Υλικά Συνταγής Για το ταμπουλέ 1 φλ. πλιγούρι 2 σκ. σκόρδο 1/4 φλ. ελαιόλαδο 2 κ.σ. κρέμα βαλσαμικού 2 κ.σ. ξίδι μπαλσάμικο 10 ντοματίνια 1/2 ματσάκι δυόσμο 1 ματσάκι μαϊντανό 2 φρεσκα μικρά κρεμμυδάκια 1 φλ. ρόδι καθαρισμένο αλάτι ...
Υπάρχουν τρεις τουλάχιστον καλοί λόγοι για επιλέξει κανείς το συγκεκριμένο κέικ πρωτεΐνης! Καταρχάς, είναι εξαιρετικά ελαφρύ, αφού δεν περιέχει καθόλου λιπαρά, παρά μόνο τα καλά λεγόμενα λιπαρά από τους μόλις 2 κρόκους αυγού και τα καρύδια. Δεύτερον είναι πλούσιο σε...
Τα πλεονεκτήματα όταν τρως pre workout τροφές Είναι λογικό και φυσιολογικό ότι ένα αυτοκίνητο δεν μπορεί να κάνει μια διαδρομή 100 χλμ χωρίς καύσιμα. Το ίδιο συμβαίνει και με την προπόνηση. Αν επιθυμείτε να έχετε μέγιστη απόδοση, πρέπει να έχετε...
Συνήθως τις απολαμβάνουμε ως συνοδευτικά ή ορεκτικά για το κυρίως πιάτο. Όμως οι σαλάτες μπορούν εύκολα να μετατραπούν σε πλήρες γεύμα, σούπερ θρεπτικό και χορταστικό. Δες παρακάτω μερικές νόστιμες παραλλαγές, με περίπου 500 θερμίδες. Παντζαροσαλάτα Σαλάτα με 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1...
Η chef salad θεωρείται ότι εφευρέθηκε από τον σεφ Victor Seydoux στο Hotel Buffalo στο Μπάφαλο της Νέας Υόρκης. Προσπαθώντας να εξοικονομήσει χρήματα, άρχισε να βάζει μικρές φέτες κρέατος και τυριού σε σαλάτες για μερικούς από τους πελάτες του....
Αποφύγετε τις εύκολες λύσεις των κρουασάν, της τυρόπιτας και του φραπέ στο χέρι και αφιερώστε λίγο χρόνο για να ετοιμάσετε θρεπτικά πρωινά που θα σας δώσουν ενέργεια και βιταμίνες για να ξεκινήσετε σωστά τη μέρα σας. Ένα αυγό βραστό, μια...
Πιτάκι βρώμης με φρούτα, αλλά αυτή τη φορά πιο νόστιμο! Θα χρειαστείτε: 1 αυγό 3 κουταλιές πίτουρο βρώμης 2 κουταλιές γάλα χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι ταχίνι με κακάο (μπορείτε να βάλετε ότι γεύση θέλετε) 1/4 μπανάνα (μπορείτε να βάλετε ότι...
Είναι νόστιμο και θρεπτικό. Το φυστικοβούτυρο είναι πλούσιο σε βιταμίνες όπως η Β3 (νιασίνη), η Β6 και η βιταμίνη Ε, αλλά και σε μαγνήσιο και φυτικές ίνες, ενώ περιλαμβάνει «καλά» λιπαρά τα οποία είναι ωφέλιμα για την καρδιαγγειακή λειτουργία. Δείτε...
Γιατί να καταναλώσω κινόα; Η κινόα, η «μητέρα όλων των δημητριακών» όπως χαρακτηρίζεται είναι ένα ψευτοδημητριακό που έχει καταγωγή από τη Νότια Αμερική. Αποτελεί εξαιρετική πηγή μαγνησίου, ενός μετάλλου που διαδραματίζει σπουδαίο ρόλο στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, και φωσφόρου, απαραίτητου...
Αυγά με σπαράγγια Συνταγή πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, Α, και C Υλικά: 2 αυγά κότας, 4-5 πράσινα σπαράγγια με κομμένες τις κάτω άκρες τους, 30 ml ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι Εκτέλεση: Σε μεσαία φωτιά, βάζουμε σε ένα τηγάνι το λάδι και περιμένουμε να...