Πολλοί άνθρωποι θέλουν να βρουν την εύκολη και γρήγορη μέθοδο για να χάσουν τα παραπάνω κιλά που τους ενοχλούν. Τα παραπανίσια κιλά αυτά είναι συνήθως πιο εμφανή σε συγκεκριμένα σημεία, όπως την περιφέρεια, τα ψωμάκια και την περιοχή της...
«Απώλεια λίπους», μία φράση που και μόνο στο άκουσμά της προξενεί σε όλους μεγάλη βαρύτητα όσο αφορά τους γυμναστικούς στόχους. Για τους περισσότερους ασκούμενους έχοντας άγνοια της φυσιολογίας της άσκησης και της διατροφής, η απώλεια λίπους φαντάζει στο ότι δεν...
Το περπάτημα ή το τρέξιμο στο διάδρομο είναι πράγματι μια από τις καλύτερες ασκήσεις, τόσο για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής μας κατάστασης όσο και για να κάψουμε λίπος. Υπάρχουν όμως κάποιες "κακές” συνήθειες που δυναμιτίζουν την προσπάθειά μας με...
1. Λέμε ότι έχουμε γράμμωση στο σώμα μας όταν οι μύες μας είναι ευδιάκριτοι κάτω από το υποδόριο/επιφανειακό στρώμα του λίπους μας.2. Aυτό σημαίνει ότι για να έχουμε γράμμωση θα πρέπει :- να έχουμε μύες να επιδείξουμε- να έχουμε...
Αν ψάξεις στο διαδίκτυο θα βαρεθείς να διαβάζεις τα ίδια και τα ίδια.Aφόρητη πλήξη μέχρι θανάτου.Όχι ότι δεν αξίζουν κάποιες συμβουλές,κάθε άλλο!Αλλά το να παραθέτεις ένανκατάλογο από γνωστά λίγο-πολύ πράγματα, πόσο ουσιαστικά μπορεί να βοηθήσει τελικά;Aφού τα πράγματα αυτά...
Θέλω να χάσω κάποια κιλά και να σφίξω λίγο γιατί ξέφυγα το καλοκαίρι. Θέλω να μου βάλετε στο πρόγραμμα πολλή αερόβια!Αυτή είναι μια συνηθισμένη φράση, που ακούγεται αυτές τις μέρες στις ρεσεψιόν των γυμναστηρίων, όπως και στις παρέες ανδρών...
Θα μιλήσω για μέσες,τυπικές καταστάσεις γιατί όπως μπορείτε να υποθέσετε δεν είναι τα πράγματα ίδια για όλους και όλες τις φάσεις. Έτσι θα πρέπει να είστε απόλυτα ικανοποιημένοι αν πετυχαίνετε μια μείωση της τάξης του 0.4% - 0.6% σε εβδομαδιαία...
Aναφέρθηκε σε προηγούμενο άρθρο αναλυτικά τι σημαίνει μυϊκή ανάπτυξη και γράμμωση και ποιο προπονητικό και διατροφικό πλάνο απαιτείται, ώστε να επιτευχθούν αυτά. Στο παρόν άρθρο θα αναλυθεί με ποιον τρόπο μπορεί κάποιος ασκούμενος να ελαττώσει το ποσοστό του λίπους...
Υπάρχουν 8 ορμόνες που συνδέονται με το μεταβολισμό, την καύση λίπους και το χτίσιμο των μυών. Δες πώς μπορείς να ενισχύσεις τα επίπεδα των ορμονών σου με φυσικούς τρόπους και να κάψεις λίπος, να αδυνατίσεις και να αποκτήσεις την...
Το θέμα της απώλειας βάρους απασχολεί μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού και κυρίως του γυναικείου. Πολλές φορές βλέπουμε το φαινόμενο να πανικοβάλλεται ένα άτομο με το βάρος του και να ψάχνει απεγνωσμένα μια γρήγορη λύση για να τα χάσει, είτε...

Ακολουθήστε μας

68,190ΥποστηρικτέςΚάντε Like
16,945ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Διατροφή

Τα απαραίτητα χαρακτηριστικά και συστατικά του γεύματος πριν, κατά τη διάρκεια...

Το γεύμα πριν από την άσκηση (προπόνηση ή αγώνας), χρειάζεται να παρέχει επαρκείς ποσότητες υγρών για τη διατήρηση των επιπέδων υδάτωσης, να περιέχει  χαμηλή περιεκτικότητα σε...