Όλοι όσοι αθλείστε γνωρίζετε καλά ότι μόλις τελειώσετε ένα δυνατό workout, ο οργανισμός σας έχει ανάγκη να επανέλθει δίνοντας του τα απαραίτητα συστατικά. Φυσικά, γνωρίζουμε ότι δεν είναι εύκολο να τελειώσετε το workout και να τρέξετε σπίτι να ετοιμάσετε γρήγορα...
Ακολουθεί μια light συνταγή για ντάκο που μπορεί να αντικαταστήσει ένα πλήρες γεύμα, καθώς είναι ελαφριά και θρεπτική! Υλικά για 2 μερίδες: 10-12 παξιμάδια χαρουπιού 10 ντοματίνια 10 φύλλα ρόκας 2 κ.σ. κατίκι 3-4 κ.σ. ελαιόλαδο αλάτι πιπέρι Εκτέλεση: Κόβουμε τα ντοματίνια και τα βάζουμε σε ένα μπολ με...
Υλικά για 4-6 άτομα Για τις κροκέτες 1 φλ. αρακά 2 αυγά 3 τριμμένες πατάτες 1 τριμμένο καρότο 3 τριμμένα κολοκυθάκια 1 ψιλοκομμένο κρεμμύδι 1 κουταλιά μουστάρδα Μισό ματσάκι μαϊντανό ψιλοκομμένο Μοσχοκάρυδο Αλάτι Πιπέρι Για το τηγάνισμα 2 αυγά Τριμμένη φρυγανιά ...
"Το πρωί φάε σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος".... λέει η γνωστή παροιμία που θέλει να επισημάνει την τεράστια σημασία του πρωινού γεύματος για τον άνθρωπο! Κι αν το πρωινό είναι τόσο σημαντικό για...
Τα pancakes είναι ένα απολαυστικό πρωινό για όλη την οικογένεια. Η συνταγή που θα δείτε παρακάτω περιέχει βρόμη αντί για αλεύρι κι έτσι είναι πιο θρεπτική, ενώ επίσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Υλικά για 6 μερίδες ½ φλιτζάνι βρόμη ½ κουταλιά...
Πως θα μετατρέψεις τη σαλάτα σου στο απόλυτο γεύμα δύναμης βάζοντας τις δικές σου διατροφικές πινελιές... «Μία σαλάτα την ημέρα ευνοεί τη συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό σου. Δυστυχώς, πολλοί συνδυασμοί δεν προσφέρουν αρκετές ποσότητες πρωτεΐνης και φυτικών ινών για...
Μπρόκολο με το ζόρι, δεν γίνεται. Αν, όμως, του δίνατε μια ευκαιρία να αναδείξει τη νοστιμιά του σε συνδυασμό με άλλες τροφές, μπορεί και να έμπαινε στη λίστα με τα αγαπημένα σας φαγητά. Η βιταμίνη C του χτυπάει «κόκκινο», ενώ...

5 super σαλάτες με όσπρια

Σαλάτα με φακές και dressing με πορτοκάλι Υλικά: 200 γρ φακές, 1 καρότο, 2 φύλλα δάφνης, 2 κρεμμυδάκια φρέσκα, 1 πορτοκάλι σε φέτες, 2 κ.σ. καρύδια, 2 κ.σ. άνηθος, 2 κ.σ. μαϊντανός, Για το dressing: 2 κ.σ. ελαιόλαδο, 1 κ.σ. μουστάρδα,...
Αν θέλεις να φτάσεις την προπόνησή σου σε πολύ υψηλότερα επίπεδα δύναμης και αντοχής, μάθε ότι το σωστό γεύμα μετά το γυμναστήριο είναι ίσως πιο σημαντικό ακόμη και από την ίδια την προπόνηση. Με μια σωστή θρέψη όχι μόνο...
Μια εύκολη στην παρασκευή και πεντανόστιμη σαλάτα, με λαχανικά, πορτοκάλι, γεύσεις, χρώματα και αρώματα, που θα σας ξετρελάνει. Για τη σαλάτα 360 γρ. σαλατικά, διάφορα, χοντροκομμένα με το χέρι 180 γρ. γαλοπούλα, καπνιστή , κομμένη σε μικρά καρέ 40 γρ. πορτοκάλι 30 γρ. σέλερι,...