Ο κορμός είναι ένα από τα πιο σημαντικά σημεία του σώματος μας και πρέπει να έχουμε πάντα στο μυαλό μας ότι δεν έχει κάποιο νόημα να προσπαθείς να φτιάξεις κοιλιακούς (μόνο για το φαίνεσθαι) χωρίς ταυτόχρονα να έχεις και...
Σου μοιάζει σχεδόν αδιανόητο, ίσως και αστείο, το να κάνεις δύο με τρία λεπτά σανίδα. Ναι, αισθάνεσαι το κορμί σου να τρέμει , την κοιλιά σου να πονάει (πιάνει ο κοιλιακός, τι να κάνουμε) και γενικώς το σώμα σου να παραιτείται....
Υπάρχουν καλές ασκήσεις, υπάρχουν πολύ καλές ασκήσεις και μετά υπάρχουν τα… deadlifts. Μερικοί την αποκαλούν τον βασιλιά των ασκήσεων. Άλλοι την αποφεύγουν γιατί φοβούνται την κίνηση. Άλλοι απλά την αγνοούν λόγω μεγάλης δυσκολίας. Η αλήθεια όμως, είναι μία. Με εξαίρεση...
Έφυγες για διακοπές και θες να κρατηθείς σε φόρμα; Όσοι από εσάς έχετε ελάχιστη σχέση με τη γυμναστική ή και καθόλου θα σας φαίνεται τρελό όλο αυτό! Κι έρχομαι να απαντήσω… κακώς! Είναι σημαντικό να κρατήσεις το σώμα σου σε...
Εάν θέλετε να επιτύχετε αποτελέσματα στο γυμναστήριο, να χάσετε βάρος και να χτίσετε μυς, είναι σημαντικό να κάνετε βασικές ασκήσεις. Αλλά τις κάνουμε συχνά λάθος, βλάπτοντας την υγεία μας και ακυρώνοντας τις προσπάθειές μας. Θα σας μιλήσουμε για το πώς...
Ο ώμος σου; Μια μεγάλη μυϊκή ομάδα αποτελούμενη από 10 μύες. Και…για να τους κρατήσεις γερούς; Το μυστικό είναι να καταφέρεις να τους γυμνάσεις όλους σωστά ! Είναι η μυϊκή ομάδα που αν την παραμελήσεις θα υποφέρεις σε κάθε προπόνησή σου...
Η άσκηση αυτή είναι μία από τις πιο δημοφιλείς και μπορεί να πραγματοποιηθεί οπουδήποτε και χωρίς εξοπλισμό. Παρόλο που δείχνει απλή. μπορεί να βελτιώσει τη σωματική σας ικανότητα και να γυμνάσει πολλές μυικές ομάδες ταυτόχρονα. Παίρνει δευτερόλεπτα για να καταλάβουμε...
ΑΥΤΗ είναι μια super  άσκηση για τους τρικέφαλους: βυθίσεις σε πάγκο! Εύκολη, απλή, την κάνεις οπουδήποτε και έχεις σούπερ αποτελέσματα. Μάθε όλα τα μυστικά της. Σε αντίθεση με άλλες ασκήσεις η γεωμετρία ΑΥΤΗΣ της άσκησης απομονώνει πλήρως τους τρικέφαλους σου...
Θες να παραμείνεις Fit στις διακοπές σου; Σου έχουμε ένα πολύ ωραίο και απλό προγραμματακι που αν δεν ντρέπεσαι τον πολύ κόσμο στην παραλία που θα σε κοιτάει να χτυπιέσαι θα σε μουσκέψει και θα κάψει τις θερμίδες από τις...

O δρόμος προς το Βurpee

Burpee.... Μια άσκηση που οι περισσότεροι αγαπούν να μισούν!! Την αγαπούν για τα αποτελέσματα που προσφέρει αλλά και την μισούν ταυτόχρονα γιατί είναι μια άσκηση πολύ κουραστική . Στις περισσότερες ασκήσεις υπάρχουν τα λεγόμενα progression τα οποία 1ον θα μας βοηθήσουν...

Ακολουθήστε μας

75,395ΥποστηρικτέςΚάντε Like
19,661ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Fitness

Ο Γολγοθάς ενός ΑμεΑ που αθλείται

Τα τελευταία χρόνια παρατηρούμε ολοένα και μεγαλύτερη ανάπτυξη στον τομέα της γυμναστικής. Νέα γυμναστήρια ,νέοι αθλητικοί χώροι, νέοι αθλητικοί σύλλογοι κλπ.  Βέβαια μαζί με...