Η διατροφική αξία της ελιάς έχει γίνει “ευαγγέλιο” στα χείλη των διατροφολόγων εδώ και πάρα πολλά χρόνια. Ανεξάρτητα από το είδος, η ελιά είναι πάντα ευεργετική για την υγεία σας. Οι μαύρες και οι πράσινες ελιές είναι σχεδόν ταυτόσημες. Η μεγαλύτερη θρεπτική...
Κούραση, πόνοι στη μέση, προβλήματα μνήμης;  Ό,τι τρώτε δεν επηρεάζει μόνο το βάρος σας, αλλά και τη γενική υγεία του σώματος και το μυαλό σας.  Κάποιες τροφές επιδρούν με συγκεκριμένο τρόπο στον οργανισμό, γι’ αυτό αν έχετε κάποια από...
Δες μια μοναδική συνταγή για Fitness πρωτεϊνική τορτίγια. Είναι ιδανική για σνακ μέσα στην ημέρα ή για ένα μεταπροπονητικό γεύμα! Με 36 γρ. πρωτεΐνη και 40 γρ. υδατάνθρακες, αποτελεί το ιδανικό γεύμα!   Συστατικά 1 μεγάλη τορτίγια της επιλογής σας 50 γρ....
Αυτές οι μπάρες με σοκολάτα είναι τέλειες για πρωινό, σνακ, απογευματινό, για μικρούς και μεγάλους. Υλικά: 1 φλιτζάνι βούτυρο σε κομμάτια 2 φλιτζάνια κομματάκια σοκολάτας (δάκρυ) 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρύδια 2 φλιτζάνια κράκερ θρυμματισμένα 1 φλιτζάνι τρίμα καρύδας Ελάχιστο συμπυκνωμένο γάλα Εκτέλεση: Λιώνουμε το βούτυρο σε ένα κατσαρολάκι....
Οδηγός για τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής στην Ελλάδα. Ιανουάριος: Άνηθος, αβοκάντο, κουνουπίδι, καρότα, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, μαρούλια, μαϊντανό, μπρόκολο, παντζάρι, πράσα, ραδίκια, ράπα, σέλινο, σέσκουλο, σπανάκι, φινόκιο. Γκρέιπ φρουτ, λεμόνια, μανταρίνια, μήλα, πορτοκάλια. Αμύγδαλα, καρύδια, κάστανα, σταφίδες. Φεβρουάριος: Υπάρχουν λαχανικά εποχής όπως: Αγκινάρα,...
Ειτε για να σου δώσουν ενέργεια πριν πας στο γυμναστήριο ή στην προπόνησή σου (αν αθλείσαι), είτε για να σε τονώσουν στη δουλειά σου, αυτά τα σνακ με πρωτεΐνη, είναι η καλύτερη επιλογή! Θα σε χορτάσουν, θα σου δώσουν...
Περισσότερα από 100 χρόνια ερευνών τεκμηριώνουν ότι η επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών στη διατροφή συσχετίζεται με την μείωση του κινδύνου εμφάνισης πολλών χρόνιων νόσων Πλήθος ερευνών συσχετίζει την διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες με την υγεία και την μακροζωία....

Τραχανάς….Ο αθλητικός!

Ο τραχανάς είναι ένα ζυμαρικό φτιαγμένο από αλεύρι, γάλα και αυγά και έχει σχήμα κοκκώδες και ακανόνιστο. Υπάρχει σε διάφορες ποικιλίες, ξινός και γλυκός, χοντρός και ψιλός. Κατά την παρασκευή του, το τελευταίο στάδιο είναι το στέγνωμά του. Για να γίνει αυτό, ο...
Είτε μόλις ξεκινήσετε στον χώρο του Fitness είτε είστε επαγγελματίας, είναι σίγουρο οτι θα έχετε βαρεθεί το μπρόκολο, το ρύζι και το κοτόπουλο. Χρειάζεστε νόστιμες συνταγές για μυϊκή μάζα και πάνω από όλα εύκολα γεύματα και την απώλεια λίπους! Η προετοιμασία...
2000 θερμίδες. Πόσες μπανάνες ή πόσα κομμάτια πίτσα αντιστοιχούν στην κατανάλωση των 2000 θερμίδων. Δείτε στο video.   https://www.youtube.com/watch?time_continue=43&v=fCvljIenN6I&feature=emb_title