Σκοπός της αερόβιας άσκησης  πέρα από τη βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης είναι η μεγιστοποίηση της χρήσης του σωματικού λίπους ως πηγής καυσίμου
Το σωματικό βάρος διακρίνεται σε σωματικό λίπος και σε άλιπο σωματικό βάρος. Το άλιπο σωματικό βάρος περιλαμβάνει όλους τους ιστούς του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της μυϊκής και οστικής μάζας. Το σωματικό λίπος εκφράζεται ως ποσοστό του σωματικού βάρους και όταν υπερβαίνει κάποια...
Ο Frank Medrano γυμνάζεται με ασκήσεις με το βάρος του σώματος του  και μέσω των βίντεο του παρακινεί τον κόσμο να γυμναστεί και να χτίσει ένα όμορφο σώμα και μυική δύναμη με απλές ασκήσεις.To καλό με τις bodyweight ασκήσεις είναι ότι μπορούν να γίνουν...
Θέλετε να αυξήσετε κατακόρυφα το «κάψιμο» θερμίδων στην προπόνησή σας; Δείτε 10 «βασιλικές» ασκήσεις για καλύτερο μεταβολισμό.Ποια άσκηση σας έρχεται στο μυαλό όταν ακούτε για κάψιμο λίπους; Τα απλά καθίσματα; Τα pushups; Τα burpees; Το τρέξιμο;Σίγουρα, οι παραπάνω ασκήσεις βοηθούν...
Μια προπόνηση που θα σε κουράσει αλλά θα δυναμώσει πολύ τις μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος σου.
Ο χρόνος είναι χρήμα. Το χρήμα στην εποχή μας είναι ελάχιστο, άρα και ο χρόνος. Για να μην ξημεροβραδιάζεσαι πάνω στο διάδρομο περιμένοντας τη Δευτέρα Παρουσία, θέλω να ανοίξεις τα μάτια σου και να διαβάσεις δυνατά τις επόμενες συλλαβές,...
Πολλοί άνθρωποι θέλουν να βρουν την εύκολη και γρήγορη μέθοδο για να χάσουν τα παραπάνω κιλά που τους ενοχλούν. Τα παραπανίσια κιλά αυτά είναι συνήθως πιο εμφανή σε συγκεκριμένα σημεία, όπως την περιφέρεια, τα ψωμάκια και την περιοχή της...
«Απώλεια λίπους», μία φράση που και μόνο στο άκουσμά της προξενεί σε όλους μεγάλη βαρύτητα όσο αφορά τους γυμναστικούς στόχους. Για τους περισσότερους ασκούμενους έχοντας άγνοια της φυσιολογίας της άσκησης και της διατροφής, η απώλεια λίπους φαντάζει στο ότι δεν...
Το περπάτημα ή το τρέξιμο στο διάδρομο είναι πράγματι μια από τις καλύτερες ασκήσεις, τόσο για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής μας κατάστασης όσο και για να κάψουμε λίπος. Υπάρχουν όμως κάποιες "κακές” συνήθειες που δυναμιτίζουν την προσπάθειά μας με...
1. Λέμε ότι έχουμε γράμμωση στο σώμα μας όταν οι μύες μας είναι ευδιάκριτοι κάτω από το υποδόριο/επιφανειακό στρώμα του λίπους μας.2. Aυτό σημαίνει ότι για να έχουμε γράμμωση θα πρέπει :- να έχουμε μύες να επιδείξουμε- να έχουμε...

Ακολουθήστε μας

75,395ΥποστηρικτέςΚάντε Like
19,661ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Διατροφή

Πρωινό : Μια συνταγή με μπανάνες που θα σε γεμίσει με...

"Το πρωί φάε σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος".... λέει η γνωστή παροιμία που θέλει να επισημάνει την τεράστια...

Τι τρώνε οι ελίτ αθλητές ;