υδατανθρακες
Τρώγοντας υδατάνθρακες το βράδυ θα παχύνω;
Τρώγοντας υδατάνθρακες το βράδυ θα παχύνω; Όχι! Κατηγορηματικά όχι!! Το αν θα αυξηθεί το σωματικό βάρος με την κατανάλωση υδατανθράκων το βράδυ αποτελεί μία από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις-ανησυχίες που δέχονται οι διαιτολόγοι. Είναι λογικό βέβαια αφού επικρατεί η άποψη πως οι υδατάνθρακες μπλοκάρουν το αδυνάτισμα, πόσο μάλλον αν καταναλωθούν το βράδυ πριν τον ύπνο! […]
Ο πουρές στη διατροφή ενός αθλούμενου
Καλύπτει τις ανάγκες σας σε υδατάνθρακες Η βασική πηγή ενέργειας είτε γυμνάζεστε είτε όχι, είναι η αποθήκη γλυκογόνου, δηλαδή οι υδατάνθρακες που έχετε καταναλώσει και έχουν αποθηκευτεί ως ηπατικό και μυϊκό γλυκογόνο. Ο πουρές αποτελεί άριστη πηγή σύνθετων υδατανθράκων και συνεπώς ενέργειας, καθώς μια μερίδα πουρέ, όσο σχεδόν 1 φλιτζάνι, περιέχει περίπου 25γρ υδατανθράκων. Όταν οι […]
Πως μπορώ να πάρω κιλά, χωρίς να βάλω λίπος;
Το κυρίαρχο ζητούμενο των ατόμων που ασχολούνται με δυναμικά αθλήματα είναι το πως θα αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα. Για να υπάρξει μυϊκή αύξηση, θα πρέπει η πρωτεϊνική σύνθεση να υπερβαίνει τον καταβολισμό των πρωτεϊνών. Η διαδικασία καταβολισμού και αναβολισμού των μυών στον οργανισμό είναι συνεχής. Θα ήταν τελείως αντιεπιστημονικό να παραλείψουμε τον παράγοντα άσκηση […]
Πότε πρέπει να τρώτε τους υδατάνθρακες για καλύτερη απώλεια λίπους
Το χρονοδιάγραμμα πρόσληψης υδατανθράκων είναι αποτελεσματικό επειδή λειτουργεί σε συνδυασμό με τις φυσικές ορμόνες του σώματος σας. Σε ορισμένες περιόδους κατά τη διάρκεια της ημέρας οι μύες σας είναι πιο δεκτικοί στην απορρόφηση υδατανθράκων. Κατά τη διάρκεια αυτών των χρονικών περιόδων, η ευαισθησία της ινσουλίνης είναι στο υψηλότερο της σημείο. Αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστεί […]
Ψωμί και διατροφή
Στο «ρωτήσαμε 100 ανθρώπους και ψάχνουμε τη δημοφιλέστερη απάντηση στην ερώτηση ποιο είναι το τρόφιμο που σαμποτάρει τη δίαιτα και δε βοηθά στη γράμμωση?» θα απαντούσα χωρίς σκέψη «το ψωμί» και θα ήμουν σίγουρα η νικήτρια του παιχνιδιού! Αδιαμφισβήτητα, το ψωμί και γενικά οι υδατάνθρακες είναι από τις πιο παρεξηγημένες τροφές. Οι περισσότεροι συμφωνούν με […]
Μάθε ποια φρούτα και λαχανικά έχουν λίγους υδατάνθρακες
Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας φρούτων και λαχανικών ημερησίως αποτελεί πρόκληση για τους περισσότερους. Οι 5 plus μερίδες καθημερινά φαντάζουν μεγάλη ποσότητα για πολλούς. Και αυτό γιατί υπάρχουν αντικειμενικές δυσκολίες όσον αφορά την ημερήσια κατανάλωσή τους. Οι υδατάνθρακες στα φρούτα και τα λαχανικά Ευκολία, διαθεσιμότητα, πρακτικότητα, κατάσταση υγείας είναι κάποιες από αυτές. Ωστόσο όλοι γνωρίζουμε την […]
Πρωτεΐνες – Υδατάνθρακες – Λίπη
Οι περισσότεροι από εμάς όταν θέλουμε είτε να χάσουμε βάρος, είτε να βάλουμε βάρος (μυϊκή μάζα), δίνουμε όλη τη σημασία στην προπόνηση. Γραφόμαστε στο γυμναστήριο και γυμναζόμαστε σαν τρελοί, χωρίς να προσέχουμε το τι τρώμε στην διατροφή μας, ελάχιστοι από εμάς καθαρίζουμε λίγο τη διατροφή μας, τρώμε λίγο καλύτερα απ’ ότι πριν δηλαδή(όχι και το καλύτερο). Σύντομα θα αναρωτιόμαστε γιατί δεν χάσαμε βάρος ή […]
Χρήσιμα Link
© 2024 FMH. All rights reserved. Web Design, Web Development and Speed Optimization by Digital Rev
