Αναζήτηση: θερμίδες
Πόσες θερμίδες έχουν 10 ή 20 σταφύλια και πόσες τα 100 γραμμάρια;
Τα σταφύλια είναι απο τα πιο δημοφιλή καλοκαιρινά φρούτα και έχουν ελάχιστες θερμίδες. Συνήθως τα καταναλώνουμε ανα 10 ή ανα 100 γραμμάρια. Φημίζονται για τη γλυκύτητά τους, καθώς όπως αναφέραμε για την χαμηλή θερμιδική τους αξία. Τα σταφύλια είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και άλλες θρεπτικές ουσίες που μπορούν να συμβάλουν στην υγεία μας. Πόσες θερμίδες […]
Πόσες θερμίδες έχει το μέλι ανάλογα με το τι θα το συνδυάσεις
Το μέλι είναι ένα φυσικό γλυκαντικό που παράγεται από τις μέλισσες. Είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά και περιέχει περίπου 64 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας. Εκτός από γλυκαντικό, έχει και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες και χρησιμοποιείται σε πολλές κουζίνες παγκοσμίως για το γεύση και τις ευεργετικές του ιδιότητες. Πάρα πολλοί άνθρωποι το καταναλώνουν σε συνδυασμό με άλλα τρόφιμα. […]
Τελικά 1 κιλό λίπος ποσες θερμίδες είναι; Μάθε την απάντηση
Καλωσήρθατε στον κόσμο των θερμίδων και της διαχείρισης του βάρους! Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πόσες θερμίδες περιέχονται σε ένα κιλό λίπους στο σώμα μας και πώς αυτό επηρεάζει τη διαδικασία απώλειας ή αύξησης βάρους. Ας δούμε τη σχέση μεταξύ των θερμίδων και του λίπους. Τι είναι οι θερμίδες Ας ξεκινήσουμε με το βασικό: τι είναι […]
Οι θερμίδες στα σπανακοπιτάκια, λουκανικοπιτάκια και τυροπιτάκια
Μάθε πόσες θερμίδες έχει στο φούρνο της γειτονιάς σου το ενα σπανακοπιτάκι, το ενα λουκανικοπιτάκι και το ενα τυροπιτάκι που αγοράζεις. Όταν απολαμβάνουμε τα παραδοσιακά ελληνικά εδέσματα από το φούρνο, συχνά παραβλέπουμε τη θρεπτική τους αξία και τις θερμίδες που περιέχουν. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πόσες θερμίδες περιέχουν τα αγαπημένα μας σπανακοπιτάκια, λουκανικοπιτάκια και […]
Γλυκά του κουταλιού: Διατροφική αξία, θερμίδες και 1 συνταγή
Μάθε την διατροφική αξία και τις θερμίδες σε 5 πολύ αγαπημένα γλυκά του κουταλιού. Αυτά είναι το γλυκό πορτοκάλι, κυδώνι, βύσσινο, καρύδι και σύκο και δες και μια συνταγή για να φτιάξεις μόνος/μόνη σου, τέλειο γλυκό κουταλιού. Τα γλυκά κατέχουν μια ιδιαίτερη θέση στην ανθρώπινη κουλτούρα εδώ και αιώνες, δελεάζοντας τους γευστικούς μας κάλυκες με […]
15 θρεπτικά και νόστιμα σνακ μέχρι 100 θερμίδες
Αν προσέχεις τη δίαιτά σου και θες ιδέες για υγιεινά σνακ με λίγες θερμίδες που δεν ξεπερνούν τις 100, είσαι στο κατάλληλο άρθρο. Τα σνακ μέσα την ημέρα αποτελούν εξίσου σημαντικά γεύματα, όπως και τα κυρίως καθώς μας προσδίδουν την απαραίτητη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά μέχρι το επόμενό μας γεύμα. Τις περισσότερες φορές επιλέγουμε σνακ […]
Πόσες θερμίδες έχουν οι 10 φράουλες ή τα 100 γραμμάρια
Οι φράουλες είναι ένα πολύ δημοφιλές καλοκαιρινό φρούτο με πολύ λίγες θερμίδες. Συνήθως καταναλώνονται ανα 10 ή ανα 100 γραμμάρια. Οι φράουλες φημίζονται για τη γλυκύτητά τους, καθώς και για την πολλαπλή χρήση τους που παρέχουν σε πολλές συνταγές. Ανάμεσα στα πολλά οφέλη που παρέχουν οι φράουλες, από την κατανάλωσή τους, είναι τα πολλά ισχυρά […]
Πόσες θερμίδες έχουν τα νεκταρίνια; Το 1 και τα 100 γραμμάρια
Το νεκταρίνια είναι γλυκά καλοκαιρινά φρούτα, χωρίς πολλές θερμίδες, πλούσια σε φυτικές ίνες ενώ ταυτόχρονα είναι καλή πηγή βιταμινών A, C και Καλίου. Τα οφέλη της κατανάλωσης τους για την υγεία μας είναι πάρα πολλά. Τα νεκταρίνια περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, κάνουν καλό στα μάτια μας, ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και βελτιώνουν την […]
Πόσες επιπλέον θερμίδες «καίμε» αν έχουμε αυξημένη μυϊκή μάζα
Η αλήθεια για το πώς τα βάρη που σηκώνετε μεταφράζονται σε θερμίδες που καίγονται. Ο ισχυρισμός: Η προπόνηση δύναμης θα σας βοηθήσει να χτίσετε μυς και να τονώσετε το μεταβολισμό σας. Πρόκειται ομολογουμένως για μια ελκυστική πρόταση για κάθε γυναίκα και άνδρα που αγωνίζεται να διατηρήσει ένα υγιές βάρος χωρίς να μετράει θερμίδες ή που […]
Πόσες θερμίδες έχουν οι γρανίτες με φρούτα + 1 συνταγή
Το καλοκαίρι είναι για ακόμη μια φορά κοντά μας και μαζί με αυτό οι γνωστές σε όλους μας γρανίτες. Το δροσερό αυτό γλύκισμα που κυκλοφορεί σε πολλές πραγματικά γεύσεις αποτελεί μια από τις αγαπημένες επιλογές μικρών και μεγάλων. Γράφει η Κατερίνα Νταλέ, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Κύμη Ευβοίας Γνωρίζεις όμως πόσες θερμίδες έχουν οι γρανίτες με […]
Πόσες θερμίδες έχει 1 ροδάκινο και πόσες τα 100 γραμμάρια
Αν προσπαθείς να κάνεις δίαιτα μέσα στο καλοκαίρι αλλά λατρεύεις τα ροδάκινα, μην ανησυχείς, γιατι έχουν λίγες θερμίδες και μπορείς να φας παραπάνω από 1. Τα δημοφιλείς αυτά φρούτα είναι νόστιμα και δροσερά και η συγκομιδή τους ξεκινάει στις αρχές Ιουνίου. Έχουν ζουμερή σάρκα και γλυκιά γεύση. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C και επίσης τα […]
Πόσες θερμίδες έχει 1 φέτα, 100γρ ή μισό πεπόνι;
Κάνεις δίαιτα, θές να φας πεπόνι και αναρωτιέσαι πόσες θερμίδες έχει; Διάβασε παρακάτω όλες τις πληροφορίες. Το πεπόνι είναι ένα καλοκαιρινό φρούτο, στρογγυλό και καλλιεργείται σε ζεστά κλίματα. Έχει φλούδα με έντονο κιτρινοπράσινο χρώμα και γλυκιά, δροσερή γεύση. Είναι πλούσιο σε νερό και περιέχει αρκετές βιταμίνες, όπως βιταμίνη C. Το πεπόνι συχνά καταναλώνεται ως φρούτο […]
Πόσες θερμίδες έχει 1 φέτα, 100γρ ή μισό καρπούζι;
Το καρπούζι είναι ενα δροσερό, με πολλά οφέλη φρούτο του καλοκαιριού και αν το καταναλώνουμε σε λογικά πλαίσια δεν μας επηρεάζουν οι θερμίδες του. Έχει φρέσκια γεύση, ζουμερή σάρκα και έντονο χρώμα. Είναι γεμάτο νερό, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Το καρπούζι μπορεί να φαγωθεί ωμό, να χρησιμοποιηθεί σε σαλάτες, smoothies, γλυκά και δροσερά ροφήματα. Απολαύστε το […]
Πόσες θερμίδες έχουν τα 10 ή τα 15 κεράσια;
Τα κεράσια με τα πολλά οφέλη τους, είναι ένα διαχρονικό φρούτο με γλυκιά γεύση ενώ έχουν πολύ λίγες θερμίδες. Έχουν έντονο κόκκινο χρώμα και λαμπερή όψη. Αυτά τα μικρά φρούτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες και είναι πολύ καλός σύμμαχος σε όποιον προσπαθεί να κάνει δίαιτα λόγω της χαμηλής θερμιδικής τους αξίας. Μπορούν να […]
15 τροφές με πολύ λίγες θερμίδες (Σχεδόν καθόλου)
Κάποιες τροφές έχουν τόσο λίγες θερμίδες, που η ενέργεια που σπαταλάμε σαν οργανισμός για να τις χωνέψουμε, ουσιαστικά μας δίνουν σε θερμίδες σχεδόν τίποτα αφού είναι ελάχιστες. Εμείς θα λάβουμε τα οφέλη των θρεπτικών τους συστατικών αλλά η θερμιδική τους αξία σχεδόν είναι αμελητέα στην καθημερινή μας διατροφή. Ποιες είναι οι τροφές με πολύ λίγες […]
Μπουγάτσα με κρέμα ή τυρί: Πόσες θερμίδες έχει και μια συνταγή
Μάθε ποια είναι η ιστορία της παραδοσιακής μπουγάτσας με κρέμα ή τυρί, πόσες θερμίδες έχει και δες μια συνταγή για να την φτιάξεις με λιγότερες θερμίδες (light και νηστίσιμη). Η μπουγάτσα είναι μια ευρέως αγαπημένη πίτα, η οποία έχει διάφορες παραλλαγές, γλυκιές και αλμυρές, όμως δύο είναι οι βασικές γεύσεις της: με κρέμα, άχνη και […]
Πόσες θερμίδες έχουν 5 ή 10 καρύδια και πόσες μια χούφτα
Όλοι γνωρίζουν ότι τα καρύδια όπως και οι περισσότεροι ξηροί καρποί έχουν αρκετές θερμίδες. Ιδιαίτερη προσοχή στην θερμιδική αξία των καρυδιών, δίνουν όσοι προσπαθούν να χάσουν βάρος και για αυτό σήμερα θα γνωρίσετε τις θερμίδες από την συνήθη κατανάλωση των διαιτώμενων όπως 5, 10 ή μια χούφτα καρύδια. Η διατροφική τους αξία, τα οφέλη και […]
Πασχαλινό τσουρέκι: Διατροφική άξια, θερμίδες και μια συνταγή
Το παραδοσιακό τσουρέκι είναι ανάμεσα στις τροφές που θα καταναλώσουμε την περίοδο της γιορτής του Πάσχα. Μάθε τις θερμίδες του, τη διατροφική του αξία και μια τέλεια συνταγή για πασχαλινό τσουρέκι. Το πασχαλινό τσουρέκι είναι το αγαπημένο γλυκό μικρών και μεγάλων την ημέρα του Πάσχα και όχι μόνο! Τις ημέρες αυτές το άρωμα τους πλημμυρίζει […]
Φάβα: Ιδιότητες, οφέλη, θερμίδες, διατροφική αξία και μια συνταγή
Η φάβα είναι ένα αγαπημένο παραδοσιακό ελληνικό πιάτο που έχει τη μορφή ενός παχύρρευστου πουρέ. Πολλοί την συνοδεύουν με καραμελωμένα κρεμμύδια και ελαιόλαδο άλλοι την προτιμούν σκέτη ή σαν συνοδευτικό σε κάποιο τραπέζι με θαλασσινά. Γράφει η Κατερίνα Νταλέ, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Κύμη Ευβοίας Όπως και αν την επιλέξεις το σίγουρο είναι πως η φάβα […]
Τυρί Cottage: Διατροφική αξία, θερμίδες, οφέλη, ιδιότητες, παρενέργειες
Θέλετε ένα τρόφιμο που μπορεί να τονώσει τους μύες σας, να ενισχύσει τα οστά σας, και να διατηρήσει τα επίπεδα του μεταβολισμού στα ύψη; Μάθετε γιατί το τυρί cottage θα πρέπει να βρίσκεται στο ψυγείο σας!
Πόσες θερμίδες καίμε σε 30 λεπτά, ανάλογα το είδος άσκησης;
Πόσες θερμίδες καις στην αγαπημένη σου άσκηση σε 30 λεπτά; Αυτο θα μάθεις σήμερα σε αυτο το άρθρο για 40 διαφορετικές δραστηριότητες, οπως yoga, σχοινάκι, aerobic, τρέξιμο, περπάτημα, κολύμπι και πολλές άλλες. Το κάψιμο θερμίδων αλλά και η πρόσληψή τους είναι κάτι που μας έχει απασχολήσει σχεδόν όλους κάποια στιγμή στην ζωή μας ανεξαρτήτως αν […]
Φακές: Θερμίδες, διατροφική αξία, οφέλη, ιδιότητες + 2 συνταγές
Μάθε τα πάντα για τις φακές και τη μεγάλη διατροφική τους αξία. Πόσες ποικιλίες υπάρχουν, ποια τα οφέλη και οι ιδιότητές τους, πως μαγειρεύονται και πόσες θερμίδες έχουν οι φακές. Δες επίσης μια μοναδική συνταγή για σούπα και μια για σαλάτα. Γράφει η Μαριλένα Πετράκου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Κερατσίνι Φακές…ένα από τα πιο δημοφιλή όσπρια […]
Μελομακάρονο και κουραμπιές: Πόσες θερμίδες έχουν;
Μελομακάρονα και κουραμπιέδες έχουν αρχίσει ήδη να δοκιμάζουν την αυτοσυγκράτησή μας επειδή οι θερμίδες που έχουν δεν είναι και λίγες. Πάμε να δούμε πόσες θερμίδες έχει το καθένα και ποιο έχει τη καλύτερη διατροφική αξία. Δεκέμβρης… το άρωμα της κανέλας, του γαρύφαλλου και του φρέσκου βούτυρου κατακλύζει κάθε γωνιά της Ελλάδας… μύρισαν Χριστούγεννα! Και πώς […]
Παντζάρια: Οφέλη, θερμίδες, διατροφική αξία και μια συνταγή για χυμό
Γνώρισε το παντζάρι με τη μεγάλη του διατροφική αξία και τα πολλά οφέλη απο τις πολλές ιδιότητές που προσφέρει η κατανάλωσή του. Το παντζάρι, ή αλλιώς κοκκινογούλι, είναι ένα λαχανικό σε μορφή βολβού, με ιδιαίτερη – γήινη γεύση που λόγω της πολύ μεγάλης διατροφικής του αξίας θεωρείται υπερτροφή σε όποια μορφή και αν καταναλώνεται (ωμό, […]
Λωτός: Oφέλη, θερμίδες, παρενέργειες, βιταμίνες και πως τρώγεται
Ο λωτός είναι ένα φθινοπωρινό φρούτο, με μια εξωτική πορτοκαλί εμφάνιση και καταγωγή από την Ιαπωνία. Αποτελεί ένα φρούτο που είναι διαθέσιμο για μικρό χρονικό διάστημα αλλά είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και με ιδιαίτερα οφέλη για την υγεία σου που αξίζει να τον προλάβεις όσο είναι ακόμη διαθέσιμος! Γράγει η Κατερίνα Νταλέ, Διαιτολόγος – […]
Ετσι θα φτιάξεις πατάτες φούρνου σαν τις τηγανιτές και θα γλιτώσεις θερμίδες
Μάθετε πόσες θερμίδες έχουν οι τηγανιτές πατάτες και τρόπους για να τις μαγειρέψετε χωρίς τηγάνισμα, πιο υγιεινές όπως στο φούρνο και η γεύση τους να μοιάζει σαν τηγανιτές. Σε ποιον δεν αρέσουν οι τηγανιτές πατάτες; Και ποιος δεν τις έχει φάει με λίγη φέτα ή με κέτσαπ ή μέσα σε ομελέτα που του έφτιαχνε η […]
Ζαμπονοτυρόπιτα και άλλα σνακ που μας φορτώνουν με θερμίδες
Όλοι μας έχουμε επιλέξει να καταναλώσουμε καποιες στιγμές μια ζαμπονοτυρόπιτα, μια τυρόπιτα ή κάποιο άλλο έτοιμο σνάκ απο καποιο φούρνο ή κατάστημα. Τι γίνεται όμως αν το επιλέγουμε συχνά και είμαστε ταυτόχρονα σε πρόγραμμα απώλειας βάρους. Αναφερόμαστε οπως καταλάβατε για τις θερμίδες των έτοιμων σνακ που αγοράζουμε και καταναλώνουμε εκτος σπιτιού. Πόσες φορές την εβδομάδα […]
Αγγούρι: Μάθε τις θερμίδες του και τη μεγάλη διατροφική του αξία
Το αγγούρι είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με την ελληνική σαλάτα και το πικάντικο τζατζίκι που συνοδεύουν τόσα θρεπτικά γεύματα, καθώς και πολλά δροσερά ελληνικά πιάτα! Το αγγούρι, το οποίο προέρχεται από το αναρριχώμενο φυτό Cucumis sativus και κατάγεται από την Ινδία, οπου και καλλιεργήθηκε πριν από 3.000 χρόνια. Στην Ελλάδα υπάρχει από τα ρωμαϊκά χρόνια και […]
Αβοκάντο: Διατροφική αξία, θερμίδες και πως να το καταναλώσετε
Το αβοκάντο (Persea americana) είναι το φρούτο δέντρου το οποίο καλλιεργείται και σε Μεσογειακές χώρες. Το αβοκάντο είναι μούρο (berry) με ένα μεγάλο κουκούτσι. Ξεχωρίζει λόγω του ότι παρά το γεγονός είναι φρούτο, είναι πλούσιο σε “καλά” λιπαρά. Μαρία Μαντζώρου, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Μυτιλήνη Η μεγάλη διατροφική του αξία Το 15% του αβοκάντο είναι λιπαρά, και κυρίως […]
Πόσες θερμίδες έχουν τα σύκα; Ιδιότητες και πως τα αποξηραίνουμε
Τα σύκα είναι φρούτα κατεξοχήν μεσογειακά και αποτελούν σήμα κατατεθέν του καλοκαιριού και ειδικά του Αυγούστου. Ευδοκιμούν σε εύκρατο κλίμα και χρειάζονται πολύ ήλιο για να παράγουν τους καρπούς τους. Γράφει η Θάλεια Μαραγκοπούλου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Καματερό Υπάρχουν αρκετές ποικιλίες καλλιεργούμενων σύκων αλλά συνήθως στην αγορά χωρίζονται σε κατηγορίες ανάλογα με το χρώμα τους. […]
Κοτόπουλο: Πόση πρωτεΐνη και πόσες θερμίδες έχει το κάθε μέρος του
Πόση πρωτεΐνη και θερμίδες έχει το στήθος, το μπούτι, οι φτερούγες, η πλάτη, ο μηρός, το συκώτι, το κοπανάκι και ο μηρός στο κοτόπουλο; Γράφει η Στέλλα Μορφογιάννη, Διαιτολόγος, Λάρισα Το κοτόπουλο είναι μία από τις πιο δημοφιλείς πηγές πρωτεΐνης. Είναι λευκό κρέας από τις πιο άπαχες επιλογές πρωτεΐνης, πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β. […]
Συνταγή για τέλεια σπιτική μαγιονέζα με λίγες θερμίδες (light)
Μια μοναδική συνταγή για light μαγιονέζα με λίγες θερμίδες για να την φτιάξεις στο σπίτι σου εύκολα. Η μαγιονέζα είναι ένα σπουδαίο προϊόν καθημερινής διατροφής, που μπορεί να προσθέσει ιδιαίτερη γεύση σε τόσα γεύματα, αλλά και να δημιουργήσει δεύτερες σκέψεις ως προς τη σύστασή της (όπως όλα τα επεξεργασμένα-συσκευασμένα τρόφιμα, άλλωστε). Συνήθως είναι πλούσια σε […]
Βρώμη: Οφέλη, ιδιότητες, διατροφική αξία, θερμίδες
Για την βρώμη ή βρόμη σίγουρα έχεις ακούσει ότι έχει πολλά οφέλη. Γνώρισέ την και μάθε τις ιδιότητές της, τις θερμίδες της και την μεγάλη διατροφική της αξία. Δες ακόμα πως να την καταναλώσεις, με ποιο τρόπο χρησιμοποιούμε την βρώμη για το δέρμα μας και πως βοηθάει αν έχεις ζάχαρο. Γράφει η Στέλλα Μορφογιάννη, Διαιτολόγος […]
Μάθε πόσες θερμίδες έχει ενα κομμάτι πίτσα ανάλογα τα υλικά που έχει
Σε όλους αρέσει αλλά αγνοούν την μεγάλη θερμιδική της αξία. Μιλάμε για την πίτσα, το φαγητό σήμα κατατεθέν της Ιταλικής κουζίνας. Μάθε αν δεν θες να πάρεις βάρος, πόσες θερμίδες έχει το κάθε κομμάτι πίτσας, ανάλογα την ζύμη και ανάλογα τα υλικά που έχει μέσα. Οι τροφές που έχει μία πίτσα διαφέρουν, ανάλογα με αυτόν […]
Πόσες θερμίδες έχουν 10 ή 20 φυστίκια αιγίνης;
Τα φυστίκια αιγίνης τα λατρεύουν οι περισσότεροι, μιας και είναι από τους πιο διαδεδομένους ξηρούς καρπούς. Οι ξηροί καρποί προσφέρουν στο σώμα μας και στην υγεία μας, λόγω των πολλών ιδιοτήτων τους και της ιδιαίτερης διατροφικής τους αξίας, πολλά και μοναδικά οφέλη. Μερικά από αυτά είναι η προστασία από τον διαβήτη τύπου 2, βοηθούν στο […]
Υγιεινά και νόστιμα φαγητά με λίγες θερμίδες: Πως να τα μαγειρέψω;
Αρκετοί είναι αυτοί που θέλουν συμβουλές για το μαγείρεμα των φαγητών για να γλιτώσουν θερμίδες. Η μαγειρική είναι μία ασχολία που είτε σου αρέσει είτε όχι. Είναι ασχολία που σου δίνει ευχαρίστηση, σε φέρνει κοντά με τους ανθρώπους και σε κάνει να δοκιμάζεις νέες κουλτούρες. Δεν χρειάζεται όμως να παίρνεις και extra βάρος από τις […]
Αυτοί είναι οι 6 παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το πόσες θερμίδες καίμε
Αν έχετε πάει ποτέ σε ένα ομαδικό μάθημα γυμναστικής όπου εμφανίζονται οι καρδιακοί παλμοί και οι εκτιμώμενες θερμίδες που καίγονται σε μια οθόνη, γνωρίζετε ότι αυτά τα στατιστικά στοιχεία διαφέρουν πολύ από άτομο σε άτομο. Γράφει ο Βαγγέλης Κωνσταντόπουλος, Γυμναστής, Λαύριο Πιθανότατα έχετε επίσης παρατηρήσει ότι, γενικά, οι άνδρες τείνουν να καίνε περισσότερες θερμίδες από […]
Τα 6+1 οφέλη της γλυκοπατάτας και οι θερμίδες της
Τα οφέλη, οι θερμίδες και η διατροφική αξία της γλυκοπατάτας. Η γλυκοπατάτα αποτελεί ένα από τα πιο γνωστά αμυλούχα τρόφιμα στο εξωτερικό, καθώς έχει υψηλή διατροφική αξία με την πληθώρα βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων να περιέχονται σε 1 μόλις μεσαία γλυκοπατάτα! Είτε την έχεις ήδη στη διατροφή σου, είτε όχι, σήμερα θα δοθεί η ευκαιρία […]
Πόσες θερμίδες καίω στο τρέξιμο σε 30 λεπτά ή μια ώρα;
Αν σου αρέσει να τρέχεις και θες να υπολογίσεις τις θερμίδες που καίς με το τρέξιμο, είσαι στο κατάλληλο άρθρο. Στις μέρες μας αρκετοί είναι εκείνοι οι οποίοι επιλέγουν να γυμνάζονται στο σπίτι με το δικό τους προσωπικό εξοπλισμό στην ασφάλεια του χώρου τους, ειδικά τα τελευταία δύο χρόνια. Η αερόβια προπόνηση είναι απαραίτητη σε […]
Συνταγή για εύκολη πατατοσαλάτα με τόνο χωρίς πολλές θερμίδες
Η πατατοσαλάτα με τόνο είναι ένα ελαφρύ πιάτο τόσο για το μεσημεριανό όσο και για βραδινό σου γεύμα! Αποτελεί επίσης μια έξυπνη ιδέα να “κρύψεις” τα λαχανικά που οι περισσότεροι και κυρίως οι μικροί μας φίλοι δυσκολεύονται να καταναλώσουν. Στην συνέχεια λοιπόν θα βρεις μια εύκολη και αρκετά νόστιμη συνταγή που αξίζει σήμερα κιόλας να […]
Τι είναι η προπόνηση EMOM που καίει θερμίδες στο full
Η προπόνηση ΕΜΟΜ αποτελεί τη μέθοδο εκγύμνασης που θα σε προτρέψει, ακόμη κι αν δε γυμνάζεσαι, να δεις την προπόνησή σου με άλλο μάτι, να γίνει πιο ενδιαφέρουσα αλλά και να σε εκπλήξουν και τα αποτελέσματά της! Γράφει η Βασιλειάδου Χριστίνα, Γυμνάστρια – Χαλκίδα Όσοι ασχολούνται με το Crossfit σίγουρα γνωρίζουν τον όρο καθώς το […]
6 γεύματα μέχρι 500 θερμίδες που θα σε χορτάσουν
Οι προτάσεις μας για φτιάξεις φαγητά που θα επιλέξεις σαν γεύματα με λίγες θερμίδες, δηλαδή μέχρι 500. Ώρα για το κυρίως γεύμα σου, μεσημεριανό ή βραδινό, και σκέφτεσαι “τι μπορώ να επιλέξω που θα με κρατήσει χορτάτο μέχρι να ξαναφάω”; Και αν αυτό το γεύμα “χαλάσει” το πρόγραμμα διατροφής μου και την προσπάθεια μου; Αν […]
5 εύκολες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις σπίτι και να κάψεις πολλές θερμίδες
Δεν είναι λίγες οι φορές που όλοι μας έχουμε αναρωτηθεί γιατί η μέρα να έχει μόνο 24 ώρες και με τις περισσότερες από αυτές τις ώρες να τρέχουμε ασταμάτητα σε δουλειές και υποχρεώσεις αφήνοντας τον εαυτό μας σε δεύτερη μοίρα, πόσο μάλλον το κομμάτι της εκγύμνασής μας. Γράφει η Βασιλειάδου Χριστίνα, Γυμνάστρια – Χαλκίδα Οι […]
Τα κάστανα και τα οφέλη τους: Πόσες θερμίδες έχουν;
Τα κάστανα, είτε ψητά, είτε βραστά, έχουν μοναδική γεύση και νοστιμιά, μπόλικες θερμίδες, αλλά πολλά και μεγάλα οφέλη. Τα κάστανα, της μεγάλης οικογένειας των ξηρών καρπών με τα πολλά οφέλη εμφανίζονται με τα πρώτα κρύα και συμβολίζουν την έναρξη του χειμώνα. Οι καστανιές ευδοκιμούν σε δασικές εκτάσεις μεγάλου υψομέτρου με ελαφρώς κρύο και υγρό κλίμα. […]
Πόσες θερμίδες καίω όταν κάνω ποδήλατο;
Το ποδήλατο είναι από τις πιο αποτελεσματικές καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις που ενδυναμώνουν και “αδυνατίζουν” ταυτόχρονα το σώμα μας . Αυτό συμβαίνει διότι είναι μια αερόβια άσκηση με τα οφέλη να ποικίλουν τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά μιας και δεν μπορούμε να παραλείψουμε την έκκριση ενδορφινών ορμονών όπου μας παρέχουν αυτό το μοναδικό αίσθημα χαράς και ευεξίας […]
3 εύκολοι τρόποι για να μετράς τις θερμίδες που καταναλώνεις
Αρχικά, ας δούμε τι είναι οι θερμίδες και για ποιο λόγο μας αφορούν. Ως θερμίδες, ορίζεται η μονάδα μέτρησης της ενέργειας που περιέχουν οι τροφές που καταναλώνουμε. Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργεί και αυτή την λαμβάνει μέσο της τροφής. Γράφει η Θάλεια Μαραγκοπούλου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Καματερό Όταν κάποιος βρίσκεται σε διαδικασία […]
Ποια σοκολάτα είναι πιο υγιεινή και ποια έχει τις λιγότερες θερμίδες;
Ποιος μπορεί να αντισταθεί στη σοκολάτα; Η απάντηση, φυσικά, είναι «λίγοι». Είναι, όμως, η σοκολάτα καλή για την υγεία μας και τη διατροφή μας; Και αν ναι, τότε ποιο είδος σοκολάτας απο τις υγείας, λευκή ή γάλακτος, είναι πιο υγιεινή και πόσες θερμιδες έχουν; Ας κάνουμε, λοιπόν, μια ανάλυση, ώστε την επόμενη φορά που θα […]
Οι ελιές στην διατροφή μας: Διατροφική αξία, θερμίδες και ποικιλίες
Όλοι τις ελιές τις γνωρίζουμε ως το βασικό συστατικό για την παραγωγή του αγαπημένου μας ελαιολάδου. Ωστόσο και οι ίδιες μπορούν να αποτελέσουν ένα εξαιρετικά νόστιμο αλλά και ωφέλιμο συστατικό για πολλές συνταγές σε κυρίως γεύματα αλλά και ως σνακ. Γράφει η Κατερίνα Νταλέ, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Κύμη Ευβοίας Ποικιλίες Στην Ελλάδα υπάρχουν πολλές ποικιλίες […]
Καίς θερμίδες και κερδίζεις απο την FMH.GR στο Marathon Expo 2021
H Marathon Expo (10-13 Νοεμβρίου – Tae Kwon Do Φαλήρου) δικαιολογημένα διατηρεί τον τίτλο της μεγαλύτερης έκθεσης αθλητισμού στην Ελλάδα και μία από τις μεγαλύτερες στην Ευρώπη. Οι μεγαλύτερες και σημαντικότερες εταιρίες που δραστηριοποιούνται στον αθλητισμό και τη διατροφή διεθνώς θα βρίσκονται εκεί για μία ακόμη χρονιά για να παρουσιάσουν τα προϊόντα και τις υπηρεσίες […]
Μαθε τα μοναδικά οφέλη του καφέ στην υγεία μας και τις θερμίδες του
O καφές είναι από τα αγαπημένα ροφήματα παγκοσμίως, με κατανάλωση 9.997.680 κιλών (166.628 συσκευασιών 60 κιλών) καφέ παγκοσμίως για το διάστημα 2020-2021, σύμφωνα με το ICO. Γράφει η Μαρία Μαντζώρου , Διαιτολόγος-Διατροφολόγος , Μυτιλήνη Διατροφική ανάλυση Ο καφές αποτελεί μίγμα πληθώρας βιοενεργών ουσιών, οι οποίες ποικίλουν ανάλογα με την ποικιλία και την επεξεργασία του καφέ, με […]
Χρήσιμα Link
© 2024 FMH. All rights reserved. Web Design, Web Development and Speed Optimization by Digital Rev
