεις, οι οποίες ανάλογα με το επίπεδο σου,...
Θέλετε να γυμναστείτε διαφορετικά, να δυναμώσετε και να κάψετε περισσότερες θερμίδες; Ιδού τα kettlebell ιδού και οι ασκήσεις για να τα καταφέρετε.Δε λέμε, ωραία η άσκηση με βάρη και μηχανήματα, όμως ανά τακτά χρονικά διαστήματα καλό θα ήταν να...
Άρσεις θανάτου λοιπόν θα κάνουμε αλλά όχι οποιοδήποτε στιλ. Σήμερα το πρόγραμμα έχει Sumo Deadlift.Κι αυτός είναι ο τρόπος για να την εκτελέσεις σωστά.Είναι μια άσκηση που ουσιαστικά φτιάχνει όλο σου το σώμα. Πολύ απλά διότι σου γυμνάζει κατά κύριο λόγο τη μέση,...
Η προπόνηση των ποδιών και του κάτω μέρους του σώματος μοιάζει με ένα απέραντο ναρκοπέδιο, γιατί υπάρχουν τόσο πολλές ασκήσεις που τελικά είναι δύσκολο να κρίνουμε ποια αξίζει να κάνουμε.
Είναι κάποιες ασκήσεις που…λατρεύουμε να μισούμε καθώς φαντάζουν ακατόρθωτες αλλά ακόμη κι όταν επιτευχθούν υπάρχει πάντα το περιθώριο της βελτίωσης καθώς είναι η λεπτομέρεια που κάνει τη διαφορά!
Τα γόνατά μας αποτελούν την πιο ευαίσθητη άρθρωση καθώς καθημερινά δέχονται κραδασμούς , τους οποίους τα ίδια αισθάνονται διπλάσιους και τριπλάσιους από το σωματικό μας βάρος. Πρόκειται για μια πολύπλοκη κατασκευή αποτελούμενη από ένα καλά κατασκευασμένο παζλ που αν...
Είτε επιστρέφετε στο γυμναστήριο έπειτα από μακρά απουσία, είτε κάνετε τα πρώτα σας βήματα στον κόσμο του fitness, οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν με σιγουριά να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα, και μάλιστα με εύκολο τρόπο - αν...

Ακολουθήστε μας

68,190ΥποστηρικτέςΚάντε Like
16,945ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Προτάσεις

Έφτασε η ώρα για το Athens Throwdown 2019

Έφτασε η ώρα για Athens Throwdown 2019!Μόλις δύο μόλις εβδομάδες έμειναν για το ετήσιο ραντεβού όσων αγαπάνε το CrossFit και το Fitness με το...