φραγκισκος λουγιακης
Ανάπτυξη χεριών: Απόκτησε τεράστια χέρια με 5 απλούς κανόνες
Ανάπτυξη χεριών. Η ανάπτυξη της μυϊκής μάζας αναλύεται με την πάροδο του χρόνου από την αθλητική επιστήμη κι έτσι σημειώνονται σημαντικές αναβαθμίσεις στις πληροφορίες στον χώρο του fitness. Τα θεμέλια όμως του fitness και όσα γνωρίζουμε είναι γνωστά εδώ και δεκαετίες έως και 50 χρόνια πριν. Υπάρχουν απλοί κανόνες οι οποίοι πολλοί τους προσπερνάνε και […]
H επιστήμη των κοιλιακών
Καταρχάς θα πρέπει όλοι να συμφωνήσουμε ότι για να γίνουν ορατοί οι κοιλιακοί θα πρέπει το ποσοστό του λίπους στο σώμα να βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα. Τα χαμηλά επίπεδα λίπους στο σώμα εξαρτώνται από το σύνολο της προπόνησης και διατροφής και όχι από το αν κάνουμε 1000 κοιλιακούς την μέρα με σκοπό να διώξουμε το […]
Bikini Workout: Σε ποιους μυς στοχεύει στο γυναικείο φύλο
Πριν μπούμε στο κυρίως θέμα (bikini workout) που θα αναλύσουμε παρακάτω ας προσθέσουμε μία ακόμα ερώτηση στο άρθρο. Παίζουν ρόλο τα γενετικά δεδομένα στην μυική ανάπτυξη; Προφανώς και δεν θα μακρηγορήσουμε διότι όταν εμβαθύνεις σε ένα τέτοιο θέμα δεν μπορείς να τα αναλύσεις όλα σε ένα άρθρο αλλά σε ένα τόμο ίσως. Η απάντηση στο […]
Πόσο διάλειμμα ανάμεσα από τα σετ;
Η απάντηση δεν μπορεί να είναι άλλη εκτός από αυτή: Εξαρτάται. Πάμε να δούμε από ποιους παράγοντες μπορεί να εξαρτηθεί η διάρκεια των rest ανάμεσα από τα sets. Εξαρτάται από τον στόχο. –Όταν στόχος μας είναι η μείωση του σωματικού βάρους τα μικρά διαλείμματα φαίνεται να είναι ιδανικά. Αυτό συμβαίνει για το λόγο ότι οι […]
4 συνήθειες που πρέπει να αποκτήσεις μετά την γυμναστική με βάρη
Είτε προσπαθείς να χάσεις λίπος είτε να αναπτύξεις την μυική σου μάζα, μετά από μία προπόνηση με βάρη, οφείλεις να ακολουθήσεις κανόνες οι οποίοι διασφαλίζουν ότι θα οδηγηθείς με απόλυτη επιτυχία στο στόχο σου. Ποιοι είναι αυτοί οι κανόνες; 1) Πιες νερό. Ένας από τους πιο βασικού κανόνες είναι ότι χρειάζεσαι ενδιάμεσα της προπόνησης να […]
German Volume Training (GVT) Μυική υπερτροφία σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Το German Volume Training (GVT) είναι ένα προπονητικό σύστημα γνωστό εδώ και δεκαετές που είχε πρωτοχρησιμοποιηθεί από Γερμανούς powerlifters, bodybuilders και αρσιβαρίστες για να την αύξηση της δύναμης και της μυικής μάζας. Το German Volume Training (GVT) πρωτοεμφανίστηκε το 1996 από τον Charles Poliquin στο περιοδικό «Muscle Media 2000»,. Οι ρίζες του βέβαια χρονολογούνται νωρίτερα […]
Πως θα αποκτήσω σώμα αθλητή;
Η απάντηση είναι απλή. Αν θες να αποκτήσεις σώμα αθλητή πρέπει να προπονείσαι και σαν αθλητής. Εδώ όμως κάποιος μπορεί εύκολα να αναρωτηθεί και να πει ότι όλοι οι αθλητές δεν έχουν το ίδιο σώμα. Άλλοι είναι πιο γραμμωμένοι άλλοι πιο ογκώδεις. Ανάλογα τον τύπο του αθλήματος. Ναι αλλά υπάρχουν κάποια κοινά σημεία. Κάποιοι κοινοί […]
Χρήσιμα Link
© 2024 FMH. All rights reserved. Web Design, Web Development and Speed Optimization by Digital Rev
