Υλικά δια την σαλάτα: 1 φλιτζάνι βρασμένη κινόα 4-5 φλιτζάνια kale, ψιλοκομμένο 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένη 1 κουταλιά της σούπας ξύσμα λεμονιού 1/2 κουταλιά του γλυκού αλάτι 1-2 φλιτζάνια μαϊντανό, ψιλοκομμένο 1/4 φλιτζάνι κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 1 φλιτζάνι σπόρους ροδιού 1/2 φλιτζάνι αμύγδαλα καβουρδισμένα,...
Παρακάτω θα βρείτε μια συνταγή για εύκολα και υγιεινά muffins με νιφάδες βρώμης και μήλα. Μπορείτε να τα δώσετε για κολατσιό στα παιδιά αλλά και να συνοδεύσετε τέλεια τον καφέ ή το τσάι σας. Muffins με νιφάδες βρώμης και μήλα...
Νόστιμη Μεσογειακή μπάρα ενέργειας «φτιάξ΄το μόνος σου» σε λιγότερο από 4 λεπτά. Μεσογειακή μπάρα δημητριακών Μερίδες: 6 ΥΛΙΚΑ 100 γρ. σουσάμι ψημένο 100 γρ. στραγάλια αφράτα 100 γρ. χουρμάδες χωρίς κουκούτσια 100 γρ. μέλι θυμαρίσιο 1/4 κουτ. γλυκ. κανέλα σκόνη ΕΚΤΕΛΕΣΗ Για την μεσογειακή μπάρα σε έναν...
Για εμάς το κοτόπουλο είναι η καλύτερη πρώτη ύλη για ένα γρήγορο γεύμα: Είναι εξαιρετική πηγή άπαχης πρωτεΐνης, που σημαίνει ότι σε κρατάει χορτάτη περισσότερη ώρα και δεν πεινάς τόσο γρήγορα, υπάρχουν απεριόριστες ιδέες με κοτόπουλο για να φτιάξεις,...
Χρειάζεσαι ένα μεταπροπονητικό ρόφημα; Τελειώνεις την προπόνηση κατάκοπος; Δεν έχεις κουράγιο ούτε «να πάρεις τα πόδια σου». Και όσο περνούν οι μέρες της εβδομάδας οι προπονήσεις βγαίνουν πιο δύσκολα…«Δεν κάνεις καλή αποκατάσταση», πετάγεται ο διπλανός σου, «… και εγώ το...
Αυτά τα super σοκολατένια brownies γλυκοπατάτας, έχουν μόνο 220 θερμίδες, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μονοακόρεστα λιπαρά, ενώ παράλληλα αποτελούν την τέλεια αφορμή να βάλουμε στη διατροφή μας τη γλυκοπατάτα καθώς: Είναι πλούσια σε βιταμίνη C που βοηθά στην...
Μυϊκός όγκος, έφτασε και επίσημα η περίοδος του. Αυτό σημαίνει ότι αυξάνεις την θερμιδική σου πρόσληψη ώστε να πετύχεις ένα θερμιδικό πλεόνασμα. Το να τρως περισσότερο φαγητό ακούγεται ωραίο στην θεωρία, αλλά για πολλούς αυτό σημαίνει και αυξημένα έξοδα. Ευτυχώς,...
Συνταγή για υπέροχα pancakes σοκολάτα με πορτοκάλι! Εύκολη, γρήγορη και κυρίως … απόλαυση χωρίς ενοχές. Συστατικά για τα pancakes σοκολάτα με πορτοκάλι : 1 μικρή μπανάνα 30g Σοκολάτα Impact Whey Protein  1 κ.σ.  Σκόνη κακάο Ξύσμα μισού πορτοκαλιού 1 αυγό 1/2...
Πολλοί πελάτες μου, όταν αναφέρομαι στα λαδερά σκέφτονται αυτόματα την άκρως "θερμιδική" εικόνα διαφόρων λαχανικών να κολυμπάνε στο λάδι. Στην πραγματικότητα τα λαδερά αν μαγειρευτούν με μια φυσιολογική ποσότητα ελαιολάδου μπορούν να γίνουν το ίδιο γευστικά και πολύ πιο...
Υλικά Συνταγής Για το ταμπουλέ 1 φλ. πλιγούρι 2 σκ. σκόρδο 1/4 φλ. ελαιόλαδο 2 κ.σ. κρέμα βαλσαμικού 2 κ.σ. ξίδι μπαλσάμικο 10 ντοματίνια 1/2 ματσάκι δυόσμο 1 ματσάκι μαϊντανό 2 φρεσκα μικρά κρεμμυδάκια 1 φλ. ρόδι καθαρισμένο αλάτι ...