Είναι νόστιμο και θρεπτικό. Το φυστικοβούτυρο είναι πλούσιο σε βιταμίνες όπως η Β3 (νιασίνη), η Β6 και η βιταμίνη Ε, αλλά και σε μαγνήσιο και φυτικές ίνες, ενώ περιλαμβάνει «καλά» λιπαρά τα οποία είναι ωφέλιμα για την καρδιαγγειακή λειτουργία. Δείτε...
Γιατί να καταναλώσω κινόα; Η κινόα, η «μητέρα όλων των δημητριακών» όπως χαρακτηρίζεται είναι ένα ψευτοδημητριακό που έχει καταγωγή από τη Νότια Αμερική. Αποτελεί εξαιρετική πηγή μαγνησίου, ενός μετάλλου που διαδραματίζει σπουδαίο ρόλο στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, και φωσφόρου, απαραίτητου...
Αυγά με σπαράγγια Συνταγή πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, Α, και C Υλικά: 2 αυγά κότας, 4-5 πράσινα σπαράγγια με κομμένες τις κάτω άκρες τους, 30 ml ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι Εκτέλεση: Σε μεσαία φωτιά, βάζουμε σε ένα τηγάνι το λάδι και περιμένουμε να...
Σταματήστε να μαγειρεύετε κάθε φορά κοτόπουλο με πατάτες φούρνου στους φίλους σας προφασιζόμενοι ότι «είναι υγιεινό ρε παιδιά» και κάντε τη διαφορά και την εντύπωση ετοιμάζοντας πέντε λαχταριστές και ιδιαίτερες συνταγές που δεν χάνουν το υγιεινό τους πρόσημο. Φακές και...
Μια μεξικάνικη συνταγή που μπορείς να απολαύσεις οπουδήποτε, αλλά και στο σπίτι με την αγαπημένη σου ταινία. Για το κοτόπουλο: 4 λεπτές φέτες στήθος κοτόπουλου 1+1/4κ. γλυκού αλάτι 1κ. σούπας ελαιόλαδο 1κ. σούπας χυμό λεμονιού Για τα tacos: 2+1/2φλ....
Ένα εύκολο και ελαφρύ πιάτο . Ιδανική επιλογή ως ορεκτικό ή διαιτητικό βραδινό γεύμα . Τα μανιτάρια Θεωρούνται εξαιρετική τροφή, καθώς περιέχουν σημαντικές ποσότητες φυτικών ινών και ιχνοστοιχείων (κάλιο,φώσφορος,χαλκός, ψευδάργυρος,σελήνιο) . Οι πρωτεΐνες των μανιταριών, λόγω της παρουσίας όλων των απαραίτητων...
Απόλαυσε αυτά τα νόστιμα αλλά και υγιεινά τσιπς γλυκοπατάτας που ψήνονται στο φούρνο. Ένα σνακ πλούσιο σε γεύση αλλά και σε βιταμίνη Α, κάλιο και αντιοξειδωτικά! Υλικά για 3 μερίδες τσιπς γλυκοπατάτας φούρνου 4 γλυκοπατάτες, ξεφλουδισμένες και κομμένες σε λεπτές ροδέλες ½...
Η μηλόπιτα είναι ένα γλύκισμα που λατρεύουν μικροί και μεγάλοι και υπάρχουν άπειρες διαφορετικές συνταγές! Αυτή, όμως, είναι η πιο πρωτότυπη συνταγή για μηλόπιτα και μάλιστα  χωρίς βούτυρο, αβγά και ζάχαρη. Άρα φουλ της γεύσης, χωρίς περιττές θερμίδες. Η συγκεκριμένη μηλόπιτα...
Για 4 μερίδες ΥΛΙΚΑ Για το πιάτο: 700 γρ ρεβίθια μαγεριεμένα 140 γρ πιπεριές κόκκινες, ψητές, κομμένες σε μικρά καρέ 140 γρ. ντομάτα λιαστή, κομμένη σε λεπτές φέτες 60 γρ. ελαιόλαδο 30 γρ. χυμό λεμόνι 50 γρ. κρεμμύδι φρέσκο, ψιλοκομμένο 60 γρ. φέτα, τριμμένη στο χέρι 20 γρ. δυόσμο...
Το μεσημέρι έφτασε... Πεινάτε αλλά δεν ξέρετε τι να φάτε για να χορτάσετε, να μη πάρετε πολλές θερμίδες, να το μαγειρέψετε σε μόλις λίγα λεπτά αλλά και να καλύψει τον οργανισμό σας σε θρεπτικά συστατικά! Παρακάτω παρουσιάζονται 10 πιάτα, γεμάτα...