Δευτέρα, 22 Οκτώβριος, 2018

Συνταγή για Σουβλάκια γαλοπούλας – Fitness Motivation Hellas

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180οC στον αέρα.Κόβουμε σε κομμάτια 2 εκ. το στήθος γαλοπούλας και αλατοπιπερώνουμε.Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά.Ρίχνουμε τα...

Συνταγή για… super τονοσαλάτα! – Fitness Motivation Hellas

1 μερίδα:120 γρ. τόνο (σε νερό)90 γρ. πατάτα70 γρ. καλαμπόκι120 γρ. αγγούρι1 κ.σ. μαγιονέζα2 κ.σ. γιαούρτι 2% στραγγιστόΛίγα φύλλα μαρουλιούΕκτέλεση:Βράζουμε τη πατάτα με τη...

Συνταγές για νόστιμα και υγιεινά dressing σαλάτας – Fitness Motivation Hellas

Ένα νόστιμο dressing μπορεί να απογειώσει τη γεύση μιας σαλάτας. Πολλές φορές, όμως, αποφεύγουμε τα dressing, ειδικά τα προκατασκευασμένα, καθώς είναι φορτωμένα με περιττές...

Υγιεινά μπισκότα με βρώμη και κανέλα έτοιμα σε 10 λεπτά –...

Παρακάτω θα δείτε μια βασική συνταγή για μπισκότα με βρώμη.Φυσικά, εσείς μπορείτε να προσθέσετε ό,τι άλλο θέλετε: σοκολάτα υγείας, μπανάνα, σταφίδες ή άλλους ξηρούς...

Σπιτικά cookies μπανάνας με μόνο 3 υλικά – Fitness Motivation Hellas

Τα σπιτικά cookies μπανάνας είναι λαχταριστά, πολύ εύκολα και χορταστικά! Έχουν μόλις 40 θερμίδες το ένα, ενώ για την παρασκευή τους χρειάζονται μόλις 3...

Τηγανητό ρύζι με χοιρινό ψαρονέφρι – Fitness Motivation Hellas

Υλικά για 2 μερίδες300 γρ ψαρονέφρι κομμένο σε λεπτές φέτες300 γρ Ρύζι Basmati βρασμένο1 πράσινη πιπεριά1 κόκκινη πιπεριά1 καρότο1 κολοκυθάκι2 φρέσκα κρεμμυδάκια1 κ.τ.σ. τριμμένο...

Κοτόπουλο με sauce μπαλσάμικου -Fitness Motivation Hellas

Μερίδες Συνταγής: 6 Συστατικά συνταγής:6 φιλέτα από στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα½ κουταλάκι γλυκού σκόνη σκόρδουτριμμένο μαύρο πιπέρι αλάτι2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο1 κονσέρβα ψιλοκομμένα...

Πως να κάνεις τη μεσημεριανή σου σαλάτα πιο χορταστική – Fitness...

Προσπαθείς να κάνεις τη σαλάτα γεύμα που να σε ‘κρατάει’ μέχρι το βασικό σου γεύμα το βράδυ και καταλήγεις…να πεινάς σε 1-2 ώρες; Ένα κλασικό...

Σαλάτα με ρόκα και αβοκάντο – Fitness Motivation Hellas

Η σαλάτα ρόκα με αβοκάντο είναι τόσοχορταστική που αρκεί για να αντικαταστήσει ένα γεύμα της ημέρας.Συστατικά1 μαρούλι (προτίμησε την καρδιά που είναι τρυφερή) ½ κιλό...

Μπάρες δημητριακών με μέλι – Fitness Motivation Hellas

Υλικά:4 κ. σούπας βούτυρο2 φλ. νιφάδες καλαμποκιού2 φλ. νιφάδες ρυζιού1 φλ. βρώμη1½ φλ. μείγμα ξηρών καρπών, ινδικής καρύδας και μαύρης σοκολάτας⅓ φλ. μαύρη ζάχαρη⅓...

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Χάρης Βαλσαμίδης

Ο Χάρης Βαλσαμίδης γεννήθηκε το 1985 στη Θεσσαλονίκη.Έίναι απόφοιτος του τμήματος Ιατρικής του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης.Μητρική του γλώσσα είναι τα Ελληνικά,ενώ διαθέτει  άριστη γνώση...

Πίτα σουβλάκι και….Διατροφή – Fitness Motivation Hellas

Μεσημέρι ή βράδυ , στο χέρι ή πακέτο , σπίτι ή έξω με παρέα το σουβλάκι αποτελεί μια από τις αγαπημένες επιλογές μικρών και...

Οι πιο… δυνατές τροφές για αθλούμενους – Fitness Motivation Hellas

Πολλές φορές ζηλεύουμε τα σώματα των αθλητών, και απλά υποθέτουμε ότι όλο αυτό είναι αποτέλεσμα από συμπληρώματα, σκόνες… Κι όμως, οι περισσότεροι αθλητές φροντίζουν...