Ξεκινώντας ένα πρόγραμμα τρεξίματος μπορεί να βελτιώσει πολλές πτυχές της ζωής σας, θα οικοδομήσει το καρδιαγγειακό σας σύστημα, θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας, ενώ σας επιτρέπει επίσης να εκτιμήσετε την ύπαιθρο.Ξεκινήστε με ένα πρόγραμμα περπατήματος/τρεξίματος  τέσσερις φορές την εβδομάδα...
5 TIPS που θα σε βοηθήσουν ώστε να μην ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες με τόσο κόπο.Τρώμε αργά.Ο εγκέφαλος λαμβάνει την ένδειξη ότι χορτάσαμε 20 λεπτά αργότερα.Μάσα αργά την τροφή σου και δώσε χρόνο στο εγκέφαλο σου να καταλάβει...
Όλοι αναρωτιούνται ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χτίσουν μυς. Η πιο στάνταρ απάντηση σε αυτή την – πολύ γενικευμένη ερώτηση – είναι «σήκωσε σχετικά βαριά κιλά για 3-4 σετ και 8-12 επαναλήψεις». Αλλά είναι όντως έτσι; Είναι...
Η γυμναστική ως το άθλημα της καρδιά μας, οδηγεί συνήθως τη καθημερινότητά μας, ορίζει τη ψυχολογία μας και κατευθύνει πολλές φορές τις αποφάσεις για τη ζωή μας, μιας και βρίσκεται συνήθως πάνω πάνω στη λίστα των προτεραιοτήτων μας. Λόγω...
Ένας πολύ απλός τίτλος για ένα πολύ δύσκολο θέμα!! Γιατί αυτό? Γιατί κάνοντας μια σύντομη ανασκόπηση στη σχετική βιβλιογραφία ανακαλύπτεις πόσο πολύ έχουν αλλάξει τα πράγματα τα τελευταία χρόνια. Μέχρι πριν μία με δύο δεκαετίες η λέξη παιδί ήταν...
Κάθε φορά που ένας προπονητής σχεδιάζει ένα προγραμμα στοχευμένο στην ενδυνάμωση των ποδιών τα squats περιλαμβάνονται συνήθως ως μία βασική άσκηση στο πρόγραμμα.Και αυτό επειδή τα squats αναπτύσσουν την πλήρη δύναμη του σώματος, προκαλούν μεγάλη μυϊκή ανάπτυξη (υπερτροφία ή μέγεθος) και αναπτύσσει ένα...
1. Λέμε ότι έχουμε γράμμωση στο σώμα μας όταν οι μύες μας είναι ευδιάκριτοι κάτω από το υποδόριο/επιφανειακό στρώμα του λίπους μας.2. Aυτό σημαίνει ότι για να έχουμε γράμμωση θα πρέπει :- να έχουμε μύες να επιδείξουμε- να έχουμε...
Υπάρχει γύρω μας. Φτιάχνεται από αλυσίδες αμινοξέων, ενώ με τη σειρά της εμπλέκεται σε ένα σωρό λειτουργίες στο σώμα μας. Αλληλοεπιδρά με λιπαρά οξέα, υδατάνθρακες, μέχρι και το ίδιο το DNA. Βρίσκεται σε μορφή τροφής, αλλά και συμπληρωμάτων. Παρ’ όλη...
Θα μπορούσα να ξεκινήσω αυτό το άρθρο  με ένα γκάλοπ με απαντήσεις σε δυο μόνο ερωτήσειςΠόσοι άντρες που γυμνάζονται με βάρη, την ημέρα που κάνουν πόδια, περιλαμβάνουν στο πρόγραμμα τους ασκήσεις για τους γλουτιαίους?Σε ένα ομαδικό πρόγραμμα σε αίθουσα...
Ο Γιόζεφ Πιλάτες γεννήθηκε το 1883, στην πόλη Μενχενγκλάντμπαχ της Γερμανίας. Υπήρξε ένα ασθενικό παιδί, έπασχε από ραχίτιδα, άσθμα και ρευματικό πυρετό. Μεγαλώνοντας αφιέρωσε όλη του ζωή για την βελτίωση της φυσικής του κατάστασης. Εκτός από σκι, έκανε γιόγκα και bodybuilding. Ο...

Ακολουθήστε μας

73,679ΥποστηρικτέςΚάντε Like
18,917ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Διατροφή

Ένα καλοκαιρινό smoothie με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Ένα smoothie με ροδάκινο είναι ο ιδανικός τρόπος για να δροσιστείτε τις ζεστές καλοκαιρινές ημέρες, καταναλώνοντας ένα υγιεινό ρόφημα γεμάτο πολύτιμες θρεπτικές ουσίες. Περιέχει αντιφλεγμονώδη συστατικά όπως...